190cm

[...] dietę pomagającą zrzucić tłuszcz oraz budować zdrową masę mięśniową? Nie znalazłem zbyt wielu wiadomości na ten temat, z reguły jest o redukcji/ budowie masy. Mój wzrost to 190cm, waga 104kg, zapotrzebowanie kaloryczne ok. 4000 (ciężka praca fizyczna plus 3 razy w tygodniu trening). Mogę spożywać 5 posiłków dziennie z przerwą w godzinach od 8 [...]

Waga 95kg Wzrost 190cm Wiek 19 lat Budowa pomiędzy mezo a endo Czy w diecie na masę będzie to dobry rozkład btw? Kcal mi wyszło z klalulatora Dzienne zapotrzebowanie ok 4000 kcal. węglowodany-60%, białka-17%, tłuszcze-23% w 600 b 170 t 105 Zmieniony przez - Mezoss w dniu 2015-11-17 21:12:17

spoko, ja tam chyba wolę żarcie dlatego to pytanie. Bo nie podejrzewam też że w UK jest jakiś problem z zaopatrzeniem :-). Chyba wzrost gdzieś przeoczyłem, pewnie coś pod 190cm bo na fotach tych 100kg+ nie widać.

ja znam goscia ktory nie ma genu w ogole, mozna powiedziec ze antygen :-D i startuje w klasyku, nizszy odemnie o glowe(ja mam ok.190cm) wazy pod zawody jakos 30-35kg mniej niz ja, wyglada jak kupa poprostu... a towaru wali prawie 3x tyle co ja i jak na moje ja np. jade bardzo nisko, a znam kolesi juniorow co wp*****laja 100-150mcg t3 do tego ponad [...]

na fotach tego nie widac az tak - widac ze bestia - ale na zywo,a widzialem go na zywo to bestia do kwadratu 190cm+ i 100kg+ robi ogromne wrazenie

[...] i nudy i ledwo co sie dzis dzieje w dopingu,w innych tematach tez slabo i zaczalem szukac czegos do czytania i znalazlem twoj temat...ja p******e forma konkret a 130kg i 190cm to musi na zywo wygladac jeszcze lepiej!znawca jakims nie jestem jesli chodzi o zawody ale nawet taki laik jak ja widze ze te sedziowanie to w ch**a walenie [...]

Panowie jaki bilans przyjąć dla ektomorfika 190cm, 70 kg wagi na masę. Myślę na początek 4500kcal B-1,80g W-7g, T-1,5g co powiecie.

4 miesiące stażu. Wiek: 18lat. wzrost 190cm. Waga początkowa 100kg. Waga obecna: 88kg. http://www.iv.pl/images/98465366861995434163.jpg Zmieniony przez - wojtas0987 w dniu 2012-08-13 21:23:03

[...] tygodni prób. Czuję się "sztywno" i tak jakbym miał się rozsypać. Nie ma tego odbicia i amortyzacji. A chyba nie muszę dodawać, że dojście do pełnych siadów przy wzroście 190cm to były miesiące ciężkiej pracy i zaangażowania. Miał ktoś podobną sytuację ? Albo będę musiał zmienić siłownię, albo nie robie już pełnych i pierdziele opinie [...]

Jak u mutanta to mają Panowie z działu przygotowania do zawodów %-) Ja mam szczupłe nogi. 190cm wzrostu i 120cm to długośc nogi od kolców biodrowych. Łydki wrzucę któregoś dnia. Na nich rok temu nie miałem żadnych mięsni, bo dałem sobie spokój z treningiem tej partii po tym jak nie dostrzegałem żadnych rezultatów. Jednak na przestrzeni ostatniego [...]

Mam w talii 81/82cm przy wzroście 194 cm ;-) Tak, tak, myślałem, że niecałe 190cm ale jak widać ten pomiar był źle wykonany. Jak uda mi się pstryknąć dobre foto to pokaże wam stosunek ręki do talii. Tylko ciężko to uchwycić moim telefonem. Może wypadałoby kupić iphone, jak na trenera przystało %-)

Jakby tą masę miał i z 10 cm mniej to by było dopiero bydle :-) ale juz taka uroda wysokich osób. 190cm robi swoje. Najwiekszy problem z kończynami , bo trzeba na nie wrzucić dużo mięśni by wyglądały masywnie . Ale jak mówił Arnold, kiedy taka wysoka osoba zbuduje już solidną ilość kilogramów to wyglada wdzięcznie ;-)

Dla mnie siła też jest ważna ;-) Jednak w kwestii nóg zapomnieliśmy jeszcze o bardzo istotnej kwestii-wzroście. Przy 170cm może i faktycznie łatwiej byłoby zbudować to kopyto. Ludzie z krótkimi nogami będą też bardziej predysponowani do przysiadów aniżeli 190cm drągal.

[...] zdarzyło. Nie wiem czy uda mi się upchnąć tyle kalorii więcej do diety ale myślę, że te 3000kcal da rade. Nie będzie nadal za mało? Więcej chyba po prostu nie zjem. Wzrost: 190cm Waga: 100kg Wiek: 18 Treningi 3xFBW tygodniowo + 1-2 razy po 3-4h na rowerze w skateparku. Dodatkowo jakieś tam lekkie aeroby. Chciałbym zrzucić 10-15kg w przeciągu [...]

[...] :-( kalikstat - ta kamizelka byłaby Ci odpowiednia! Była zapakowana i nie wiedziałem jaki ma rozmiar. Okazała się dosyć mała - a w środku była kartka, że jest na 160-190cm wzrostu!. Musiałem przedłużyć zapięcie gdyż była zbyt ciasna. Dzisiaj rano: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 7x10p po każdej serii mocno dyszałem [...]

dobra definicja, estetycznie ;-) chociaż na tym foto wyglądasz jakbyś miał ponad 190cm, mimo że jesteś średniego wzrostu ;-) Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-05-28 01:56:57

Jeszcze wracając do kolegi Carlitosa, ktory ma 190cm, 67kg wagi i je syf.... Ja mam 70% takich kolegów co piją piwska, jedza czipsy, ciastka a ich "nie zalewa" i co, tu mozna mówić o genie %-) ? a co do mojej siły to zakresy jakie robiłem były rzędu 8p najmniej. Zawsze jak pisałem ze leci Rampa 6 to i tak robiłem po 8-7p w ostaniej serii. [...]

[...] powiem CI, ze jakbym nie widzial na wlasne oczy to bym nie uwierzyl%) sam jako fizjo nie jestem fanem dzwigania w mlodym wieku, ale czasem takie freaki sie trafiaja gdzie sam kosciec widac ze jest gruby, dzwignie krotkie ze wzgledu na wzrost okolo 175cm wiec trzaskaja zacnie. sam jako dlugas (+190cm) jestem cienki na dupa weza w klamotach

aaaa i dzieki Panowie za pozytywne opinie raz jeszcze, chociaz sam zdaje sobie sprawe z tego, ze przede mna mnostwo pracy, aby sylwetka prezentowala sie symetrycznie i "pekato", no, ale cos za cos:) +190cm na budziku nie ulatwia sprawy, jednak jak widać po Marianie, da sie, wiec tez walcze8-)

[...] przez Niego masy, a następnie zaczęliśmy redukcję 23 marca. Udało się zrzucić przez 14tygodni 9kilogramów i około 11cm w pasie. Waga na zdjęciach po prawej to 94,5kg (190cm wzrostu). Dieta to rzecz jasna IIFYM, a makro pod koniec wyglądały tak: 240B /80T / 330W - także żadnego makroskładnika nie eliminowaliśmy, zaś cardio wyglądało tak, że [...]