195

[...] użytkowników. mój problem polega na tym iż chcę zacząć ćwiczyć a nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy! a mianowicie Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga :92 Wzrost :195 Cel treningowy : rzeźba ( bez spadku masy jeśli jest to wykonalne) Staż treningowy na siłowni : od 2 lat brak siłowni Uprawiane inne sporty : ju jitsu( od 2 miesięcy) [...]

skoro dawniej nikt nie słyszał o odblokach / clomidach / nolvadexach / tym bardziej o HCG - znam osobe co jest 15 lat na koksie , waga już 150 kg przy 195 cm wzrostu , 230 kg w seri na płaskiej , bicek 57 cm i takie tam , to samo w więzieniach jak koksują to nie robią żadnych odbloków , to można bez tego HCG sobie radzić na powiedzmy samym [...]

[...] płaska - 250 kg, braki - 200 kg, barki zza głowy - 250 kg, Martwy Ciąg - 350 kg, przysiad - 310kg i podrzut sztangi z ziemi do góry - 170 kg. A rekordy na sprzęcie? Belka-195 kg, 205 kg na treningu, axel- 180 kg na zawodach w Norwegii, 170 kg walizki - 50 metrów, Yok - 500 kg, 10 metrów - 13 sekund, Kulę o wadze 180 kg przerzuciłem sześć razy [...]

[...] 17 1 242 Razem 43 18 1 338 Prosze o rady i poprawki z gory dzieki za wszystko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 110 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie pamietam Aktywność w ciągu [...]

[...] tym będzie ono niższe. (niezależnie czy bedziesz podczas wysiłku czy w spoczynku) Ogólnie może bć to Twoje norlmalne tętno, i nie świadczy to o zmęczeniu :D Jak byłem w dobrej formie (w sezonie) to moje tęntno mialo problem by dobić do 185 - podczas dużych wysiłków. Na dzień dziś do 195 - a jak zaczynałem po przerwie to stukało ponad 200 :)

ogólnie to on ma 195 cm wzrostu wiec waga do 93 za bardzo mu nie mogła leżeć ;)

dokladnie daruj sobie koksy wypracuj najpierw jakies fundamenty sobie zeby zaczac cykl a nie 195 cm i 80 kg wagi jedz jedz i jeszcze raz jedz na koksy przyjdzie pora !

[...] poręcze i modlitewnik. A oto moje typy;) 1) Drążek:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 2) Tapicerka do poręczy: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/195 Myślę, że taniej mnie wyjdzie kupić tapicerkę i samemu uspawać "stelaż"?;) 3) Modlitewnik: [...]

Siemanko wszystkim Mam pewien problem mam dosyć szerokie biodra, uda , tyłek i postanowiłem to zmienić !!! Dziwne to jest dla mnie ponieważ jestem wysoki 195 cm waże 96 kg i ogólnie reszta sylwetki jest OK , tylko ta część wymaga korekty . Proszę o wypisanie jakiś ćwiczeń oraz odżywek i diety . Dziękówa SPECIALIŚCI

wiek 18 wzrost 195 waga 80 cel masa zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2500 kcal a czemu na sniadanie i po treningu mogl bys wyjanic?Drugie pytanie czy miesnie tez sa zbudowane z wegli czy sa i potrzebne do ruchu miesni?

[...] dla mnie. Nigdy nie bralem zadnych odzywek gdyz trenujac Sambo, trener odradzal mi. Teraz juz poswiecam sie tylko i wyłącznie siłowni. Mam 40 cm w bicepsie 110cm w klatce. 195 cm na 95 kg. Jest to idealna proporcja (tak mi mowia). Mimo to, wciąż podniecają mnie wieksze ciezary. Najbardziej załamany jestem tym ze osiągnolem swoje maximum ( [...]

Witam biore wyzej wymieniona kretke ale zastanwiam sie czy dobrze ja dawkuje . Otoz rano i po treningu 5g rzopuszczam w 200ml wody czy tak jest ok? czy zwiekszyc dawke? waga 90kg wzrost:195

[...] 25 Michał Krakowski Gdańsk 19 82,5 68,82 26 Marcin Pałucki Bobrowniki 18 72,5 58,48 27 Przemysław Robak Gdańsk 20 60 42,91 Senior: 1 Radosław Jażdżewski Wielki Podleś 34 195 118,3 2 Paweł Tyborczyk Jezierze 29 185 117,77 3 Karol Pasieka Nakło 25 180 107,78 4 Marcin Budzisz Jastarnia 24 140 103,68 5 Michał Kandulski Gdynia 30 180 101,77 6 [...]

Witam, trenuje juz ok 14, 15 miesiecy wzrost 195 wga 97 treniuje 3,4 razy w tygodniu trening podzielony na duze partie klatka triceps plecy biceps barki Kupilem sobie glutamine-sr mhp i bialko 80tke mam fajny trening na ten miesiac co do rozwoju masy glownie klatki i bicepsu staram sie w miare mozliwosci trzymac diete chociaz napewno nie jest [...]

Więc ja cie pociesze że ja dziś ćwiczyłem z takim np.koło 195 i 130 kg Ile technik przerabiacie na jednym treningu?bo jakoś strasznie dużo sie tego wydaje-sieczka sie robi w pewnym momencie i nic w głowie nie zostaje ,imo optymalne jest przerobienie ok 4 technik na jednym treningu

[...] czy po zakonczeniu odzywek? znacie sie lepiej, jesli sensu nie ma, to nawet tego nie tykam... moje dane w profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 97 Wzrost: 195 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : Silownia w pralni - 2 laweczki , 3 gryfy , drazek do podciagania , sporo hantelkow Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : brak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : Silownia w pralni - 2 laweczki , 3 gryfy , drazek do podciagania , sporo hantelkow Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : brak Witam ! Zaczynam [...]

[...] 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 - powoli nabieram kg Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie JAki okres czasu cwiczyc z tym planem? ile razy w tyg mam cwiczyc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]