195

[...] 155 po śniadaniu 270 przed II śniadaniem 240 przed obiadem 210 po obiedzie (przed treningiem - bieganie) 260 nie mogę pójść z cukrem mniejszym bo zaraz mi spada po treningu 90 po kolacji 210 przed pójściem spać 195 2 w nocy 150 4 w nocy 81 Zmieniony przez - Kala_95 w dniu 2014-07-22 21:24:12 Zmieniony przez - Kala_95 w dniu 2014-07-22 21:29:29

Hubert81 przy wzroście 195 to raczej nie wina epidemii...

Ten przykład który podałem dotyczy diety w dzień treningowy. W dzień wolny białka wychodzi 195 czyli 2,6 na kgmc. Jeżeli obniżę białko do tego co piszecie to uzupełniać ogólny bilans energetyczny (3600 cal w dzień treningowy i 3100 cal w nietreningowy)?

Czwartek, 19.01.12. Przysiad - 20/12 60/6 100/4 120/2 130/1 142.5/3,3 Odejścia - 195 Ławka - 20/12 50/6 75/4 100/2 115/3,3 Komentarz: Kijowo wszystko poszło. Skróciłem trening. Przed przystąpieniem do tego programu błędnie założyłem, że jestem cyborgiem i zwykłe FBW to za mało, więc mogę dodać jeszcze kilka ćwiczeń, żeby się skopać. Cierpię za [...]

Pudziana przeciwnik 4 walki z rzędu wygrane przez TKO 195 cm i 115 kg wagi zadebiutował w 2010

Ja bym raczej skupil uwage na tym zawodniku: Kat. wag. 67,5 1. Sławomir Szmytkowski, Kobra Wyszków, 195,0 ; 162,5 ; 230 ; 587,5 Czy ktos o nim wczesniej slyszal??Podpowiem nigdzie na zadnej powaznej imprezie nie startowal i to tez jeszcze junior jezeli sie nie myle.162,5 kg w wyciskaniu to teraz jego nieoficjalny rekord polski juniorow....

[...] 150 gram stek wegetarianski 90 gram ryz (nie gotowany) 325 gram ryby 200 gram ziemniaki 500 gram sałatki 250 gram banana 100 gram lody 200 gram owsianki 2 dl mleko Macro: B 195 T 82 WW 470 Total: 3 400 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma [...]

[...] na regeneracje? Przemyslenia No wiec juz kombinowalem jak by tutaj sobie mniej wiecej chcial podejscia robic pod zawody(chodz wiem ze jeszcze wczesnie), tym bardziej ze naprawde zaczynam czuc ze mam coraz wiecej energii. SQ: 195-210-220 WL: 145-155-160/165 MC: 200-220-240 I tak ma k....a Byc ! Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-11-09 20:25:29

[...] spoko, na uginaniach poczułem ewidentnie ze i dwojki maja na dzis dosyc Podsumowujac: Jesli chodzi o siady to moc wzrasta z treningu na trening. Dzis sobie myslalem i Sene mam do ciebie pytanie , do zawodow zostalo juz malo wiec moze przejde juz na dwojki w siadach ? Tzn myslalem by konczyc za tydzien np 190/2x2 lub 195/2x2. Co o tym sadzisz?

[...] klata 117 na 120 udo 62 na 66 lapa 43 na 44 pas 83 na 87 wyciskanie lawa 145 na 155 martwy 200 na 210 pod koniec znowu sie pomierze przysiad juz jest 210(progres z 195), zamierzam jeszcze sprobowac lawa 160, martwy i przysiad po 220 mysle, ze pyknie Ale ogolnie jakie mialem przyrosty to nie ma znaczenia rozkminka byla nad tym czy [...]

Pany miał ktoś styczność z takimi ochraniaczami ? http://www.fighter-shop.eu/pl/holeni-/195-ochraniacze-goleni-venum-kontact-czarny.html

[...] 5g orzechy arachidowe 50g ORZECHY WLOSKIE/LASKOWE!! I TU SA ZBEDNE, DAJ JE OK 30GR DO SNIADANIA, I PAMIETAJ ABY BYLY ONE NAJEPIEJ WLOSKIE. B:37 T:40 W:7 kcal:529 razem: B:195 (w tym białko pochodzenia zwierzęcego 122g, roślinnego 43 g, z gainera 30 g) T:71 W:432 kcal:3165 B:3,2g/kg ZMIEJSZ DO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA! masy biała T:1,2g/kg [...]

[...] --- ŚNIADANIE --- Płatki owsiane ok. 100g/11,9 g/7,2 g/69,3 g/211 kcal Mleko ok. 250g/8,25 g/8 g/12 g/155 kcal Orzechy włoskie garść ok. 30g/4,8 g/18 g/5,4 g/195 kcal 1 jajko na twardo ok. 80g/10 g/8,5 g/0,8 g/120 kcal DODAJ WARZYWKO. OK. --- ŚNIADANIE 2 - raczej szkoła --- Chleb razowy ok. 100g/5,6 g/1,7 g/51,5 g/225 kcal [...]

[...] z żółtkiem - tatar 250g 2 kromki razowca ok. 60g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 20g Dwa jaja całe 120g KCAL: 2650 BIAŁKO: 210 TŁUSZCZ: 120 WĘGLE: 195 Areoby: generalnie biegania brak, wieczorna koszykówka, ok. 1-1.5h Odczucia, przemyślenia: Idzie dobrze, dodaję wpis dzisiaj za dwa dni, bo piątek był dość intensywny i [...]

W Parku Wodnym w ramach karnetu są nawet zajęcia z Krav Magi. Moim zdaniem to najlepsza siłownia w mieście chociaż droga (karnet zwykły 195 zł mc, studencki 150zł). Ale podobno w Galerii Kazimierz budują za***iście wielką siłwonię z mega sprzętem. Zapowiadają się że zakasują Park Wodny ;)

W skrócie. Wczoraj, znaczy w niedzielę, pobiegałem. Mniej więcej jak w planie, choć trochę szybciej i dłużej. Drugi tydzień przygotowawczy zamknąłem 6 godzinami z haczykiem. Dość mocno ale jak się nie ma czasu na trening jak się ma to się trenuje jak się umi ;-) Zarzuciłem sobie betę na zegarek o której u Kabo pisaliśmy, od kilku dni beta sugeruje [...]

195

[...] 5 g oliwy Posiłek V 19.30 203 kcal 100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy Posiłek VI 22.00 202 kcal 100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g oliwy 195 B 229 W 83 T = 2443 kcal na kg mc T Dieta na WT, CZW, SB, ND Posiłek I 09.00 799kcal Płatki owsiane 120g + 40g WPC + 25 g oliwy Posiłek II 11.30 [...]

10 746 + 165 + 195 + 150 = 10256 (4195) Zmieniony przez - camac.wear w dniu 2020-02-16 22:22:00

[...] suple: wiesiolek, tran, mangez, potas, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody cukry: 8.30: 194 8j. snaid 11.50: 167 2j. 16.00: 77 6j. obiad 21.30: 145 7j. kolacja 1.40: 195 +2j. DNT wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8352e28dc81948aeaba7a0e19de120d5.jpg suple: wiesiolek, magnez, potas, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody cukry: 9.50: 55 6j. [...]