195

[...] mięsa pozostawiając odpowiednie btw) to wyliczyłem coś takowego: na czczo 1/2 WPI / 62,5kcal (12/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 masło 30g 219,3 0/24,75/0 / 720,8kcal (31,85/47,55/36,2) karkówka 150g 405 24/33/0 orzechy 10g 68 1,8/6/2 warzywa 25 / 498kcal (25,8/39/2) karkówka [...]

[...] Brzuszki przed martwym ciągiem to najprostszy sposób na kontuzje kręgosłupa. Brzuch jest chyba najważniejszym stabilizatorem podczas mc a Ty go osłabiasz przed - nie rób tak więcej! Podobnie te zarzuty i inne pierdoły. Jak robisz ciąg to zaczynasz od niego i nic więcej nie dokładaj. Przykładowa wypiska: 75/6 105/3 125/3 150/3 175/3 195/3x3.

[...] Dąbr. Gór. 202,5 M.P.W w T.S i W.L Kielce 16.05.09 4.Łanucha Artur DKK Terminatus Dąbrowa Gór. 200 III OMZ Dąbrowa Górnicza 04.10.09 5.Tokarz Dawid UKS Pover Kuźnik Chorzów 195 M.P J 20i 23 Władysławowo 02.03.09 6.Wesoły Arkadiusz UKS Eugen Knurów 175 IV P.Knur. - Knurów 14.06.2009 7.Wierzbicki Krzysztof MOSiR Mikołów 172,5 M.Ślaska Chorzów [...]

[...] żadnego podejścia ŻARNOWSKI DANIEL ( Steinpol Ilanka RZEPIN ) - nie zaliczył żadnego podejścia KATEGORIA WETERANÓW 40-49 lat 1. RUFKIEWICZ MARIUSZ ( TEAM RUFIAN JANIKOWO ) - 195 kg - 120,02 pkt 2. BOJARCZUK DARIUSZ ( Steinpol Ilanka RZEPIN ) - 200 kg - 113,62 pkt 3. CIURAJ GRZEGORZ ( GOLENIÓW ) - 160 kg - 100,26 pkt 4. WOJTYŚ MIROSŁAW ( TKKF [...]

[...] jak na hantle, jak i na sztange. Co mozecie mi poradzic , do cwiczen na takiej lawce? Bardzo prosze o pomoc, pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 96 Wzrost: 195 Cel treningowy: Ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Owna dokładnie taki sam zamysł miałem. 190/2x2 i 195/2x2 Nagraj te siady i pokaż technikę bo coś za szybko Ci poszło

1 posilek 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki -2 jaja na miekko -banan 2 -puszke tunczyka 3 obiad przed treningiem : -piers z kurczaka -ryz/Kasza/Ziemniaki 5 posilek 22-22,30 po treningu: -suchy twarog ze szczypiorkiem,ogorkiem i rzodkiewka -200ml soku pomaranczowego Moj wzrost 195, waga 95, wiek 16. Prosze o poprawienie, pozdrawiam.

[...] mojego tematu, w innych postach pisal o ludziach, ktorzy majac wade postawy wysuwaja barki do przodu i to czesto jest przyczyna bolu. Tak jest w moim przypadku, mam prawie 195 cm i po prostu garbie sie wysuwajac barki do przodu rowniez podczas cwiczen i to powodowalo bol. Od kilku dni staram sie prosto chodzic wykonuje cwiczenia na kregoslup, [...]

[...] na prostych , ale czytalem ze lepiej jest na ugiętych . Jakie jest wasze zdanie w tej sprawie ?? Odrazu dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] (podobno)) Przysiad 155 (Lekko, nie zaliczone (za szybko odłożyłem bez komendy stojak) 155 Lekko 170 (bandaże (przygniotło mnie) Martwy ciąg 170 lekko 185 Lekko 190/195 zaliczone ( podałem 195 kg ale podobno było TYLKO 190 i zaliczyli mniejszy ciężar) Ogólnie z zawodów nie jestem zadowolony gdybym nie spalił w sadzie 155 to w drugim [...]

Cobraf Nawet nie wiem, po ciągu coś mnie wzięło i ... Senegroth Każdy wie że było tam 195 ale sędziowie byli do dupy!!! Jeszcze wkleję regulamin Akademickie mistrzostwa śląska w trójboju siłowym 2009/10 REGULAMIN AKADEMICKICH MISTRZOSTW ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM Gliwice, dnia 28 listopada 2009r. I. Cel: 1.Popularyzacja trójboju siłowego i [...]

[...] sam zauwazyles na tych zawodach zaliczali takze podejscia ewidentnie do spalenie - tylko po to zeby nie demotywowac poczatkujacych takich jak Ty. Zobacz na ten swoj ciag na 195 ... serio bys sobie zaliczy? Jesli tak to polecam przestudiowac jeszcze raz przepisy. Aha... i oczywiscie pomylki sie zdarzaja i niestety dzisiaj sie pomylili co do [...]

Kuba masz rację, zwracam honor z tym mniejszym ciężarem co do sędziowania to wiadomo, że na zawodach niższej rangi sędziowie dość mocno przymykają oko ale Kuba rację, że podejście na 195 jest nie do zaliczenia.

[...] open juniorów do lat 23 ( 100-plus 125kg) 1. Kalwat Grzegorz 88 DKK Terminatus Dabrowa Górnicza 98,7 0,6118 28 185 190 195 195 119,301 1 2. Kućmierczyk Paweł 90 UKS Eugen Knurów 102,6 0,6026 23 170 175 -177,5 175 105,455 3 3. Piecyk Paweł 90 KS Tęcza Społem [...]

[...] przed snem jesc co kolwiek bo to tak jakby moja noc ?? z gory dzieki za odp ,pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel cyklu: sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : sporo:) Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : scorch suplement [...]

[...] produktow odpowiednio http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=161&alf=G&str=2&sh=1&ids=0 oraz http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=195&alf=%AF&str=2&sh=1&ids=0 na zdrowie IboK ja tez dokanczam chyba Cerutin obecnie, ale pozniej wiadomo po co siegne :)

[...] trenem już bylo dobrze i teraz też jest dobrze;p Komentarz: 1.155kg dobre 165kg powinienem zrobić ale cóż 2.Miałem jakieś nadzieje na 215 ;p troche zyebałem mogłem skończyc 195/205 wtedy może i bym wciągnał 2 razy 2powt zatrzymała się chyba za kolanami troche póbowalem walczyc az przywodziciel zabolał prawy 3.Dobre z zapasem 4.Dobrze;p Trening [...]

TAK ZAPŁACISZ 195 ZŁ TAK PRZESYŁKA ZA POBRANIEM 10 ZŁ

kruca dzięki niemu nabrałem motywacji, teraz wiem ze mając 195+ można wyglądać naprawdę za***iscie IDOL

[...] 100ml tester 150 Paco Rabanne Black XS 100ml test 141 Paco Rabanne XS 100ml test 102 DAMSKIE sprzedaz Abercrombie & Fitch Wakely 30ml 130 Armani Code 75ml edp 195 Armani Code 75ml edp tester 165 Armani Code 75ml edt 180 Armani Code 75ml edt tester 155 Armani Mania edp 75ml test 225 Cacharel Amor Amor 100ml 165 Cacharel Amor Amor [...]