195

[...] kg - 86,99 (gołe żeliwo) 142 pln (powlekana) 153 pln (turniejówka) 12 kg - 108 gołe żeliwo; 150 pln gołe żeliwo (Meteor - dobrze wyprofilowany uchwyt); 188 zł (turniejówka); 195 zł (powlekana) 16 kg - 108 pln (gołe żeliwo, typowy "Chińczyk"); 219 pln (powlekana) Moim zdaniem bardzo dobra oferta, zwłaszcza jeżeli mówimy o 8 i 12 kg. Kule w [...]

[...] 17:30 - ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g brokuły mrożone 120g cebula 60g czosnek 5g oliwa z oliwek 10g 20:30 - banan 200g daktyle suszone 120g 22:00 - ser biały 200g oliwa z oliwek 10g Suma dobowa: 2970 kcal 195 g białka 60 g tłuszczu 402 g węglowodanów i jak myślicie? przejdzie?

II Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 28.08.2013 - Martwy ciąg 80/8 115/6 145/5 175/4 195/3 195/3 195/3 - Wiosłowanie sztangielką 76/6 76/6 76/6 Martwy ciąg zrobiony spokojnie,w końcu w przyszłym tygodniu dwójeczka z przodu się pokaże:-PP Wiosłowanie, lekko zrobione. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z [...]

[...] WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 155 MARTWY CIĄG: 195 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

Kangaroo Hops + ćwiczenia ogólne pomagają !! Mój brat skakał 195 i po 6 miesiącach 210

[...] 100 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + sos pomidorowy (własnej roboty) 5. 50 g brązowego ryżu + 200 g serka wiejskiego + banan ~2350 kcal, w: 240 g, b: 195 g, t: 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g Hi Anabol Protein po treningu - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 13 g przed treningami BCAA POWDER [...]

[...] Blend : 320 mg Purple passionflower 40% extract (acid parts) 25mg (standardized to Trisubstituted Benzoflavones (BFZ) Proprietary matrix with time-release technology: 195 mg Gamma-amino-beta-hydroxybutyric, Sceletium toruosum 15% extract (Kanna leaves), 4-amino-3-phenylbutyric acid HCL, L-Theanine, Picamilon, Hydroxystrol 12% extract [...]

[...] 286 białko 10,6g tłuszcze 2,5g węglowodany 58,8g + PIERŚ Z KURCZAKA (200g) kcal 228 białko 42,5g tłuszcze 5,5g węglowodany 0g + SCITEC NUTRITION - MASS kcal 195 białko 4g tłuszcze 0,4g węglowodany 43,8g ___________________________________________________________ 6.PO TRENINGU [...]

Witam. Piszę na tym forum bo wiem że do tu bardzo dobrzy specjaliści. A mianowicie chciał bym zacząć trening na siłowni domowej.Mam 115kg i 195 wzrostu. W wieku 10 lat zacząłem już pracować fizycznie na gospodarstwie. Lubię jeździć rowerem mimo tych kilogramów potrafię dziennie zrobić 50 60 km. Nogi już mam umięśnione od noszenia własnej masy i [...]

[...] maniany, za tydzień się poprawie %-) 40 kg x 12 20 kg x 15 5. Brzuch- unoszenie nóg w zwisie na drażku 21, 18 i 15 6. Skłony boczne 42,5 kg x 8 42,5 kg x 8 42,5 kg x 8 4 serie: 7A. Łydki stojąc na maszynie + 10 kg 195 x 15 7B. Uginanie przedramion hantlem 22,5 kg x 12-8, + 18 minut aero, Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-08 12:54:59

[...] biegiem w Warszawie 1. grudnia, nic się nie stanie jak zrealizuję 110% zamierzonego celu :-P W planie są biegi np na 70%, przyjmuje, że moje 100% czyli tętno maksymalne to 195 ud/min. Dieta też będzie elastyczna - będę trzymała się 130g białka, tłuszczy w granicach 80-100g, a węgle w zależności od tego jak ciężki będzie trening nawet do 300g. [...]

[...] 80,96, T: 1,32 150g jogurtu naturalnego - 85,8 kcal, B: 7,2, W: 7,5 T: 3,7 20g rodzynek - 114,4 cal B: 1,2 W: 32,2 T: 0,2 10g aminokwasy BCAA RAZEM: 969,7 KCAL B: 33,06 W: 195,66 T: 8,4 18:00 - 19:30 TRENING 20:00 100g ryż brązowy - 349 kcal, B: 9,4, W: 75,0 T: 1,32 150g pierś z kurczaka - 181,5 kcal, B: 32,70, W: 0,00, T: 5,55 100g warzyw [...]

[...] 50%/25%,25% 1 POSILEK (POTRENINGOWY): - 30 GR SCITEC WHEY PROTEIN - 30 GR CARBO - 250 GR PIERŚ - 200 GR BASMATI - 2 JAJKA L -130 GR - OLIVA 15 GR ŁĄCZNIE 1495 KCAL, 108 B,195 W, 34 T 2 POSILEK 16.30 - 200 GR PIERŚ - 150 GR MAKARON DURUM - 100 GR POMIDORY PUSZKA - 40 GR OLIVA ŁACZNIE 784 KCAL, 53 B,48 W,42 T 3 POSIŁEK 20.00 - 200 GR TWARÓG [...]

[...] Opakowanie 390g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 5 Thiamin 25 mg Vitamin B6 25 mg Folate 400 mcg Vitamin B12 30 mcg Iron 50 mg Phosphorus 195 mcg Magnesium 200 mg Chloride 238 mg Sodium 160 mg Potassium 486 mg Endurance Blend : 2696 mg Creatine Citrate, Beta-Alanine (CarnoSyn**), Beet Root, Quercetin [...]

[...] 4. 100 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa/kukurydza/kiszona kapusta 5. 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2300 kcal, w: 235 g, b: 195 g, t: 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g Hi Anabol Protein po treningu - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 13 g przed treningami BCAA POWDER [...]

Zawody fajnie i sprawnie zorganizowane tylko mało startujących w sumie było może 20 osób bardzo ładny puchar za open podam wyniki które pamiętam 66 kg 1-182,5 kg 2-132,5 kg 74 kg 1-130 kg 83 chyba 1 -155 kg 105 chyba 1 i 2 195 kg 120 kg 1-190 kg open 143,2 punktów wilksa Drużynówkę wygrał POWER KUŻNIK CHORZÓW 51 punktów

[...] 4. Rozpiętki na maszynie powtórka 20 x 12 40 x 10 60 x 8 80 kg x 6 + 2 wymuyszone 50 kg x 10 20 kg x 15 5. Brzuch- unoszenie nóg w zwisie na drażku 21, 15 i 12, zmęczenie daje się we znaki 6. Skłony boczne wywalone 4 serie: 7A. Łydki stojąc na maszynie + 10 kg 195 + 25 kg x 15 7B. Uginanie przedramion hantlem 22,5 kg x 10, + 18 minut aero

[...] 80,96, T: 1,32 150g jogurtu naturalnego - 85,8 kcal, B: 7,2, W: 7,5 T: 3,7 20g rodzynek - 114,4 cal B: 1,2 W: 32,2 T: 0,2 10g aminokwasy BCAA RAZEM: 969,7 KCAL B: 33,06 W: 195,66 T: 8,4 18:00 - 19:30 TRENING 20:00 100g ryż brązowy - 349 kcal, B: 9,4, W: 75,0 T: 1,32 150g pierś z kurczaka - 181,5 kcal, B: 32,70, W: 0,00, T: 5,55 100g warzyw [...]

Niedziela 15-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 193/66/164/2017 DNT Średnio tydzień zamknięty takimi wartościami: Dieta b/t/w/kcal: 195/67/240/2346 Kabo: te tortille to gdzie kupujesz? w Leclercu ;-), ale pewnie jakby nie było pełnego ziarna do kupienia do bym sam coś próbował ogarniać z mąki żytniej 2000, nie jest to raczej jakiś kulinarny high end [...]

Te całe wymiary z wyjątkiem wagi były prawdopodobnie brane ze strony UFC, gdzie niejednokrotnie jakaś lama wpisała je z dupy, bo nie miała danych. Stąd 195 cm Carwina %-) Struve to samo - miał mniej, potem zmierzyli i ma taki sam jak Jones, Overeem w co drugiej walce ma inny wzrost itd itp. Ostatnio się za to wzięli dopiero, chyba - bo w blogu Joe [...]