190

[...] porównywać ze swoimi a kiedy one sie będą zgadzać wtedy będę mógł brać koks Oczywiście to takie bardziej na zarty ale ciekawe co z tego wyjdzie... 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]

WItam Mam 16 lat 80 kg wagi 190 cm wzrostu Trenuje 5x w tyg MMA tak wiec wielkiej masy nie zrobie i takiej tez nie moge robic ,poniewaz ograniczaja mnie kategorie wagowe.Do tego 2x w tyg obwodowka silowa na silowni i min 1 raz w tyg bieganie 6km+interwaly. Chce aby to byla dobra jakosciowo masa.Po redukcji nie chce wazyc wiecej niz 85 dobrej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja sylwetka Staż treningowy na słowni: siłownia raz w tygodniu od 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: - w piątki siłownia ze wszystkim oprócz sztangi - w domu hantle Dieta: przestrzegam zasad dietetycznych i tyle Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam może zacznę od tego mam 190 cm wzrostu, 21 lat co do wagi napisze później.Zastanawiam się czy jest możliwość rozbudowania swoich mięśni, gabarytów przy zachowaniu obecnej wagi.Chodzi mi o to że trenuje mma mam za sobą 2 amatorskie walki i szykują sie kolejne ale mam problem z wagą ponieważ walczyłem w kategorii półciężkiej to jest do 93kg ja [...]

A więc tak aktualnie jestem po masówce juz drugi tydzień i chciałbym porsić o sprawdzenie i ewentualną korektę diety. Wymiary: wzrost: 190 cm Waga: 92 kg 1 posiłek ok 8.00 80g owsianych + jogurt 100g 3 jajka 1 kromka chleba/bułka (50g) pomidor 2. kanapki czy cos w szkole(wedlina, chleb ciemny, warzywa) 3 posiłek 12-13 50g ryzu 200g mięsa(schab, [...]

Witam! Czy może mi ktoś podać dodry trening na wzrost siły i masy?? To moje dane: wiek 17 lat, wzrost 190cm, waga 78kg staż na siłowni 1,5 roku. Do tej pory trenowałem na ułożonym przez siebie treningu 6 razy w tygodniu ale efekty były mało zadowalające (spodziewałem się więcej). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel [...]

cześć, mam 16 lat 190 wzrostu i ćwiczę na siłowni od ponad roku, wszystko idzie w miarę okej, nie trzymam jakiejś diety, ale staram się jeść moje zapotrzebowanie, problem tkwi w budowaniu mojej klatki, jest ona dziwnego kształtu, na środku bardziej do prawej strony czuć twardą kość, którą widać jak napinam klatkę, bądź w dobrym świetle, dodam, że [...]

[...] na forum więc witam wszystkich, mam nadzieję że dobry dział wybrałem. Mój problem polega na tym że po redukcji mam strasznie płaskie mięśnie. Zredukowałem z 90 do 85 przy 190. Biceps(przed redukcją 41 po 40) a wygląda na dużo mniejszy tak samo klatka jest mniej wyrazista i płaska. Redukcja trwała około 3 miesięcy (przez ten czas niskie węgle) [...]

[...] razy w tygodniu (zamierzam 1 raz w tyg) - (może pytanie nie do końca z tego działu) co jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasu? Jeśli to do czegoś się przyda to dodam, że mam 17 lat, waga 70 kg xd, wzrost 190 cm, staż na siłowni ponad rok, ale początków nie można by było uznać :D Zmieniony przez - niedam w dniu 2013-04-17 15:45:18

A więc Kupiłem sobie na nowy cykl NO-Shotgun Bcaa Activlab Creatine Mono Universala Mass Freak + Vitaminki WIEK 26 CEL : MASA Wzrost :190 Waga 79 (aktualnie i idzie w góre powoli ^^) Ilosc dni bez kreatyny około 2 miesiące wczesniej brałem juz pare innych cyklów przez okres 2 lat W treningu miałem przerwy (niestety nie dało sie uniknąć) teraz [...]

Witam. Nazywam się Mateusz. Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i 75 kg wagi. Posiadam prosty gryf z nakładem oraz hantelki. Jest jeden problem nie posiadam ławki, ale myślę że 2 taborety i deska to mogą być. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć tygodniowy plan treningowy? Wiele stron już przeglądałem to różne rzeczy są pisane. Dopiero chcę zacząć ćwiczyć, [...]

[...] poszczególnych przyrządów. Chcesz zacząć ćwiczyć, a nie masz sprzętu??? Chcesz za małe pieniądze zbudować profesjonalny sprzęt??? W poradniku jest opis: - Ławeczki płaskiej - koszt budowy 120 zł - Wyciąg - koszt budowy 190 zł - Modlitewnik - koszt budowy 80 zł - Ławka skośna - regulowana - koszt budowy 90 zł Chetnych prosze na gg lub e-mail

[...] z kurczaka/indyka » 13:00 Bułki grahamki 2sztuk Serek twarogowy ziarnisty 250 gram Pomidor 120 gram » 16:30 Ryż brązowy 80 gram Kurczak pierś bez skóry 200 gram Warzywa 190 gram Oliwa z oliwek 9 ml » 18:00 TRENING » 19:30 Gainer L-Glutamina 4 gram Kreatyna 4 gram » 20:30 Tuńczyk w wodzie 80 gram Oliwki marynowane 35 gram » 23:00 Odżwyka [...]

Witam wiem ze były poruszane juz te tematy ale prosze o konkretna odp czy to jest wada klatki piersiowej czy po prostu brak masy...(waga 70 kg wzrost 190) dzieki... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0b45520585a422c97ff1022c0925360.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c513aa3d10034070925554b378152e16.JPG

wiek: 17 staz: 2 bf: 25-27% (skrajnie endo budowa) cel - 12-14% bf wzrost: 190++ waga: 100+++ mialem juz stycznosc z venomem, nie pobudza mnie mocno ani nie blokuje. daje rade na nim dobrze. 1x scorch - starter 1x venom - dopalanie 2x BCAA2200 met-rx - wiadomo 1x ZMA Elite - .. 1x Multi Pro Whey Isolate 2.27kg 1x Universal Triple whey [...]

Witam. Jestem początkującym ,,siłaczem". Mam do was prośbe co do sprzetu, który bedzie w piwnicy ktora ma zaledwie 190-194cm wyskości. Chce abyście ocenili sprzęt który wybrałem. Jeżeli polecacie inny sprzęt lub rozwiązania proszę pisać. Fundusze jakie chce przeznaczyć na siłownie to 1200 - 1300 zl. Ławeczka + Stojaki + Modlitewnik 1. [...]

[...] ruszyly , ale pytanie czemu tak pozno ? Obecnie dita rozklada sie tak : bialko - 3.2 Wegle - 4.6 Tluszcze - 1.6 Dieta trzymana w 100 % przez te 6 tygodni . Dodam ze wy***ki nie mam bo robilem badania na poziom testosterunu . Wiec co jest grane ? Za malo kcal czy jak ? Waga moja 96 wzrost 190 kcal na obecna chwile - 4400 Pozdrawiam

Witam mam 20 lat 190 wzrostu 110 kg , nigdy wcześniej nie miałem poważnego kontaktu z siłownia , przeczytałem artykuł na temat treningu ACT by georgu wiem ze bez act nie można zacząć poważnego treningu ale , borykam sie z problemem dużej ilości treningów w których jest wymagane obciążenie kolan , gdy bylem młodszy złapałem kontuzje [...]

[...] Makaron dwujajeczny 170 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250 Śmietana zaw. 12% tłuszczu 130 4. monster mass 60 ostrowia 15 Oliwa z oliwek 15 5. Białko jaja kurzego (5) 190 Żółtko jaja kurzego (5) 70 Chleb mieszany ze słonecznikiem 105 +omega3 Przed snem. SYSTEM PROTEIN 80 30 Oliwa z oliwek 0 15 3 posilek pewnie powinien byc mniejszy, ale [...]

Płeć :m Wiek :18 Waga :92-94 Wzrost :190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :18 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :na oko , słabo :D Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:ćwicze splitem z priorytetem Ciężary w [...]