Witam Zakładam tego posta z prośbą o ułożenie dla mnie planu treningowego na mase i siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick box,MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: brak [...]
[...] TREC. Rozegrano sześć sztandarowych konkurencji STRONGMAN: 1. ŁĄCZONA - tarcza (210 kg/20 m) + spacer farmera (160 kg/20m), 2. ŁĄCZONA - Yoke (450 kg/20 m) + kowadło (190 kg/10 m), 3. ZEGAR, 4. BELKI (130, 150 i 170 kg na czas), 5. KULE (Ring of Stones), 6. SCHODY 9220, 250, 300 kg). Podczas wszystkich konkurencji widać było bardzo [...]
[...] splicie. Jednakże, ćwiczę dla sylwetki i niestety nie podoba mi się moja budowa, więc trzeba z tym coś zrobić. Problem polega na tym, że mam za szerokie biodra. 101 cm przy 190 i 85 kg, a za tym idzie odstający tyłek. Możliwe, że i jest tu trochę tkanki. Postanowiłem ostro nacisnąć na górę w tym sezonie, a dół nieco zaniedbać, żeby zmniejszyć [...]
[...] W mojej glowie wykreowal sie dosc ogolny plan ktory nizej przedstawie, a Was prosze o odpowiedzi, czy jest rozsadny i nie nazbyt optymistyczny. Otóż jestem osobą szczupłą (190 cm, 72 kg wagi,20 lat). Nigdy nie przejawialem zainteresowania sportami silowymi i dbaniem o sylwetke ( poza wfem) , ale to sie skonczylo - postanowilem wziac sie za [...]
[...] Trening : roznie Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ostatni w marcu Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 140+ Martwy ciąg (MAX) : 190 Przysiad (MAX) : 160
witam jestem tu nowy chciałem się zapytać czy jest ktoś z Łomianek kto moze mi pomóc w dobraniu ćwiczeń moze ma sprzęt w domu i pozwoli ze soba ćwiczyć. Ja mam 24 lata 190 i 120kg chciałem schudnąć i wyrzeźbić ciało.
Witam Moja waga: 77kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Od jakiegos czasu postanowillem nadrobic kondycje, sile i co tu ukrywac- nabrac masy. Kupilem drążek (taki w futryne bo na inny nie ma opcji), worek bokserski 140/35 35kg, mam upatrzonego wioślarza i przedewszystkim robie pompki ktore poprostu kocham i nigdy nie mam ich dość (tak, tak wykonuje je [...]
[...] czy powinienem podciągać się podchwytem czy nachwytem, tak by osiągnąć liczbę 25 podciągnięć? Dziękuję za pomoc, /KML Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: 25 podciągnięć na drążku Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: sprinty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] sam novedex xt lub t-bol, jesli tak to od kiedy i w jakich dawkach go dac? Z gory dzieki za wasze odpowiedzi, beda SOGi!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2.3 Ilość spożywanych [...]
[...] meta Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 miechow Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: mezo Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): -
[...] uginanie nog w lezeniu 4x 15/12/10/10 wyciskanie na suwnicy palcami 5x 12/12/10/10/10 I jak nowy plan sie nadaje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace (wcześniej w domu nie wiem ile) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] pozostałość po mojej nadwadze, której już nie mam, jednak mam dalej problem z jedną partią mojego ciała jaką jest tyłek :/ . Chciałbym wiedzieć czy są jakieś ćwiczenia spycialnie dla mężczyzny na tą przypadłość , dodam ze codziennie biegam około 7 km ( od roku ) ale problem w tej okolicy ciała nie znika. Mam 17 lat , 190 cm wzrostu i ważę 87 kg .
[...] w tym zielony. Mam zamiar zacząć od podstawy czyli około 3280 +100 kcal a następnie będę dokładał kaloryczności o 100 co tydzień aż do uzyskania optymalnego poziomu. Wzrost 190 cm Waga 80kg Wiek 20 lat Ćwiczenia 3 x w tygodniu FBW + 15 minut rozgrzewki i 10 minut rozciągania po treningu. W tygodniu możliwy basen krótkie spacery poza tym nic [...]
[...] przedramię (zwijanie linki zawiniętej na hantli) a także trening brzucha ABS II. Raz w tygodniu basen od października. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] poniedziałek-A+aeroby wtorek-B+aeroby środa-interwały czwartek-A+aeroby piątek-B+aeroby sobota-wolne niedziela-interwały Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]