195

[...] cos nowego instruktor takze kazal mi kupic hard massa vtreca i creatyne mozeci mi pomoc w dobrze suplementow i treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Rzuć ktoś z łaski swojej okiem na ten carb cycling: pn. mc wt. hc śr. lc czw. mc pt. hc sb,nd. lc lc: KALORIE 2369,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 98 1,5 mc: KALORIE 2694,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 179 2,8 hc: KALORIE 3019,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 [...]

[...] j.w j.w biały chudy z oliwą wpc z olejem lnianym 2350 kcal Od dziś zaczynam carb cycling: pn. mc wt. hc śr. lc czw. mc pt. hc sb,nd. lc lc: KALORIE 2369,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 98 1,5 mc: KALORIE 2694,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 179 2,8 hc: KALORIE 3019,25 BIAŁKO 195 3,0 [...]

Postanowiłem trochę obniżyć te węgle tak będzie to wyglądało: LC: KALORIE 2486,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 146,25 2,3 WEGLOWODANY 98 1,5 MC: KALORIE 2717 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 143 2,2 WEGLOWODANY 163 2,5 HC: KALORIE 2977 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 143 2,2 WEGLOWODANY 228 3,5

[...] STAŻ: 2 miesiące prawdziwego treningu i diety DIETA: carb cycling zgodnie z treningiem (wt,czw MC pn,pt HC sr,sb,nd LC) 2700 kcal na tydzień. LC: KALORIE 2486,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 146,25 2,3 WEGLOWODANY 98 1,5 MC: KALORIE 2717 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 143 2,2 WEGLOWODANY 163 2,5 HC: KALORIE 2977 BIAŁKO 195 3,0 [...]

Długosc gryfu jaka tam masz? Bo sam mam piwnice w bloku 132/195 cm i mysle czy wstawie tam lawke xD

moj max to 196 nieprawda, 195, Ty mój rocznik jesteś to wiem Anusia, Ty uważaj troche z tym kolanem, co?

Witam :) Domyślam się,że to nie pierwszy tego typu temat,jednak mam problem i nie bardzo mam się z tym do kogo zwrócić. Mam 195 cm wzrostu i waze 73 kg. Ćwiczę już około pół roku jednak waga stoi w miejscu.Odżywiam się też ok więc z tym problemu nie powinno być.Mam do Was prośbę.Odłożyłem sobie jakies 200 złotych na odżywki,i tu powstaje moje [...]

[...] Przysiad przedni: 6x 30 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 6x 80 FILM 6x 90 2x 100 FILM ** czytać opis ** Wspięcia na palce: 20x 115 20x 152,5 10x 195 Martwy ciąg SUMO: 6x 105 6x 125 6x 145 6x 165 6x 185 6x 195 5x 205 (poprzednio 190x6, a wszystkie wcześniejsze serie po 7 powtórzeń) Uginanie nadgarstków "małpim [...]

[...] skład: Fiber Blend (Polydextrose, Digestion Resistant Maltodextrin, Inulin, Partially Hydrolyzed Guar Gum, Psyllium Seed Husk, Gum Arabic). 6 roznych zródeł blonnika 195 Grams -> ~$5.99 ***************************************************** Amazing Grass - Wheat Grass Serving Size1Scoop (8g) Servings Per Container 60 Calories 35 [...]

[...] planu treningowego oraz diety, sam nei potrafie dopasowanic nic do siebie, wiec licze na was. Pozdrawiam, Stinn. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91-93 Wzrost: 195 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

W wieku 15 lat masz 195?

[...] WW: 0 T: 12 300g Ogórek B: 0 WW: 4,1 T: 0,3 30g Oliwa z Oliwek B:0 WW:0 T: 27,6 5 Posiłek: 200g Ser Twarogowy tłusty B: 35,4 WW:7 T:20,2 Podsumowanie: B: 185,9 WW: 36,7 T: 195,1 Jak widać brakuje troche białka i tłuszczu do idealnej rozpiski. Czy takie niedobory będą robiły dużą różnicę? Zarys trening/Dieta: Poniedziałek/60 aerobów/CKD [...]

Skład reprezentacji Polski na ME w Wyciskaniu Leżąc I gr. weteranów Fuja Ireneusz 1970 kat.wag. 82,5 kg – wynik nominacji 195 kg Tułodziecki Janusz 1967 kat.wag. 82,5kg – wynik nominacji 195 kg Rudziński Adam 1970 kat.wag. 90 kg – wynik nominacji 160 kg Bożyczko Krzysztof 1965 kat.wag.110 kg – wynik [...]

zrobiłem dzisiaj na kolację, właśnie zjadłem wyszło całkiem dobre choć nie użyłem ani owoców ani słodzika czy mleka dałem tylko twaróg + białko i zalałem żelatyną, nawet nie mieliłem twarogu tylko rozmieszałem łyzką dolewając troszeczkę wody żeby była lepsza konsystencja oto efekty : przygotowane przed zalaniem: i gotowe po wyci,ągnięciu z [...]

Dzień 135 - 03.08.2010 - WTOREK 1. (08:20) 80g owsianych + 20g WPC 2. (11:20) 160g sernika + 10g orzechów + pomidor 3. (14:20) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 15g oliwy 4. (17:30) 100g sernika + 30g orzechów 5. (20:30) 100g kuraka + 2 jajka + 25g orzechów + ogórek + 3 marchewki AEROBY 6. (23:30) (120g twarogu + 10g WPC) + 10g orzechów + marchewka [...]

[...] od: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis25507.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Cynk-opis1161.html taki zestaw taniej wychodzi, nie mowiac juz o kupowaniu 195 kapsułek które zapewne wyjdą duzo taniej. Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-08-06 01:29:08 Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-08-06 01:34:57

[...] I gr. weteranek Szczepanik Dorota kat.wag.82,5 kg – wynik nominacji 148 kg I gr. weteranów Fuja Ireneusz 1970 kat.wag. 82,5 kg – wynik nominacji 195 kg Rudziński Adam 1970 kat.wag. 90 kg – wynik nominacji 160 kg Bożyczko Krzysztof 1965 kat.wag.110 kg – wynik nominacji 240 kg Mus Rafał 1964 [...]

[...] ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 mies Poziom BF%: mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia jak cholera Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie Wyciskanie leżąc (MAX): 175 Martwy ciąg (MAX): 210 Przysiad (MAX): 195 Zmieniony przez - franek002 w dniu 2010-08-08 00:07:43

http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,195,poczatek-fazy-trzeciej-masa-i-rzezba-droga-na-olympie-jaya-cutlera-lipiec-sierpien-2010.html lipiec/sierpien