190

[...] że kolagen będę brał już całe życie. Biorę olimp flex tam jest dużo składników ale raczej działa sam kolagen. Zawsze powyżej 170 kg w WL czułem że mogę się porwać obecnie na 190 kg lajtowo idzie i czuję mega rezerwę. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek na stawy bo nie wierzyłem że działają, obecnie pojawiają się badania że jest inaczej i kolagen [...]

[...] że kolagen będę brał już całe życie. Biorę olimp flex tam jest dużo składników ale raczej działa sam kolagen. Zawsze powyżej 170 kg w WL czułem że mogę się porwać obecnie na 190 kg lajtowo idzie i czuję mega rezerwę. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek na stawy bo nie wierzyłem że działają, obecnie pojawiają się badania że jest inaczej i kolagen [...]

[...] że kolagen będę brał już całe życie. Biorę olimp flex tam jest dużo składników ale raczej działa sam kolagen. Zawsze powyżej 170 kg w WL czułem że mogę się porwać obecnie na 190 kg lajtowo idzie i czuję mega rezerwę. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek na stawy bo nie wierzyłem że działają, obecnie pojawiają się badania że jest inaczej i kolagen [...]

[...] artykuł. Natomiast może nie potrzebnie ograniczyłem się do tej argumentacji i mogłem sprawdzić temat dalej. Tym bardziej, że jesteś zaskoczony tym co napisem. LH, FSH i morfologii nie robiłem. Uzupełnię i doślę wyniki. Coś jeszcze dorzucić? Lipidogram w normie robiłem teraz z testem. Cholesterol całkowity 166 - norma <190 HDL 44 - norma >40

[...] można lekko dołożyć, dobre czucie pleców, 162 kg x 11 też bardzo dobra jakość i czucie, ekstra weszlo w plecy, 125 kg x 15 pełne tempo 31x1, ekstra pompa i czucie, za tydz 190 kg x 6-8, 165 kg x 10! 125 kg x 15+ (do 20!) 4. Cable row - 70 kg x 10 tak jak ostatnio, czucie i jakość znakomite ale bez progresu, 60 + 2 kg x 15 + 4xRP mega dobra [...]

[...] kg x 10 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 40 kg x 8, 60 kg x 5, 70 kg x 3, 83 kg x 7, 75 kg x 11, 50 kg x 14 + 5xRP 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 130 kg x 6, 190 kg x 8, 165 kg x 11, 125 kg x 16 4. Cable row - 1x12-15 70 + 2 kg x 10, 65 kg x 13 + 4xRP 5. Rear delt butterfly - 1x12-15, 1x8-10, 1x15-20 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 + [...]

Wiek - 28 Płeć - M Cel - Redukcja Waga - 105 Wzrost - 190 Poziom bf - nie ma foty, ale +-30/35% Aktywność w ciągu dnia - praca siedząca, trening w różnych porach zazwyczaj 20/21 Uprawiane sporty - Siłownia 4x tydzień, K1 2x tydzień Stosowane wcześniej diety - od zawsze liczenie makro, bez konkretnej diety Ostatnie stałe liczenie makro było od [...]

20.12.2023 - PULL #2 Siłka: i 1. Pulldown V grip narrow - 1x8-10, 1x12-15 60 kg x 12, 90 kg x 8, 120 kg x 6, 150 kg x 3, 190 kg x 6, 150 kg x 10, 100 kg x 15 2. SA dumbell row - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 6, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 70 kg x 3, 80 kg x 8, 60 kg x 12, 40 kg x 16 + 3 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 6, 86 + 2 kg x 8, 77 [...]

[...] wracam do punktu wyjscia czyli w kolejnych 3 miesiącach odbudowuje 10 kg. To samo tyczy się siły bo wracając gniecie mnie 150 kg a po 3 miechach jest to co zawsze w wl czyli 190 kg -200kg Limit genetyczny powoduje tyle że nic poza limitem nie zrobisz więc nie wypisuj ile to zrobisz w kolejnym okresie bo oczywistym jest że będziesz stał w [...]

21.12.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg x 7, 190 kg x 5, 200 kg x 3 2. Hack squat 2 - RAMPA 10 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 10, 120 kg x 5 3. Leg press - RAMPA 12 100 kg x 12, 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 10 4. Leg curl seated - 3x12-15 40 kg x 6, 60 [...]

[...] tempo słabe, na pewno regres ma być w lepszej jakości, 125 kg x 17 + 4xRP mega zmęczenie pleców ale bardzo dobrze weszlo, pełne tempo 31x1 i dopięcie pleców, za tydz cofka 190 kg x 8, 160 kg x 12+ 75 kg x 10 ekstra progres, bardzo dobra jakość serii i czucie, 65 kg x 14 + 4xRP znowu plecy mega zmęczone, czucie i jakość znakomite, za tydz tylko [...]

Omega 3 codziennie 1 kapsułka EPA 265, DHA 190. Z tym tłuszczem przestraszyłem się tego cholesterolu.

[...] Przeważnie staram się jeść tyle ile mogę do pracy biorę kurczaka z ryżem, makaron z twarogiem czy ryba z kromkami, smażone jajko, ale potrzebuje nabić kalorii. Czy dobrze stosuje Gaineratora ? Czy potrzebuje kreatyny jakiś witam ? Czy lepiej łączyć białko z Gaineratorem ? Proszę o pomoc Mam 190 cm wzrostu i ważę tak 88 kg. Jestem ektomorfikiem.

[...] 5,19 T/l 3,98 — 5,70 Hemoglobina 16,8 g/dl 12,1 — 17,0 Hematokryt 46,3 % 36,2 — 49,1 MCV 89,2 fl 81,4 — 96,0 MCH 32,4 pg 27,7 — 33,1 MCHC ↑ 36,3 g/dl 32,6 — 36,1 Płytki krwi 190 G/l 147 — 351 RDW-SD 39,0 fl 36,6 — 50,8 RDW-CV 12,0 % 11,7 — 15,1 PDW 12,1 fl 10,0 — 17,1 MPV 10,4 fl 9,4 — 12,5 P-LCR 27,3 % 19,6 — 44,0 PCT 0,20 % 0,16 — 0,36 % [...]

[...] stężenie kwasu moczowego we krwi 5,0- 6,0 mg/dl (296-357 µmol/l) jest wskazaniem do podjęcia decyzji klinicznych przez lekarza. Cholesterol całkowity ↑ 192 mg/dl < 190 na czczo i nie na czczo b2 - 15:13 15-09-2023 Metoda: spektrofotometryczna Procedura: Instrukcja producenta testu diagnostycznego Abbott 2020-07 oraz analizatora [...]

[...] czułem zwierzęcą ochotę na seks! E2, prl często badane nie sądzę że tu leży problem Proszę o poradę w sprawie odbloku Wyniki 15 września: Cholesterol całkowity ↑ 192 mg/dl < 190 Triglicerydy 43 mg/dl < 150 HDL cholesterol 46,3 mg/dl > 40 Nie-HDL cholesterol 145,7 mg/dl LDL cholesterol (wartość wyliczana) 137 mg/dl TSH 1,278 µIU/ml 0,270 — 4,200 [...]

[...] + 2 kg x 7, 70 + 2 kg x 10 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 40 kg x 8, 60 kg x 5, 75 kg x 3, 86 kg x 7, 70 kg x 11 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 130 kg x 8, 190 kg x 7, 150 kg x 13 4. Cable row - 1x12-15 65 kg x 14 5. Rear delt butterfly - 1x12-15, 1x8-10, 1x15-20 20 kg x 10, 30 + 1 kg x 6, 40 + 3 kg x 10, 30 + 3 kg x 14, 20 + [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]

[...] 80 + 2 kg x 7, 70 kg x 10 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 40 kg x 8, 60 kg x 5, 75 kg x 2, 86 kg x 7, 70 kg x 11 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 130 kg x 8, 190 kg x 7, 155 kg x 11 4. Cable row - 1x12-15 65 kg x 16 5. Rear delt butterfly - 1x12-15, 1x8-10, 1x15-20 20 kg x 10, 30 + 1 kg x 6, 40 + 3 kg x 11, 35 kg x 14, 20 + 3 kg [...]

[...] 80 + 2 kg x 8, 70 kg x 11 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 40 kg x 8, 60 kg x 5, 75 kg x 2, 86 kg x 7, 71 kg x 11 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 130 kg x 8, 190 kg x 7, 160 kg x 11 4. Cable row - 1x12-15 65 kg x 18 5. Rear delt butterfly - 1x12-15, 1x8-10, 1x15-20 20 + 3 kg x 10, 30 + 3 kg x 6, 45 kg x 8, 35 + 1 kg x 13, 25 kg [...]