195

a jak serio masz 195 cm wzrostu to juz w ogole Cię kocham :-))

Witam. Mam 17 lat, 195 cm wzrostu oraz ważę 89 kilo, trenowałem już na siłowni przez 2 miesiące, teraz przerzuciłem się na absen. Mój ogólny cel to wyrobienie sobe rzeźby(spalenie tkanki tłuszczowej) oraz wytrzymałości. Co lepsze - siłownia czy absen, oraz jakie treningi dostosować ? Trenować mogę max 3 razy w tygodniu.

[...] - nie byłeś tam, nie pracowałeś tam, to skończ pyerdolić. -------------------------------------------------------------- dzień treningowy kcal - 3061 B - 258 w tym 219 zwierzaka T - 140 W - 195 Mam ochotę na czita dzisiaj, dlatego nieco mniej kcal i zaraz idę do sklepu po jakieś żelki %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-08 21:00:38

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: wyliczone na 2600 DIETA: 5.00 Białko 50g + Mieszanka płatków zobożowych z suszonymi owocami 100g Kcal 195 Tłuszcz 4g Węglowodany 2,8g Białko 38g Kcal 334 Tłuszcz 6,4 Węglowodany 59,2g w tym cukry 18,5g Białko 10g Suma Kcal 529 [...]

[...] - 180 Spożycie białka na 1kg masy ciała: 2,5g Spożycie węglowodanów na 1kg masy ciała: 2,9g Spożycie tłuszczów na 1kg masy ciała: 1,0g Dzienna ilość białka do spożycia: 195 g = 780 kcal Dzienna ilość węglowodanów do spożycia: 226 g = 904 kcal Dzienna ilość tłuszczów do spożycia: 78 g = 702 kcal Razem - 2386 kcal mnozymy wage x 24 godziny = [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/195/post1958910699258001346.jpg/

siła chwytu dobra, 195 w seri ciaglem gołymi rękoma, nawijanie na rurke robilem ostatnio,- mega! tak to robie: po tr pleców; SS uginanie nadgarstków pod+nad 3-4 serie po wsumie max powt po tr barków i bica; młotki, uginanie nachwytem, + SS uginanie nadgarstków + siła chwytu

[...] Ramiona: http://img441.imageshack.us/img441/9803/beztytuu1tp.jpg http://img801.imageshack.us/img801/8959/beznazwy3rx.jpg Tył za nic napiąć nie umiem: http://img831.imageshack.us/img831/2947/20120912002.jpg Luz: http://img195.imageshack.us/img195/1713/20120912005.jpg Za chwile opiszę resztę idę coś zjeść.

http://imageshack.us/a/img195/5293/gorys.jpg http://imageshack.us/a/img59/4287/64642386.jpg http://imageshack.us/a/img195/4190/hjhgv.jpg

NICK: Puc2 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 92 TRENING: MASA FBW co 2 dzien PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK SUPLEMENTACJA: od jakiegos czasu na sucho xD Witam. Mam problem z ospałością na treningu. Mianowicie około drugiego ćwiczenia zaczynam się robić senny i ziewam jak szalony. Nie skutkuje to [...]

[...] – nie oszukujmy się – mało kto jest cokolwiek im zrobić. Czyli niech się Kliczkowie zestarzeją, odejdą i wtedy zaatakuje ciężki Diabeł. KW: Może nie aż tak, ale ja nie mam 195 cm wzrostu, rozpiętości ramion na ponad dwa metry i nie wiadomo jak piorunującego ciosu. Chociaż gdybym złapał już sto kilo i poćwiczył, to uderzenie na pewno byłoby [...]

Witam mój problem jest prosty mam 17 lat ważę w tej chwili 96 kg wzrost 195 cm i trenuje już rok,mam problemy z urośnięciem a jestem zaparty byłem po kilku syklach kreatyny CM3 itp efekty marne siły nic lekko waga w górę chciałbym mieć jakiś dobry trening i żeby mi ktoś polecił jakieś dobre odzywki może (mete)?

W sumie tak.Ale czy to jest jakiś wyczyn ważyć 100 kg przy 195 cm wzrostu ? Myślałem,że miałeś na myśli (gość jest doj**any na sucho przy niskim bf waży 100 kg). Przy 195 cm 100 kg to jest patyk i dla mnie żaden wzorzec,ani przykład w tym temacie.

[...] 144kcal Płatki owsiane 50g 11/7,2/31 183kcal 100ml mleko 0,5% tł. 3,6/0,4/5,1 31 kcal Posiłek 2 50g odżywka białkowa rozrobiona z wodą- (moge z mlekiem?) 36,5/2,5/6,5 195 Kcal Posiłek 3 150g piersi z kurczaka 32,4/1,8/0 150 kcal 2 pomidory (z warzyw tez liczyc wartosci odzywcze?) 100g ryż Biały 6,7/0,7/76 344 kcal 10g oliwy z oliwek [...]

[...] 144kcal Płatki owsiane 50g 11/7,2/31 183kcal 100ml mleko 0,5% tł. 3,6/0,4/5,1 31 kcal Posiłek 2 50g odżywka białkowa rozrobiona z wodą- (moge z mlekiem?) 36,5/2,5/6,5 195 Kcal Posiłek 3 150g piersi z kurczaka 32,4/1,8/0 150 kcal 2 pomidory (z warzyw tez liczyc wartosci odzywcze?) 100g ryż Biały 6,7/0,7/76 344 kcal 10g oliwy z oliwek [...]

[...] po operacji, na małych ciężarach. Wzrost: 183 Waga: 82 kg Klatka: 111 cm Ramię: 42 cm Pas: 79 cm Udo: 60 cm 1. http://imageshack.us/a/img9/3407/nr1cf.jpg 2. http://imageshack.us/a/img14/1417/nr2wa.jpg 3. http://imageshack.us/a/img195/2696/nr3qj.jpg 4. http://imageshack.us/a/img545/4650/nr4r.jpg 5. http://imageshack.us/a/img600/7996/nr5c.jpg

%-)%-)%-) podobna nawet: http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=25515&postdays=0&postorder=asc&start=195 Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-28 22:36:34

[...] Jeden z najsławniejszych wrestlerów ostatnich lat - Dave Batista, w końcu doczeka się swojego debiutu w MMA. Mierzący 195 centymetrów i ważący w granicach 130-135 kilogramów były król ustawianych walk już jakiś czas temu zapragnął sprawdzić się w realnej wojnie, lecz kiedy w 2010 roku był [...]

[...] F = 15/15/15/15/15 ( 75 ) 28.09.2012 Poziom IX B1= 35max ( 35 ) B = 14max / 51 5s ( 65 ) I1= 8/8/40max / 56 5s ( 111 ) J2= 50max / 20 5s ( 70 ) G = 95max / 100 5s ( 195 ) K = 1/3 = 50 // 1/2 = 20 ( 70 ) C3= 22max / 49 5s ( 72 ) A6= 36max / 20 5s ( 56 ) H = 35max / 35 5s ( 70 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/60 ( 76 ) L = [...]

[...] taką poważniejszą z siłownią (nie licząc zmarnowanego 1,5roku na machaniu), choć niestety bardzo krótką :( wyglądałem tak ważąc 9Xkg: http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=beztytuusxp.jpg&res=landing Trochę poćwiczyłem z głową, choć też nie do końca i efekty były takie (waga 102kg): [...]