195

Wiek :18 Waga :75 Wzrost :195 Staż treningowy:6 msc Obwód pasa; Obwód klaty:105 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Aktualnie żadna z powodu kontuzji kolana Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Naderwane wiązadła w kolanie brak możliiiwosci robienia nóg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] że na brzuchu mam ostatnią ostoję (grubą) tłuszczu i prawdopodobnie to jest źródło problemu. Przykrywa szczelnie. Dieta: 08:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (195 g) Sałata (30 g) Otręby owsiane - Sante (12 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Brokuły [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa i podciągać się bez podpórki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z różną intensywnością i przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na masę, porządna dieta od 2 miesięcy, wcześniej również zdrowo i z [...]

jeśli rozkład btw mam 195/95/455 co równa się bez kilku kcal 3500 to czy dobrym pomysłem będzie zastosowanie rotacji weglowodanow między dniami treningowymi a nie treningowymi na zasadzie obcięcia kcal z wegli w dni nie treningowe z objętej uśrednionej wartości kcal jakie spalam na treningu ? w celu jak możliwie najlepszego leanbulku ;d

ponawiam ;/ "jeśli rozkład btw mam 195/95/455 co równa się bez kilku kcal 3500 to czy dobrym pomysłem będzie zastosowanie rotacji weglowodanow między dniami treningowymi a nie treningowymi na zasadzie obcięcia kcal z wegli w dni nie treningowe z objętej uśrednionej wartości kcal jakie spalam na treningu ? w celu jak możliwie najlepszego leanbulku [...]

[...] masti kiedyś zwrócił na to uwagę że kiedyś srednia wzrostu była inna bo co to za sprawiedliwość kiedy zawodni warzący 110 kg mający wzrost 175 cm łapie tak samo jak zawodni 195 cm czy według was to jest sprwiedliwe ?? Grzesiu jak chcesz mogę ci kiedys pokazać o co mi chodzi ty złapiesz i ja złapie i zobaczysz o ile ty masz krotszy ruch i jakie [...]

[...] siebie. Teraz chce mi się spać a w ogóle to mam dość tego dnia. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (90 g) Jabłko (180 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (195 g) Wiórki kokosowe (13 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 14:00 - obiad [...]

niestety mam 195 ;/ ale w drzwi sie mieszcze spokojnie jak stąpam

[...] (9 g) Ogórek kwaszony (40 g) Papryka czerwona (50 g) Kefir 2% (365 g) Jajo kurze całe (2 szt.) 20:00 - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry (210 g) Brokuły (195 g) Sałata (30 g) Jogurt naturalny 2% (75 g) Majonez Lekki HELLMANNS (9 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Oliwa z oliwek (15 g) TRENING 1. Trucht w tempie 8km/h+wymachy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 101.2 Wzrost : 195 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - codziennie 8km rowerem do pracy Cel : redukcja [...]

Ozzy wczoraj na hali byłem i nikt mnie nie mógł przepchnąć %-) .. Gościa lekko puknąłem i już leży :D Co wam ze wzrostu jak gość co ma 195 wzrostu na jedno pierdnięcie sie położył :))

[...] jest ogromnym wyzwaniem, ale i jest satysfakcja :-)) wczoraj z wrażenia nie dodałam misek, ale są w profilu, czyste, liczone dostarczono 1648 kcal b: 107 g (26%) ww: 195 g (48%) tł: 47 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-22 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, uns fat off głód :-| Marta, te 2 lata to najprawdziwsza [...]

[...] gram białka dziennie (240 gram nie jest jakąś tragiczną wartością, gorzej jak już ktoś zakłada np. 2,5 grama to wychodzi mu 300 gram białka) 2. Beztłuszczowej masy ciała - tu np. * 2 --> zaledwie 156 gram ? (zakładając 2,5 grama --> 195 gram białka) 3. Opcja 3 - wypośrodkować i dać np. 200 gram ? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-25 09:53:34

[...] kg 4-Bukład Kamil-Wydrna koło Sanoka -140 kg 5-Filip Jakub-Nowy Sącz-105 kg 6-Pękala Tomasz-Dębica-100 kg Kat-Junior Starszy ponad 90 kg wagi: 1-Suder Damian-Kraków-195 kg 2-Dulko Marcin-Skarpa Bytom-152,5 kg 3-Kawa Rafał-Nowy Sącz-147,5 kg Kat-Senior do 90 kg wagi: 1-Muzyk Marek-Nowy Sącz-165 kg 2-Kandafer Piotr-Iwonicz Zdrój-145 kg [...]

[...] 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b94971429346cc95302352b54a9fe0.png coś przekłamuje ten dziennik, bo wyliczone mam tyle: dostarczono 1 663,7 kcal b: 104,0 g (25,0%) ww: 195,6 g (47,0%) tł: 51,7 g (28,0%) Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 kapsułki przed obiadem HGH Night - [...]

@Oxytone - no tętno mam spore ( 140-195!) przynajmniej tak wskazuje mi pulsometr , rozpisywałem wszystko sam a coś byś poprawił ?

[...] :)) Ciężko mi nimi poruszać, tempo mojego chodzenia zmniejszyło się dwukrotnie. W ogóle ciężko mi wykonać jakikolwiek ruch, chociażby wstać i wstawić wodę na herbatkę }:-( Miska 1800 BWT 120/195/60 +tran, zielone, kawa, woda, melisa +szpinak baby, cukinia, pieczarki, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d9c3dc42c0b43ecabcb7110e41eb2a6.png

Dzień 15 DNT Miska: 1800 BWT 120/195/60 +tran, woda, kawa, zielone, bratek +kalarepa pomidor, papryka i to co wliczone ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d1df1d2971a4898bb8a1953c364614d.png Ugotowałam sobie rosół i jadłam go cały dzień. Zjadłam cały garnek :)) W misce uwzględniony zapas tłuszczy, bo był jeszcze korpus i szyjka. Ogólnie pierwszy raz [...]

[...] musimy przestać 'ćwiczyć' a zacząć 'trenować' :-)) Aaa i jeszcze- mam zakwasy na doopie :)) ale takie konkret. Na brzuchu też, ale już troszkę mniejsze Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda +pomidor, szpinak baby, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/811fc91f72f440c8ad078114f96d559c.png Posiłki w misce pomieszane- ostatni był [...]

[...] zapas warzyw, jutro kupię sobie kapuchę to zapcham troszkę ten mój żołądek bez dna }:-( Niestety w związku z powyższym wpadła nadprogramowa kanapka z masłem @-| Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, kawa, zielone +kalafior, cebula, pieczarki, pomidor, mix sałat, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e40b3186b344089c4de66570d17a65.png