195

[...]        0,2            polędwiczki wieprzowe          150        164       31,5        0,0        3,3                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     359       34,7       42,0        4,1                   0,2          [...]

[...] przed treningiem- 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/195/47 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, truskawki, truskawki, jogurt, żelatyna) 2/3 wątróbka, warzywa, chleb żytni 4. ryż jogurt, c6, owoce TRENING 5. frittata (jaja, gryczana, [...]

[...]        0,0        0,2            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2            Olej lniany budwigowy           15        135        0,0        0,0       15,0                       [...]

[...] 93 KG JUNIOR 18 1. MATEUSZ PERZ - 110 KG 2. KAMIL DĘBCZAK - 105 KG JUNIOR 23 1. PATRYK KACZMAREK - 165 KG 2. PATRYK ZGLIŃSKI - 162.5 KG SENIOR 1. PRZEMYSŁAW DOBROWOLSKI - 195 KG 2. ZBIGNIEW BOCZAR - 185 KG 3. KAMIL GÓRAL - 145 KG OPEN 1. PRZEMYSŁAW DOBROWOLSKI - 195 KG 2. ZBIGNIEW BOCZAR - 185 KG 3. PATRYK KACZMAREK - 165 KG 4. PATRYK ZGLIŃSKI [...]

[...] ale traci nieco krepkości - a więc szybkości. Dlatego sprinterzy maja przewaznie 175-185 cm a nie 2 m. ----- Dlatego uważam że tym idelanym srodkiem jest : wzrost : 185-195 cm waga 130 - 145 kg (przy założeniu że jest to rzeźba a nie fałdy tłuszczu). --- Zauważ że Pudzian w wynikach na ławce czy w 3-boju nie ma rewelacyjnych wyników. Bo na [...]

[...] 90 kg 270, 0 135, 0 192, 5 175, 5 250, 0 270, 0 250, 5 252, 5 240, 0 172, 5 180, 5 150, 0 0, 0 67, 5 0, 0 100 kg 297, 5 0, 0 178, 5 220, 0 275, 0 270, 0 250, 0 232, 5 200, 0 195, 0 195, 0 135, 0 0, 0 0, 0 0, 0 110 kg 300, 0 0, 0 185, 0 202, 5 251, 0 280, 0 300, 0 235, 0 210, 0 235, 0 175, 0 135, 0 0, 0 0, 0 0, 0 125 kg 300, 0 112, 5 130, 0 200, 0 [...]

[...] Kraków 0 kategoria 75 kg 1.Gąsienica-Samek Łukasz 79 TSS - Zakopane 215 2.Nocek Grzegorz 73 Kobra-Jass - Kościan 195 3.Gąsienica-Samek Stanisław 83 TSS - Zakopane 185 4.Spychała Jacek 78 Narew - Pułtusk 180 5.Kowalski Piotr 67 [...]

[...] do nich nie doczepi, ponieważ wyglądają bardzo dobrze, ćwiczą kilka lat - dobra,symetryczna budowa, itp. to po pierwsze... a znam tez kilku typowych leszczyków co mają ponad 195-200cm i nieraz widziałem jak ktoś się z nich śmiał ,ze wyglądają jak wyglądają... więc....? 4cm to żadna różnica, owszem gdyby chodziło o inną część ciała byłaby ona na [...]

[...] Sonne, Freche 189. The Best Hardcore Anal - Unnatural Sex 2 190. The Best Scenes Of The Year 2004 191. 192. The Ultimate Squirt vol. 6 193. Tight Teenage Escorts 194. 195. Undercover Operations : Special Agent 69 196. Un-Natural Sex 2 197. 198. Weapons Of Ass Destruction 199. West Side 200. 201. Wet Teens 202. Wet Young Bitches 203. [...]

[...] Police 67,815 pkt. 95 kg 15. Lewandowski Piotr TKKF "Tytan" Police 39,891 pkt. 42,5 kg Kategoria Juniorzy do lat 23 1. Miksa Artur BULDI Szczecin 142,779 pkt. 195 kg 2. Ciesielski Artur TKKF "Tytan" Police 123,405 pkt. 190 kg 3. Kozłowski Łukasz ILANKA Rzepin 114,124 pkt. 162,5 kg 4. Stempniak Mariusz UKS NIKE Żagań [...]

[...] 1. Kulig Damian (N) Start Katowice 90,30 210 185,68 1 2. Laskowski Damian Terminatus Dąbrowa Górnicza 94,20 210 182,33 2 3. Bułka Wiesław Sól 99,00 195 165,75 3 4. Adamczyk Dawid Fitness Żywiec 87,50 180 161,35 4 5. Kałamarz Ryszard (N) Giżycko 90,80 150 132,31 5 6. Dziorek Zenon Tytan Żory 99,50 150 127,23 6 7. Kluk [...]

kcal / bialko /tluszcze / wegle 1posilek - 50g platki owsiane 195/6/3,6/34,5 + 10g orzechami wloskimi 68/1,6/6/1,8 + 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - twarozek light granulowany 121/16,5/4,5/3,6 - 2 kromki chleba ciemnego 235/5,6/1,4/50 2posilek - 100g ryz 349/6,7/0,7/79 - 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - banan 148/1,8/0,6/34 - 2lyzeczki [...]

[...] przykładowe bo wróznych firmach to róznie wygląda): 50 - 65 kg 158 - 167 cm A1 65 - 80 kg 167 - 179 cm A2 80 - 95 kg 179 - 185 cm A3 95 - 115 kg 185 - 195 cm A4 110 - 125 kg 185 - 195 cm A5 115 - 140 kg 188 - 202 cm A6 pozatym coty chcesz kupić podspód-chyba RASHGUARD ? Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-10-07 [...]

[...] 282,5 poza konkursem - Murawski Karol Zamek Kurzętnik 60,6 215,0 140,0 225,0 580,0 kat. wag. 75 kg Kierzenkowski PrzemysłAnabolic Window Zamek Kurzętnik 72,4 215,0 130,0 195,0 540,0 Śliwiński Dawid Unia Wąbrzeźno 69,3 190,0 125,0 200,0 515,0 Górski Sebastian Unia Wąbrzeźno 71,8,162,5 105,0 220,0 487,5 Lubieniecki Adrian Zamek Kurzętnik [...]

[...] TCM i… nie mogę nic o nim powiedziec bo nie przepadam za jabkiem CM3-j/w chociaz psycha mi podpowiadala ze lepsze od tcm, WYMIARY: Przed cyklem/po cyklu Wzrost: 195 cm/195 cm Waga: 93 kg/97,5 kg Barki: 121 cm/124,5 cm-nie umiem mierzyc ale tak wyszlo Klatka: 112 cm/115 cm Przedramię 32 cm/33 cm Bicek: 39 cm/40,5 cm Pas: 87cm/88 cm [...]

[...] mięsa pozostawiając odpowiednie btw) to wyliczyłem coś takowego: na czczo 1/2 WPI / 62,5kcal (12/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 masło 30g 219,3 0/24,75/0 / 720,8kcal (31,85/47,55/36,2) karkówka 150g 405 24/33/0 orzechy 10g 68 1,8/6/2 warzywa 25 / 498kcal (25,8/39/2) karkówka [...]

"195kg ale zaliczyli mi tylko 190 (przegralem o 2,5kg z gościem z Gliwic, zawody były w Gliwicach)" kKategoria 75 kg 1. Sowik Kamil 90 Politechnika Śląska Gliwice II 73,6 0,7221 16 180 200 210 210 120 130 -140 130 340 200 210 -217,5 210 550 397,155 6 2. Smolik Wojciech 89 Akademia Ekonomiczna Katowice 73,8 0,7207 17 150 160 165 165 115 [...]

Skład reprezentacji Polski na ME w Wyciskaniu Leżąc I gr. weteranów Fuja Ireneusz 1970 kat.wag. 82,5 kg – wynik nominacji 195 kg Tułodziecki Janusz 1967 kat.wag. 82,5kg – wynik nominacji 195 kg Rudziński Adam 1970 kat.wag. 90 kg – wynik nominacji 160 kg Bożyczko Krzysztof 1965 kat.wag.110 kg – wynik [...]

[...] jak cholera,ale umęczyłem.Za dużo tych trójek. Następnym razem wchodzę na dwójki. Drugiej serii już nie robiłem,byłoby bez sensu w dniu dzisiejszym. Triceps-wyciskanie wąsko 195 x 3 195 x 3 205 x 1 205 x 1 ładnie wszystko weszło Barki-tył na maszynie siedząc/odwrotny buterfly/ X x 8 x 3 serie Biceps-w staniu hantlami /młotek/ 30 x 10 x 3 serie [...]

[...] do lat 16 w Trójboju Siłowym Kielce,2010-05-09 kategoria 82,5kg 1. Hoim Sebastian 94 TKKF ''Azory'' Kraków 79.9 0,6832 78 160 -170 -170 160 -115 115 117,5 117,5 277,5 180 195 -205 195 472,5 322,812 12 2. Głowienka Błażej 94 UKS ''Bliza'' Władysławowo 76,4 0,7036 77 135 145 -155 145 100 105 -110 105 250 150 170 -180 170 420 295,512 9 3. [...]