190

akurat to są maszyny i ciężary nie są aż tak ciężkie jak na sztandze, ale też 190 w WL poszło spoko, więc siła jest na tej redukcji :-)

[...] Trening 8.08.2018: - Jakoś miałem ochotę zrobić trening, więc poszedłem. Rack pull 90kg 5p 1s 130kg 5p 1s 170kg 2p 1s 190 2p 1s 200kg 2p 1s 210 2p 1s Wyciskanie ( normalne siłowe) 50kg 5p 1s 80kg 5p 1s 100kg 5p 1s 110kg 5p 1s Wyciskanie w monsterze 110kg 10p 1s 120kg 5p 1s Wyciskanie hantli [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split, zazwyczaj 3x tydz 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11msc [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatnio 11 miesięcy, bold, tesr, master, tren A. Przerwa miesiąc 8. TRENING: split, zazwyczaj 3x tydz 9. CEL CYKLU: masa dobrej [...]

te https://www.youtube.com/watch?v=D8O2LUJ4xS4 dipy nie męczą ;-) maksa mam 190. a ostatnie dwa miesiące nastawione były na poprawę martwych. Pewnie dopiero za kilka tygodni będzie lepiej.

[...] Na pewno wzmacniałbym brzuch, pracował ogólnie nad stabilizacją. Sam mc ze sztangą nie robię - próbowałem w tym roku wrócić - siła jest bo na pierwszym treningu doszedłem do 190 kg - ale odchorowałem to, bo wrócił dyskomfort w obrębie kręgosłupa. Wiec nie robię. Od czasu do czasu wplatam mc ze sztangielkami i tu nawet konkretne ciężary mi nie [...]

[...] BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 Aktualne enan 500week bold 300week deca 300week Insa 4jednoskti rano 4 jednostki po treningu

Wiek Wiek 24 Waga Waga 98/99 Wzrost Wzrost 190 Obwód ramienia Bicepa 43 Obwód klatki Klatka 117 Obwód uda Uda 61 Obwód talii Pas 87 Staż na siłowni Staz na silowni 4lata z przerwami (glownie sezonowiec) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta minimalna granica 2g/2,5g białka. Do 3g wegli(nie chce za dużo masy) Ile [...]

Wygrana w open Stanisława Mentla w trzeciej grupie weteranów. Best Lifters of Masters 3 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Mentel Stanislaw Poland 99,16 0,6107 190,0 116,03 2. Sitruk Claude France 65,44 0,7907 135,0 106,74 3. Motovilnik Vasilii Russia 73,32 0,7241 145,5 105,36

[...] cwiczylem tylko i wylacznie treningi silowe a za trening interwalowy/ cardio (bardizje interwaly :) ) bralem boks i cwiczylem 1 czasami 2 razy w tygodniu. Aktualnie 1900 kalorii okolo 140g B 190 g ww 50g tł. Jak zacząć masę? od czego zacząc? co jaki czas zwiekszac kalorykę? slyszalem ze jest cos takiego jak rekompozycja czyli 200/300 [...]

Wygrana w open Stanisława Mentla w trzeciej grupie weteranów. Best Lifters of Masters 3 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Mentel Stanislaw Poland 99,16 0,6107 190,0 116,03 2. Sitruk Claude France 65,44 0,7907 135,0 106,74 3. Motovilnik Vasilii Russia 73,32 0,7241 145,5 105,36

[...] było 2 msc siłowni. Pytanie brzmi czy po 2 msc przerwy mogę wskoczyć na następny cykl (tym razem prop) i po cykl porządne PCT zrobić. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 620 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] ... czyli jest lekki zapas na dobicie masy ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 a potem 150kg x 3 150kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 160kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 Normalnie w tym systemie przewidziałem wszędzie po 2 serie , jednak dzisiaj spokojniej i ostatnie 3 serie na 160,180,190 [...]

[...] swój przyjazd. Marina Soltanova -Ukraina Wielokrotna Mistrzyni Świata oraz Europy wielu federacji, Zwyciężczyni Arnold Classic XPC Final Elite 2018 Total 500 kg ( 190 - 110 - 200 ). B.W. 74 kg. Jana Vašková - Słowacja Wielokrotna Mistrzyni Świata oraz Europy wielu federacji, Uczestniczka Arnold Classic IV miejsce Strongwoman Olympia, [...]

[...] oczekuję solidności, trwałości no i w miarę przystępnej ceny. Przejrzałem internet i niby znalazłem kilka ciekawych ławek ale trudno mi podjąć ostateczną decyzję - mam ponad 190 cm wzrostu i nie chciałbym żeby po zakupie okazało się że ławka jest za krótka i niewygodna. Szukam czegoś w rodzaju tej ławki [...]

[...] co jest wstydliwe. Z góry dziękuje za wszystkie porady i Przepraszam jeśli zadałem jakieś głupie pytanie ale jak piszę jestem świeżakiem :) :) :) Wiek: 24 lata Wzrost: 190 cm Waga : 85 kg /SFD/2018/8/17/f7a7747a7d704c448642062c5a193dce.jpg /SFD/2018/8/17/f64eedab5a68419bb571074865f04d1e.jpg [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: nw Estrogenu nie badałem, nigdy nie miałem problemu z gino, więc uznałem, że nie trzeba. Prolaktynę zauważyłem za wysoką, ale dopiero po przed ostatnim cyklu [...]

[...] ja i szwagier w proporcjach 40/60 % trasy. ladowanie wegli z rana wlecialo z 300gr w trasie banany pierniki lukrowane i bardzo duzo wody. jednak wegle to jest to.diabelska moc zadnych zjazdow hipek zawrotow glowy spodkow mocy itp. ogien jednym slowem. krecimy dalej. za tydz jak bedzie czas atak na jakies 190 km ale juz na nizszej sredniej.

[...] z 300gr w trasie banany pierniki lukrowane i bardzo duzo wody. jednak wegle to jest to.diabelska moc zadnych zjazdow hipek zawrotow glowy spodkow mocy itp. ogien jednym slowem. krecimy dalej. za tydz jak bedzie czas atak na jakies 190 km ale juz na nizszej sredniej. Mumin :D Wpadnij do łodzi na rowerze zrobimy trening i sobie wrócisz %-)