195

Jestem wysoki 195, nie jestem bardzo otłuszczony, ale tez ze wzgledow zdrowotnosciowych nie moge spaść juz wiecej, (spadlem prawie 20kg) i to by było na tyle.... prosze o konkretne rady, dzieki

http://img543.imageshack.us/img543/9216/20120813124854.jpg http://img195.imageshack.us/img195/8045/20120813124942.jpg http://img703.imageshack.us/img703/1963/20120813124952.jpg

[...] Dyrektor Generalny Mistrza Włoch, Giuseppe Marotta oferuje tylko 16 milionów. Negocjacje zapowiadają się bardzo gorąco. Umowa aktualnego Mistrza Świata i Mistrza Europy wygasa 30 czerwca 2013. Mierzący 195 centymetrów wzrostu snajper zarabia aktualnie około 1.8 miliona euro rocznie. W poprzednim sezonie zdobył on dla swojego zespołu 29 bramek.

[...] z oliwek pierwszego tłoczenia - Primadonna 82,40 0,00 0,00 9,16 Usuń Orzechy laskowe - Bakalland 96,00 2,16 0,90 9,45 Usuń Suma: 610,00 2135,60 kcal 85,55g (B) 10,54g (W) 195,39g (T) Dzień 2 Nazwa produktu Waga kcal B W T Usuń z kalkulatora Masło Extra - CSM Mleczgal 111,90 0,15 0,15 12,30 Usuń Boczek wędzony - Nasze Smaki [...]

[...] karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 20ml Olej lniany 20ml Posiłek 5 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 10ml Suma: 2135,60 kcal 85,55 B 10,54 W 195,3 T Dzień 2 Posiłek 1 Jaja kurze 180g Boczek wędzony 50g Masło extra 15g Posiłek 2 Twaróg chudy 135g Orzechy włoskie 10g Słonecznik łuskany 10g Oliwa z oliwek 20ml [...]

[...] karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 20ml Olej lniany 20ml Posiłek 5 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 10ml Suma: 2135,60 kcal 85,55 B 10,54 W 195,3 T w tych dwóch posiłkach można powiedziec ze nie ma białka. ogólnie troche do zmiany jest ale ja na Twoim miejscu nie bawiłbym sie w CKD, to jeszcze nie ten poziom [...]

Witam wszystkich. Mam 20 lat, 195 cm wzrostu i 75 kg wagi. Zwracam się z prośbą o odpowiedź na pytanie - Co zrobić aby zwiększyć masę ciała ? Uprawiam amatorsko koszykówkę i nie chodzę na siłownię. Co powinienem robić/jeść? Czy nie chodząc na siłownię, mogę jeść jakieśsuplementy typu "masa xxl" (ściemniam, nie wiem czy taki jest) ? Proszę o pomoc.

[...] Ziemniaki wczesne g 56 1 0 12 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 18:30 Produkty b.d. 196 21 10 2 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń oliwa g 82 0 9 0 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 7 21:30 Produkty b.d. 195 19 10 5 usuń Ser twarogowy półtłusty g 133 18 4 3 usuń 628 15 61 4

[...] I teraz tak, chciałbym ten drążek: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 +komplet tapicerek to będzie to? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/195 Chciałbym zrobić z tego i poręcze i drążek i pytanie- ile to naprawdę się "zmienia" i czy to jest do tego potrzebne to co podałem czy coś więcej? I jeszcze taki komplet [...]

Co myślicie o tym białku na allegro sporo tego najtansze za 2280 160zł tutaj na sfd 195. czy warto? nie bedzie to zproszkowany banan w puszce od synthy?

[...] kurczaka + warzywa http://img502.imageshack.us/img502/3746/przedtreningowe.jpg -250 gram filet z kurczaka + masło + pomidory Trening 2 miarki Whey IHS + 125 gram rodzynek http://img195.imageshack.us/img195/1144/filer1.jpg http://img20.imageshack.us/img20/7018/filet2.jpg IV-250 gram filet z kurczaka + masło + pomidory V-5 jajek+ masło + pomidory

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-droll ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Ryż Basmati g 206 4 1 47 usuń Kurczak pierś g 133 25 4 0 usuń Brokuły g 16 1 0 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 22:30 Produkty b.d. 195 34 3 10 usuń Trec Casein 100 g 140 30 0 4 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 55 4 3 6 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2705 kcal [...]

[...] gdy biegam w takich cyklach jak ktoś tu pisze np. 15sek. x 30sek. to przez cały bieg mam tętno ponad 90proc. poza tym zauważyłem u siebie że nie muszę biec maksymalnym sprintem żeby osiągnąć tętno 195 więc też zastanawiam się czy tu chodzi o tętno czy o to żeby maksymalnie 'poczuć' mięśnie na nogach. MOJE: waga: 75 wzrost: 175 wiek: 22

[...] piersiowej. Co zauważyłem... Moje tętno podczas średniej prędkości którą biegam wynosiło: 155-175. Próbowałem zmierzyć dziś tętno max i największe jakie osiągnąłem to 195 i domyślam się że to jest mój max pomimo, iż wyciągnąłbym z siebie pewnie 200. Tak dla uwiarygodnienia trzeba by było przeprowadzić specjalistyczne badanie w laboratorium [...]

[...] IHS + 125 gram rodzynek II-200 gram karkówki+masło + warzywa III-200 gram karkówki+masło + warzywa IV-200 gram karkówki+masło + warzywa V200 gram śledzi + warzywa http://img195.imageshack.us/img195/958/nocwtorek.jpg Odpoczynek na rybkach. Wypiska dziś Dzień bez treningu, nie miałem sił potrzebowałem odpoczynku. Dieta [...]

Wiek:18 Wzrost:195 Waga:87 Typ budowy:endo j/w podlało mnie okrutnie, prawdopodobnie za dużo fruktozy. Uciąłem ja prawie do zera tyle co jest w warzywach zostało. Żadnych Cheat meal'i nie ma i nie ma potrzeby. Tak na prawdę cele jest rekompozycja.

[...] stosowal podczas diety ale mniejsza z tym :D Ulozylem dzisiaj przykladowa rozpiske na 1 dzien, prosze o ocene :) 1. otreby pszenne 70g jogurt naturalny 200g jaja kurze cale 195 migdaly 20 2. piers z kurczaka 150g orzechy wloskie 30g 3. piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 30ml 4. platki owsiane 40 g rodzynki suszone 10g mleko 2% 200ml wpc 30g [...]

[...] Posiłek IV godz. 17:00 Ryż biały 50g 2,85 0,7g 39,4g Pierś z kurczaka 100g 21,5g 1,3g 0g Szejk białkowy 28g 2,45g 2,1g Razem: 52,35g 4,45g 41.5g Posiłek V godz. 19:00 Banan 1,0g 0,3g 23,5g Szejk białkowy 28g 2,45g 2,1g Razem: 29g 2,75g 25,6g Ogółem: 182g 21,1g 195,9g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed03a8e7a166482c82a1231c31f9ca84.jpg

[...] 2272kcal Białko: 2,2g Węgle: 0.4g Tłuszcze: 2g Ulozylem przykladowa rozpiske na 1 dzien, prosze o ocene :) 1. otreby pszenne 60g jogurt naturalny 200g jaja kurze cale 195 migdaly 20 2. piers z kurczaka 150g orzechy wloskie 30g 3. piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 40ml 4. platki owsiane 40 g rodzynki suszone 10g mleko 2% 200ml wpc 30g 5. [...]