195

Można tylko gdybać czy będziesz miał te 195 czy mniej masz jeszcze dużo czasu...

SOBOTA, 22.10 3x10'/5' 10 minutówki: 1) ~5:00/km 2) 4:47/km 3) 4:52/km Łącznie: 01:01:40 10.66km 05:47/km HR:161/195

jeden 90 @ 175 a drugi 120 @ 195 obaj 30mg tylko...

[...] jest tylko taka próba, czy mniej więcej tak to powinno wyglądać. Jeśli nie, to cóż, spędzę więcej czasu na czytaniu. Łącznie od 1 śniadania do 3 wychodzi 619 kcal, z czego 195 kcal to białko, 403 to węglowodany, a 32 kcal to tłuszcze. Te 619 kcal z trzech posiłków jest liczone z zapotrzebowania dziennego 1300 kcal. Co mogę dodać, bo tych [...]

http://images35.fotosik.pl/195/7a2d9fc633d7efdd.jpg

[...] rece oslably....nie moglem ponad sutki dac....a martwego nie nagrywalem bo sie naszlo ludzi i nie chcialem pajacowac;p martwy czuje ze na 1powtorzenie jestem w okolicach 195-200....ale bym chyba tydzien sie nie ruszal dlatego nie sprawdzam. pozatym na lewym kolanie wrocila mi guzowatosc;/ w sensie uderzyl mnie w nia koles na sali....i boli [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:111 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata(po przerwie rok) 6. DIETA: -białko:2-2,2g -węglowodany:3-3,5g -tłuszcz:unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko w tab. w maju(100tab) 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jakiegoś startu??bo widzę że biegasz i trzymasz niezłe tempo:) ja dziś startowałam w "maratonie" w Poznaniu organizują maraton na raty - 8biegów po 5 km + ostatni gratisik 2,195 dla tych co wszystkie biegi ukończą To był chyba mój najgłupszy start heh startowałam na tej trasie dawno temu i byłam pewna, że 1 okrążenie wokół jeziora to 5 km a tu [...]

http://images35.fotosik.pl/195/7a2d9fc633d7efdd.jpg wyciag taki uchwyty jakie daje : szeroki, ,,kierownica/mlotkowy" na triceps linka i waski zgiety lekko. a co obciazenia :) to nie sa zdjecia jakies profesjonalne ale sa, nie ma na zdjeciach orginalnego obciazenia wiec jeszcze posiadam :2x15kg(kierownica), 4x2,5kg,2x1,5kg, orginalne. i Na [...]

[...] Wyciskanie hantli poziomo z supinacją - rampa 10: 10x 18 10x 22 10x 26 10x 30 10x 32 (poprzednio 28x3s) Wyciskanie na skosie górnym – rampa 12: 12x 150 12x 165 12x 180 10x 195 (poprzednio 180x12) Butterfly – 3x15: 15x 100 15x 110 13x 120 (poprzednio 110x15) Unoszenie sztangi w przód – rampa 12: 12x 15 12x 20 12x 25 10x 30 (poprzednio 27,5x12) + [...]

A Carwin miał 195 wzrostu w tale of the tape. Różne rzeczy tam się dzieją. %-) Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-01-01 20:08:49

[...] Polska), Sket- 204 (Ljubljana, Slowacja), Ahamez- 208 (Izmir), Milijkovic- 202 (Stambul, Serbia), Sanchez- 206 (Nowosybirsk, Kuba), Mikhailov- 202 (Zenit, Rosja), Jarosz- 195 (Latina, Polska), Dennis- 193 (Modena), Bartman- 198 (Polska), Oivanen- 198 (Trefl, Finlandia), Wlazly- 194 (Skra, kiedys Polska), Yudin- 198 (Olsztyn), Konecny- 193 [...]

[...] / 4 ryż biały gotowany 25g 86 / 1.7 / 0.2 / 19 20 min. po bieganiu Fasola czerwona 100g 100 / 7.0 / 1.0 / 15 40 min. po bieganiu Szklanka mleka 0,5% 200ml 80 / 7 / 1 / 10 2 Jajka kurze 100g 300 / 25 / 20 / 2 1 kromka wasy 20g 20 / 1.8 / 0.5 / 9.5 suma kalorie 1660 białko 151 tłuszcze 30 węgle 195.21

[...] hantli poziomo z supinacją - rampa 10: 10x 20 10x 24 10x 28 10x 32 10x 36 8x 40 (poprzednio 34x10) :-P Wyciskanie na skosie górnym – rampa 12: 12x 165 12x 180 12x 195 12x 210 9x 225 (poprzednio 210x12) Butterfly – 3x15: 15x 110 15x 120 15x 130 (poprzednio 120x15) Unoszenie sztangi w przód – rampa 12: Tutaj 4s unoszenie w przód na [...]

Tyle ze tego trec massa to malo. Juz bardziej bedzie oplacalne kupic mutanta bo za 195 mam 6,8kg. Jezeli mowicie ze ten mutant taki super to juz trudno, wydam tyle kasy, myslalem po prostu ze bedzie cos takiego co sporo mniej kosztuje a jest tez takiej jakosci. Ten mass activator bylby kozacki po takiej cenie bo za 6kg zaplacil bym 100zl ale [...]

[...] rekreacji pośmigałam trochę na orbitku (na najwyższym obciążeniu) i na rowerku. Na orbitku to nawet interwały były, bo się z kolegą ścigałam %-) miska B/T/W/kcal - 146/82/195/2108 1. ciasto karkowkowe, razowiec, marchewki 2. papryka, olej, indyk pieczony 3. placuszki brokulowe 4. zoladki kurczaka, ryz brazowy, kapusta kiszona 5. ryz brazowy, [...]

Czwartek, 19.01.12. Przysiad - 20/12 60/6 100/4 120/2 130/1 142.5/3,3 Odejścia - 195 Ławka - 20/12 50/6 75/4 100/2 115/3,3 Komentarz: Kijowo wszystko poszło. Skróciłem trening. Przed przystąpieniem do tego programu błędnie założyłem, że jestem cyborgiem i zwykłe FBW to za mało, więc mogę dodać jeszcze kilka ćwiczeń, żeby się skopać. Cierpię za [...]

[...] diety masowej, tylko utrzymywanie wagi, toteż TERAZ wpisałem wagę 77 aby wyskoczyło zapotrzebowanie 3200 kcal. Oto wyniki: Kalorie 3203.88 Węglowodany 55% 1762.13kcal = 195.79gram - skąd to się bierze? 1762/4 = 441g Białko 15%% 480.58kcal = 53.4gram - powinno być 120g Tluszcz 30% 961.16kcal = 106.8gram - dzielmy przez 9 wychodzi 107g Z tego [...]

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 12 miesiecy, 2 letnia przerwa Uprawiane inne sporty: Koszykówka piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

[...] wyzej foto z grudniia czyli jakies 76 kg ;) foto bez zadnej n apinki, zwyczajnie rece dane z tyłu ;) http://www.image-share.com/ijpg-1271-195.html Kolejne z tego samego okresu http://www.image-share.com/ijpg-1271-196.html Po 6 miesiach ćwicen w piwnicy ;) Na normalnej siłowni od września ćwicze To tyle mam [...]