195

[...] (BTW 11,9 7,2 69,3) -400ml mleka 0.5% (BTW12,25 1,75 17,85) -15-20gr miodu do płatków, dla smaku (BWT 0,045 0 11,925) -2 jaja (ok 120gr) (BTW 15 12,84 1,2) w sumie BTW 39,195 31,75 100,275 czyli 825 kcal II posiłek -130gr ryżu białego lub makaronu(8,71 0,91 102,57) -pierś z kurczaka 130gr(27,95 1,69 0)lub jakieś inne mieso,ryba ew. odżywka [...]

nie narzekaj na genetykie bo mogłeś być skarany tak jak ja budowa endo wzrost 195 cm grube nogi szerokie biodra wąskie barki niedorozwinięte mięśnie żeby wyglądać tak jak Ty musiałbym ważyć 110kg przy niskim bf więc dziękuj Bogu bo zawsze może być gorzej Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-08-07 19:08:21 zapomniałem o wrodzonym lipo bo 5500 [...]

[...] rurki, pełne w środku (jak łom), i trochę bylejakich rurek, żeby usztywnić stojaki, i poręcze do pompek (podstawki też mam z rurek). Można tutaj robić wszystko, przysiady, (ja mam 175 cm i dobrze mi brać, kumpel 195 cm i też jest mu dobrze), do ławeczki, i pompki na poręczach. Jakby ktoś chciał wiedzieć więcej to niech pisze, to wytłumaczę .

[...] 188cm wiek: 16 lat bf: 22% TRENING DO DIETY - SILOWY NO TO WIO! 78kg x 24 = 1872 x 1,4 = 2621 - kcal. redukcja = 2400 Ww. 3g x 78kg = 234g= 936 kcal B. 2,5g x 78kg = 195g= 780 kcal T. 2400kcal - 936 kcal - 686 kcal = 684kcal = ok. 76g. CO JEM: 1.Śniadanie Kefir 200ml + 50g. Fitness and Fruits 2.II Posilek Serek wiejski 200g. + chleb [...]

[...] 160 Santos 160 Minas 163 Peruwiańska 170 Meksykańska 170 Kostarykańska 170 Arabica "kive" 177 Nikaraguańska 180 Kameruńska 180 Gwatemalska 187 Salwadorska 187 Arabica jawajska 187 Wenezuelska 192 Kolumbijska 195 Kubańska 195 Indyjska "malabar" 195 Maltańska 201 Robusta kongijska 327 Robusta ugandyjska 327

[...] to chyba niezle :] Tylko ze powyzej bioder i na biodrach raczej niezchodzi tluszcz. zato brzuszek itd elekancko ;] Artoor90 - Dzieki ;) zobacze co z tego wyjdzie ;] BTW : przy wzroscie 195 , wiek 18 , zapotrzebowanie na kalorie 3000-3300 -ile sie powinno srednio wazyc (obecnie waze 80 kg) Zmieniony przez - Hatodex w dniu 2006-08-04 17:30:41

Ja pitole jak mozna 195 stron gadac bezsensu

[...] wzoostu, 18 cm w nadgarstku , waże 82 kg przy 12-13 % bf. Mam 82 w pasie. Długie nogi i ręce a za to dość krótki tors. Ręce mam dłurzsze od mojego wyrośniętego brata co ma 195 cm wzrostu i od pozostałych kolegów też ( zasięg 242-245 cm ). Klate nie mam zapadniętej ( 107-108 ) . Mam nawet dośc dobre wyniki siłowe choć zrobiłem tylko w życiu dwa [...]

[...] mają po 190cm. Ale chciałem zapytać o taką rzecz - czemu 75% dziewczyn ma po 160cm? Mam na myśli wybór partnerki, żeby do siebie jako tako pasować wzrostem. Koleżce co ma 195 ciezko by bylo nawet zatańczyć z taką na imprezie. Pisze gdyz kiedyś kochałem sie na zabój w dziewczynie, która nie miała chyba nawet 160 i jak dawała mi buziaka to ja [...]

poprzednie cykle a więc 1 cykl 100 mety standard odblok 6 clomidu 2 cykl 100 mety + 10 szotów teścia odblokkk hmm niepamiętam dokaldnie ale wiem ze byl sam clomid znowu a Cykl dla mnie oczywiście trenuję trójbój siłowy 4 lata moje wyniki to 160 na plaskiej 195 martwy 200 pzysiad w Październiku skoncze 19 lat :]

Ahh, wzrost to 185cm, a nie 195 ;/

eeeee tam. a jak ktoś ma 160 albo 195 cm to też będzie to dla niego odpowiednia waga? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-07-23 10:09:23

[...] w ułożeniu planu. Chcę potraktować priorytetowo klatkę. Zakładam, że drugi trening klatki bedzie lżejszy. CEL: masa STAŻ: 4 m-ce (ogólnorozwojówka -intensywna) WZROST: 195 WAGA: 82 (+7 od momentu rozpoczecia treningów) TYP BUDOWY: 90% cech ektomorfika I DZIEŃ · KLATKA WYCISKANIE SKOS X5 WYCISKANIE PROSTA X5 POMPKI NA PORĘCZACH X3 · TRICEPS [...]

[...] OKOŁO 14 30 JAK JESTEM JUŻ W DOMU - TRAKTUJE TO JAKO 1 POSIŁEK POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Ryż brązowy 150 Ser twarogowy półtłusty 125 Oliwa z oliwek 15 Recup: B38,385 T25 W140,195 KCAL900 16 00 SIŁKA - 17 30 - około 4 PO TRENINGU ZARAZ CARBO 40 OSTROWIA 50 POSIŁEK PO TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 250 Recup: B74,9 T6,7 [...]

195

Koniu umiesz czytac ??? koles ma 195 cm wzrosty a ja mam 165 cm wzrostu wiec chyba logiczne ze lepiej wyglada bo jest wiekszy i pokazniej wygladaja jego miesnia ... zastanow sie nad tym co piszesz koles ma odemnie 30 cm wiecej a w bicu o ile prawde pisze ma 3 cm wiecej ... a z tekstami o matce nie wyskakuj !

Pozostali Paniowie! GRATULACJE!!! MEN M40 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 52kg Wed 05 Jul 2006 1 WASNIOWSKI Leszek 1957 POL 51.60 110.0 97.5 122.5 330.0 56kg Wed 05 Jul 2006 1 CAMUS Patrick 1966 FRA 54.70 187.5 115.0 190.0 492.5 2 AKSENOV Nikolay 1957 RUS 54.90 185.0 80.0 195.0 460.0 60kg Wed 05 Jul 2006 [...]

195

Koles wzrostu 174 waga 80 kg rekord w wyciskaniu 195 kg Przecież Rekord Polski jest w tych granicach w wadze 82,5 kg ... ale moge sie założyc że jego technika pozostawia wiele do zyczenia

[...] ostatnich kilku lat nie koksowali tzn odkad trenujemy na jednej silce. Jest u nas natomiast jeden niespotykany przypadek. Koles wzrostu 174 waga 80 kg rekord w wyciskaniu 195 kg. Budowa taka ze raczej wyglada na dosyc dobrze zbudowanego genetycznie a nie zeby cos cwiczyl. Powiecie ze na bank koksuje. Obijam sie juz w tym sporcie pare lat i [...]