http://www.fight24.pl/stephen-thompson-vs-neil-magny-na-ufc-195/ JARAM SIĘ! w ogóle muszę sobie obejrzeć walkę Thompsona z Burrellem. Page i Thompson obaj wygrali z nim przez decyzję trza sprawdzić kto sobie lepiej radził I jeszcze Larkin będzie na karcie jea Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-10-22 23:03:12
Miocic vs Arlovsky został co-main na UFC 195. Kto jest waszym faworytem. Osobiście mocno stawiam na Miocica, choć AA może zrobić KO w pierwszej rundzie jak z Travisem.
[...] to jem czyt. 16-17.00 Dodatkowo jutro DNT i PAYDAY...a obok roboty jest mcdonald...xD Po uczelni zaś łyżwy 1,5h :-> http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_axwpqsh.png Aaa jeszcze 175g banana wleciało. 1.Martwy ciąg - 195 kg x3 x3 2.Dwójki leżąc - 50 kg 4x10 3.Dwójki stojąc jednonóż - 25 kg 4x10 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-09 22:00:43
[...] a czwórki na 12-15 powtórzeń. A póki co bilety na FIWE kupione :-> http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_qheswqp.png TRENING: 1.Siady - 170 kg 4x3 2.Martwy ciąg - 175 kg x3, 195 kg x3, 215 kg x3 3.Dwójki leżąc - 80 kg 4x8 + 30 min cardio Wszędzie dołożone. Muszę częściej czitować w pizzerii Biesiadowo i latać z Kingą na browary nad Wisłę %-) [...]
[...] pyerdole i dzisiaj mnie nie ma i niech się sami męczą z dostawą. Co do treningu było ok. Ale i tak 130 kg na siad było problematyczne. O masakra, a w szczycie masy leciało 195 kg na siad x3...%-) Co do dietki - wleciało 2000 kcal + 2-3 małe naleśniki ze szpinakiem i 40g wpc jagodowego sfd. W ogóle dziś wchodzę na wagę i 79,8 kg, poszedłem do WC [...]
Dzięki chłopoki ;-) 13.11.19 - Środa - DT Sprawdziłem sobie jak tam klata i bez szału, ale też nie ma tragedii jak na mnie.. ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/11/19/5fb8d0900fd04d7699cb96741453982e.jpg Szama 1. Omlet, dżem, jabłko, kawka 2. Napój proteinowy i banan na [...]
[...] 65/175/50 Jajka 6 szt 40/35 Pieczywo 300 g 15/150/0 Ser żółty 50 g 15/0/15 Kiełbasa krakowska 30 g 15/0/5 Masło 30 g 0/0/25 Jabłko 200 g 0/20/0 Banan 100 g 0/25/0 85/195/80 Suma 145/370/125 /SFD/2016/10/2/398015f993b24d349ca1e7efcf16a195.jpg Karkówka była mega chudziutka więc przyjąłem 10 fatu/100 g Myślę że ok dziś było z liczeniem [...]
[...] Pieczywo 100 g Szynka z kurczaka 50 g Ser żółty 25 g Masło 10 g Warzywa Jogurt 2 szt Ciastka 2 szt Awokado 50 g Owoce 250 g Czekolada 85% 20 g 35/195/55 2. Post workout 19:30 WPC 30 g Mleko 1,5% 200 ml 30/10/5 3. 21:00 /SFD/2016/12/16/346fa9329b504a68aab41a6fda8bf871.jpg Naleśniki 3 szt Twaróg chudy 150 g Banan [...]
[...] 150 g, coconut&peanut butter 25 g 20:30 Tofu 100 g, warzywa, ser żółty 10 g, nasiona słonecznika 10 g, awokado 25 g, oliwa z oliwek 5 g, chleb tostowy 50 g Całość: 150 B 195 WW 75 T A tak wygląda micha ;-) /SFD/2017/10/4/3c015c71d9dc42aeb7ec705df5788bd2.jpg /SFD/2017/10/4/27d9c71ca34b4f03a41fd495c84de505.jpg Za jakiś czas wrzucę jakieś [...]
[...] dwa mecze sędziowane. /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 02.10 - 1870 kcal 175 B 155 WW 65 T 03.10 - 1800 kcal 155 B 165 WW 55 T 04.10 - 2050 kcal 150 B 195 WW 75 T 05.10 - 1200 kcal 105 B 110 WW 35 T 06.10 - 2070 kcal 150 B 185 WW 80 T 07.10 - 3000 kcal 200 B 300 WW 100 T 08.10 - 1600 kcal 120 B 150 WW 50 T W czwartek tak [...]
[...] 4. 250 g twarogu chudego, 40 g orzechów arachidowych, 40 g WPC /SFD/Images/2016/5/1/bfb8d65a4a7c4343a5309244cf8b21c7.jpg 1671 kcal 195 g białka, 90 g węglowodanów, 56 g tłuszczy /SFD/Images/2016/5/1/c0f89bc86bb84ac69414401afbb2ba0a.png Sobota rano pobudka, śniadanie i wyjazd na mecz Mecz niesamowicie [...]
[...] 4. 2 jajka, 50 g połeci wieprzowej, 150 g twarogu chudego, warzywa 418 kcal/ 52 B/ 19 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/5/22/f2d79c8edf1442228229f85eb2585925.jpg 2160 kcal 195 g białka, 197 g węglowodanów, 63 g tłuszczy Nawet nie wiem kiedy mi dzisiejszy dzień zleciał... dopiero co wstawałem z łóżka, a zaraz będzie trzeba się kłaść ale [...]
Hej, dziś trening, ale po 10 godzinach w pracy nie było aż tyle energii, chociaż wyszło w miarę dobrze. plecy+biceps+brzuch 1. Sciągnie uchwytu wąskiego z wyciągu górnego 12x25/10x30/8x30/8x30 12x25/10x30/8x30/7x30 12x25/10x30/9x30/8x30 12x25/10x30/8x30/8x30 2.Wiosłowanie półsztangą 12x20/10x22,5/10x22,5/10x22,5 12x20/11x20/9x22,5/8x22,5 [...]
[...] dla pewności i dodam ferryryne i żelazo. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-09-21 14:51:56 No i jestem po badaniu. Żelazo 55 (70-180) zjechało przez 2 miesiące z że 195) ferrytyna 75 (23-336) zjechała z 420 Chyba mam odpowiedź na pytanie dlaczego morfo mi się poprawiła... I teraz pytanie. Czy niskie zelazo nam przeszkadza? Naturalom [...]