[...] sklony w lezeniu plasko (3 serie po 50 ) - spiecia (3 serie po 40) - sklony w lezeniu glowa w dol (4 serie po 30) - Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: Zwiększenie siły i masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: jak zaśpie do szkoly do biegam Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam chcial bym zeby ktos z trec team pomgol mi ułożyć dobry plan treningowy na siłe .. wiek: 16 wzrost : 190 waga : 81 chce jakis miesięczny cykl ktory by mogl poprawic mi bardzo dobrze kondycje siłową z góry dziękuje pozdrawiam :)
[...] cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): Bylo 140 w wieku 18 lat Martwy ciąg (MAX): 190 w wieku 18 Przysiad (MAX): -
witam jestem tutaj nowy cwicze od 3 lat mam 22 lata 190 cm i 86 wagi kupiulem 200tabletek mety jelfowskeij tu moje pytanie jak ja brac grysc czy polykac ?do tego cos na oblokowanie ale cos dostepnego na rynku . to działa? jesli chopi o dawkowaie to ccehm ja brac o 6 , 9 , 12 , 18? przed treningiem po treningu? prosze o napisaei tutaj bo czytam te [...]
Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Mam możliwość chodzenia na siłownię dwa razy tygodniowo, więcej nie ma szans, przynajmniej teraz. Moglibyście mi ułożyć jakiś plan treningowy na masę/siłę + dieta? Dodatkowo mogę dodać jeden dzień treningu w domu, ale do dyspozycji mam tylko hantle 10kg, więc wątpię czy to pomoże.
Mam 19 lat, 190 wzrostu i waże prawie 100 kg. Zaczynam biegać, mam to czynić w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek oraz sobota. Zastanawiam sie czy jazda na rowerze czy bieganie. I mam zamiar zastosować Diete dukana, lub jakąś sobie wybiore. W wakacje ważyłem 82 kg, lecz przez listopad, grudzień mi sie przytyło. Czy dieta dukana bedzie dobra [...]
[...] 3 miechy a chce zrzucic około 20kg dosc duzo ale musze:Dprosze o jakąs pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 20 Waga: 122 Wzrost: 190 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : hmb Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam. Oto moje dane: wiek: 17 wzrost: 190 waga: 70 staż: od sierpnia ćwicze regularnie (3x w tygodniu). Ćwicze w domowych warunkach za pomocą sztangielek i ławeczki. Ćwiczenia robie głównie na klatke, barki, biceps i trica. Chcę przybrać na masie bo jestem cholernie chudy. Co polecacie? Jakiś monohydrat, odżywki??
[...] wykonuje połączenia, wysyła sms itp. Bez blokady sim. Cena do negocjacji 260 zł + kw Producent HTC Model TyTN II Częstotliwość działania GSM 850, GSM 900, GSM 1800, GSM 1900, UMTS UMTS 2100 TAK Wymiary i obudowaObudowa PDA Wymiary (szer x wys x grubość) 59 x 112 x 19 Waga 190 Klawiatura QWERTY TAK Multimedia, Foto i VideoLiczba [...]
witam, mam 21 lat 190 cm 81 kg trenuje tajski 3x w tyg i silka bedzie 2x w tyg ( wtorek , czwartek ) bede cwiczyc FBW i tu moje pytanie czy taki cykl by byl dobry ? NIGHT PROTEIN BLEND 2500g TREC CREATINE MICRONIZED 200mesh + TAURINE - 240kaps./1630mg! TREC ARGI POWER - 120kaps. OLIMP i co o tym myslicie ?
[...] co buzia swędzi i ma się wrażenie że działa ale on jest bardziej po treningowy) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel cyklu: siła (w małym stopniu masa) stosowane już wcześniej suplementy : HP+Storm mono+N.O.K.O. white flood+ mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane [...]
[...] 4 razy w tygodniu Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 210 Przysiad (MAX): 190
[...] cyklu: 2-3 kg suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 mies Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niewielka Stan zdrowia: b dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: sredni PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 190 Martwy ciąg (MAX): 230 Przysiad (MAX): 230
[...] gory thx bo to tez bym chcial wiedziec mysle ze cykl 6 - 7 tyg bedzie ok.... lecz moze sie myle... dLA TEGO PISZE:d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 LATA Ilość spożywanego białka: nie wiem [...]
[...] czy 3 ale większe. Jedna uwaga - od urodzenia jestem wegetarianem, nie jest to mój wybór, próbowałem się przekonać jednak jest to nie do przeskoczenia, jak mam w ustach mięso to od razu jest odruch wymiotny. Z rybami podobnie. Ale oczywiście mięso zastępuje najczęściej produktami sojowymi Wiek: 19 lat Wzrost: 190 cm obecna waga: 67-68kg
[...] w domu. Robiłem pompki,przysiady, drążek, biegałem itp. Proszę o polecenie mi jakiś suplementów typu kreatyna itp co kupić i kiedy brać etc. Nie zależy mi na masie, przy 190cm wzrostu ważę 85 kg. Chciałbym polepszyć mój wynik na drążku, na dzień dzisiejszy jestem w stanie podciągnąć się siłowo nachwytem 13 razy oraz czasie na 1 km (3,25). [...]
[...] siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) 3x12 czy ten plan jest dobry do nabrania masy mięsniowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80(wiem ze malo) Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]
[...] czy potrenować jeszcze przez jakieś 2-3 miesiące FBW czy jechać splitem. Proszę o radę. Z góry dzięki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie od czasu do czasu sporty zespolowe czasem plywanie Dostęp do [...]