195

Jarek zalicza pierwsze podejście w wyciskaniu 195,0kg a ostatecznie uzyskuje 205kg.w drugim podejściu co jest jego rekordem życiowym.

[...] ktore maisto, zalezy gdzie sie dostane, mam nadzieje ze Uniwersytet Gdanski, a jak nie to Olsztyn, Torun albo Bydgoszcz. Nie jest za pozno zeby zaczac cos cwiczyc?? 19 lat w koncu.Chcialbym cos takeigo najbardziej praktycznego.Jestem dosc wysoki 195 cm.. Jezeli temat nei pasuje do tego dzialu prosze o przeniesienie. Z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] 2,5g/kg Mam zamiar spozywac dziennie nastepujace produkty: Piersi bez skóry z kurczaka 200g 200 kcal 43 b 2,6 t 0 ww platki owsiane 50g 195 kcal 6 b 3,6 t 34,5 ww ryz b. 100g 322 kcal 7 b 1,9 t 76,8 ww twarog chudy 200g 200 kcal 43,8 b 0 t [...]

[...] oliwek 0 10 0 30,2 12,8 96,8 4. 115g ryżu białego 7,5 0,8 90,5 115g wołowiny 23,5 4 0 31 4,8 90,5 5. 200g ryżu brązowego 14,2 3,8 153,6 90g łososia 25,6 17,5 0 39,8 21,3 153,6 6. 175g chleba razowego 9,8 3 90,1 100g sera twarogowego 19,8 0,5 3,5 29,6 3,5 93,6 Potrzebuje 195 64 623 Otrzymuje 197,6 65,9 620,1

[...] >>>>>>>>>> 230-170-230 >>>>> 630 4. Hajduk Marek’86 >>>>>>>>>> 170-190RPJ-195 >> 555 5. Myszkowski Marcin’83 >>>>>> 230-100-210 >>>>> 540 6. Wolak Bartosz’83 >>>> [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77-80 Wzrost : 195 Rekord na klate:+70 rekord w martywm: +110 Aktywność w ciągu dnia : Średnio aktywny-dużo aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : brak Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] Nie znaczy to tylko, ze dopoki rosniesz to trzeba uwazac, a potem nie. Masz 180 cm wzrostu. Wydawaloby sie, ze to duzo i wiecej nie trzeba. Ale moze masz zapisane w genach 195 cm. Sadzac po wadze i wymiarach jestes (bez obrazy) typowym szczuplym nastolatkiem. Nie jest to dobry moment, zeby wziac sie za ciezki trening silowy. Mozesz tak jak [...]

Anaboliki przy pierwszym razie otwieraja nasade kosci az do ich odstawienia... Spujrz na mnie ja tez niski a wielki lepiej jest miec 164cm niz i wazyc gora 80kg niz 195 i wazyc 120 zobacz ilu widziales byczkow w naszym wzroscie? moja rada: chcesz jeszcze urosnac spij duzo kup glutaminke i idz do lekarza.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77-80 Wzrost : 195 Rekord na klate:+70 rekord w martywm: +110 Aktywność w ciągu dnia : Średnio aktywny-dużo aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : brak Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] 193 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/d54f218fdb7dfee5.html 194 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/d229659d0a163a7f.html 195 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/cfd83334defd312b.html 196 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/01130208fdda33ea.html [...]

[...] 193 http://images20.fotosik.pl/232/d54f218fdb7dfee5med.jpg 194 http://images20.fotosik.pl/232/d229659d0a163a7fmed.jpg 195 http://images21.fotosik.pl/177/cfd83334defd312bmed.jpg 196 http://images22.fotosik.pl/101/01130208fdda33eamed.jpg [...]

[...] -Dąbrowski Sebastian Pover Kuźnik Chorzów - Kat.wag.100,0kg. 1.Laskowski Damian Terminatus Dąbrowa Gór. 235,0kg. 2.Sobczak Kazimierz TKKF Azory Kraków 195,0kg. 3.Kuliś Rafał Pover Kuźnik Chorzów 190,0kg. 4.Kluk Przemysław Terminatus Dąbrowa Gór. 185,0kg. Kat.wag.110,0kg. 1.Kozioł Maciej Pover [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2485 Śniadanie gram Serek twarogowy homogenizow 180 Olej omega 3 4 Jaja kurze całe 195 Chleb żytni razowy z soją i 15 II Śniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 70 MASS XXL smak truskawkowy+woda 66,5 [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:120 3.WZROST:195 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118,8 UDO: TALIA:110 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:4 x tydzien 9.CEL CYKLU:ostra redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

CZesc. DAne: 20 lat waga 120 wzrost 195 biceps 40 Staz:okolo 1,5 roku Ogolnie starsznie zalany. MAm ochote ostro sie podrzezbic.Prosze o porDY I propozycje srodkow.Diete zamierzam stosowac typowo przy redukcji. Pozdrawiam {dzieki e0r za skasowanie poprzedniego tematu}

[...] wazy 6)twarog 200 g jogurt 300 g pozatym jem gainera 4x dziennie po 50 g wiec 200 g dziennie i to wychodzi nie liczac w ogole tego miesa bo roznie to z tym bywa : bialko: 195 g wegle: 516 g tluszcze: 70 kalorie: 3470 i ja juz nie wiem :( bo sie zalamuje nic nie tyje :/ trening mam raczej w porzadku ale jak cos to wkleje ... jedyne moje [...]

195

[...] lecz stwierdzilem ze doda mi sił w walce z samym soba i dążeniem do bycia godzilla ( posty Krzycha mnie zainsipirowaly strasznie ) No to zaczynamy Wymiary 5.04.07 Wzrost - 195-6 ( tutaj chociarz jest duzo ) Waga -96 kg z ranka po odsraniu i odlaniu w ciagu dnia od 96-100 kg Łapka -41,5 Klata-112 Udo-65 ? nie jestem pewien Starz -2.5 roku [...]

[...] g wegle 4-7g tluszcz nie mam pojecia nigdy nie liczylem ) suple to 500 gram mono na stagnacje i w zasadzie to wszystko waga na czczo z ranka po wyproznieniu 96 kg wzrost 195-6 łapa 41 pas 92 udo 65 lydka 40 klata 112 ( tutaj mam potezny problem :/ obwod klatyi tak mizerny to zasluga plecow w zasadzie :/ bo ledwo 100 kg wyciskam :/ a moje [...]

jestem perwersem ;] hehehe a czekaj czekaj 100kg. na 195 to duzo ? przy dobrym zbudowaniu ? ale wy jestescie ograniczeni