190

[...] razu staram się zaspokoić organizm. Prosiłbym o jakiś przykładowy plan dietetyczny oraz plan treningowy. Pozdrawiam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 71 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : Masa (nie przesadnie) Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, piłka ręczna, nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Kuba idzie super a miny kibiców mówią wszystko.Ja robię 8x100 i się cieszę hehe. o widzisz dopiero teraz zwróciłem uwagę jak chłopaki podglądali co i jak a przy tej serii na 190 widać jak fatalnie "trzyma" pas, muszę zdecydowanie coś z tym zrobić

[...] nie zakładać. Pas daje punkty do siły, bo ułatwia kompresję i utrzymanie ciśnienia śródbrzusznego. Nic więcej i aż tyle. Wolę sobie tę umiejętność wytrenować. :-) Ale jak zrobi się ciężko, to będę zakładał pewnie. zależy jaki zakres powtórzeń, na 5'kach mógłbym polecieć bez pasa, ale to 190 co robiłem to raczej psycha by nie pozwoliła na 2 repsy

wzrost 190 cm , barki wiem ze słabe ćwiczę je x2 w tyg poki co nie znalazlem sposobu na nie. Trenuje głównie pod kątem mma , co do masowania ruszam powoli od stycznia ;) Zmieniony przez - Caribbean w dniu 2015-11-17 11:19:11

[...] jakby tak było to w trójboju dominowali by ludzie o niskim wzroście (karzełki) jedyny taki karzełek o którym ja słyszałem to Andrzej Stanaszek jego niesamowite rekordy to - w przysiadzie : 290kg ( na treningu - 300 kg) - w wyciskaniu leżąc: 182,5 kg ( na treningu - 190 kg) - w martwym ciągu : 145kg ( na treningu - 150 kg) przy wadze ~50kg 8-O

[...] o którym ja słyszałem to Andrzej Stanaszek jego niesamowite rekordy to - w przysiadzie : 290kg ( na treningu - 300 kg) - w wyciskaniu leżąc: 182,5 kg ( na treningu - 190 kg) - w martwym ciągu : 145kg ( na treningu - 150 kg) przy wadze ~50kg 8-O Karłowatość to jest wada genetyczna która wpływa nie tylko na wzrost. Ale nawet to pomijając, [...]

[...] mi osobiście mistrz TS (nazwisko z balów mistrzów sportu), sięga mi do brody. Ale pamiętam, że jego koledzy przyjeżdżający na mistrzostwa mieli gabaryty całkiem słuszne: 190+. Tu chyba nie chodzi o centymetry i ułamkowe różnice w wykonanej pracy, ale o zdolność wygenerowania siły przez danego zawodnika. Różne techniki niwelują to np. przy MC. [...]

Podsylam progress po kilku miechach masy 120 kg 190 cm 18 lat staz 2,5 roku Troche sie podlalem ale taka masa zawsze lepiej na mnie dziala niz stopniowa :d Czy przygotowac sie w roku 2016 do 1 zawodow mam jakies szanse ? czy moze poczekac jeszcze z rok czy dwa ? Interesuje mnie kulturystyka klasyczna albo klasyczna juniorow ;D [...]

[...]                   7,0            Jaja - żółtko (14)           70        224       11,0        0,0       19,5                                  Jaja - białko (38)          190         95       20,5        1,5        0,5        0,0        0,0            ser biały tłusty          300        444       46,5       10,5       24,0            [...]

[...]                   7,0            Jaja - żółtko (14)           70        224       11,0        0,0       19,5                                  Jaja - białko (38)          190         95       20,5        1,5        0,5        0,0        0,0            ser biały tłusty          300        444       46,5       10,5       24,0            [...]

[...] zapotrzebowania zaznaczyłem, że chcę utrzymać wagę. Zdjęcia sylwetki (pierwsze 3tyg temu, drugie z dzisiaj) i zrzut diety: ps nie dodała mi się ankieta wiek: 21 wzrost: 190 waga: 88kg treningi: 2x 18:00 2x 11:00 muay thai /SFD/Images/2015/11/20/50709f11854c43868f804c93c690ed3b.jpg /SFD/Images/2015/11/20/99d9a9992fa14605be72c64f2a3615a0.jpg [...]

Witam;) zacznę od krótkiego przedstawienia się. Mam 24 lata 190 wzrostu i ważę 103 kg. Trening jest nastawiony na zgubienie kg które w ciągu ostatniego roku przybyły w ilości ok. 15 kg. A także poprawa siły. Oprócz ćwiczeń na siłowni w poniedziałki i piątki mam treningi siatkówki. Trenować mam zamiar w domu. Posiadam ławeczkę do ćwiczeń, sztangę [...]

1850 kcal 115/190/60 Nie wiem, czy to redu. Idę na obiad

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat bez przerw 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 30mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci cykl 1-16 enan 250 e4d + meta 1-5 30mg ED , [...]

[...] nazwał. Po pierwszych kilku repsach, poczułem, że muszę i że to dzisiaj, za ten cały stracony czas bez mojego króla. MC:6*60,6*90,3*120,3*130,3*140,1*160,1*70,1*180,1*185,1*190 /-)_ Poszło, jucha mało nie trysneła aczkolwiek zaćmienia po boju nie było. Więcej ne próbowałem, bo czułem, że to był prawdziwy max (hmm hmm nowy max %-) ). Spadam [...]

[...] ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-20 21:42:04 moje mc z zeszłego tygodnia wyglądało tak 60 x 5 / 80 x 5 / 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 4 / 180 x 5 / 190 x 2 / 150 x 5 / 150 x 2(bez pasków) czyli ponad 5,5 tony /SFD/Images/2015/11/20/d1cbc17c289b4721beff97eb0adf8ef0.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-20 22:10:41

190... Na pocieszenie mam tylko fakt, że się musiałeś przysznurować do sztangi i w pasie ;-) Nie rzucę kamieniem w plecy, chociaż powinienem. Ale, jak to mawiał Jan Kochanowski: "Chłop nie Barbie - jak jest ciężko to się zgarbi" :-)

2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -udo: 60 16. WYNIKI SIŁOWE: -przysiad: nie wiem ale robilem serie po 180kg Pelny przysiad? Szacun przy tych wymiarach 88-O Test (500-700 mg/tydz)+ deca lub bold (500-700 mg/tydz) calosc 14-20 tygodni + nadwyzka kaloryczna + HCG jak pisal pozyzej kolega i porzadny trening :-))

[...]                                  Jaja - żółtko (14)           70        220       11,0        0,0       19,5                                  Jaja - białko (38)          190         93       20,7        1,3        0,4        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1 [...]

[...]                                  Jaja - żółtko (14)           70        220       11,0        0,0       19,5                                  Jaja - białko (38)          190         93       20,7        1,3        0,4        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1 [...]