[...] dziż zimno u nas brrr .... chyba ponizej -5 jak nic !! U mnie było: I. owsiane+kefir+tuńczyk+oliwa z oliwek; II. owsiane+kefir+kurak+oliwa z oliwek; III. rybka+makaron+oliwa; IV. makaron+tuńczyk+kefir; AERO: biegi, ok 45 minut V. makaron+tuńczyk; B=150 T=40 W=190 kc=1732 Fajnie, że oliwą można uzupełniac tłuszcze. Jutro trzeci dzień siłowni
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 100 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna trec mono proszek 600g Witam, mam 24 lata [...]
Witam, mam 24 lata ważę 100 kg i mam 190 cm wzrostu. Proszę o jakiś dobry trening na masę. Ja robie taki : Poniedziałek Klatka -płaska 4 serie po 12-8 powtórzeń -skośna 4serie po 12-8 powtórzeń -butterfly na maszynie 3 serie 10 powtórzeń Barki -na suwnicy wyciskanie w górę 3 serie 12-8 powtórzeń -wznosy do brody 3 serie po 12-8 [...]
ja w 8 klasie podstawowki mialem ok 170 moze troche wiecej, najwiecej urosłem przez pierwszy rok liceum mysle ze ok 12 do 15 potem powoli do do 4 liceum 190 stuknelo od tej pory nic sie nie rusza tak wiec roslem miejwiecej do 18. moj brat skoczyl do góry juz w wieku ok 13 lat mial ok 180 cm byl o glowe wyzszy od wszystkich w swoim roczniku.. [...]
ja w 8 klasie podstawowki mialem ok 170 moze troche wiecej, najwiecej urosłem przez pierwszy rok liceum mysle ze ok 12 do 15 potem powoli do do 4 liceum 190 stuknelo od tej pory nic sie nie rusza tak wiec roslem miejwiecej do 18. moj brat skoczyl do gury juz w wieku ok 13 lat mial ok 180 cm byl o glowe wyzszy od wszystkich w swoim roczniku.. [...]
[...] Moj staz na silowni to 5 lat z przerwami wakacyjnymi. Dieta zajmuje sie juz od kilku lat, wiec nie bedzie z tym klopotu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: ok 250g Ilość spożywanych [...]
[...] 5 x 110 kg 4 x 115 kg 2. MC z podwyższenia w postaci 2 krążków 10 kg (sztanga na wysokości 26,5 cm nad podłożem; czyli +2,5 cm do tego co zwykle) 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 x 190 kg (do tego miejsca nachwyt, zamek) 2 x 215 kg 2 x 225 kg 2,5 x 235 kg (dociągnąłbym może na chama trzecie powt., ale odpuściłem) 5 x 220 kg 3.Wyciskanie na barki [...]
[...] jajko + kefir + oliwa; II. j.w. III. makaron + pierś z kurczaka + oliwa; IV. makaron + kefir + tuńczyk; TRENING V. makaron + tuńczyk; (w sumie oliwy ok. 20 g) B=149 T=40 W=190 kc=1727 TRENING: 2x20 minut 10 min. rozgrzewka 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(3 klocek) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud(25kg) 3.zginanie nóg na [...]
Z tą najdłuższą, to ostrożnie, bo wiele zależy od modelu. Też mam 190 cm wzrostu i do tej pory miałem 3 skakanki (2 metalowe i skórzaną). Najlepiej sprawdza się obecna i taką też Ci polecam http://www.e-busola.pl/szukaj-o_s_0_1.html - tyle tylko, że nie za te pieniadze Ma 250cm i spokojnie można ją sobie skrócić w przeciwieństwie do tych z [...]
Witam, mam 24 lata ważę 100 kg i mam 190 cm wzrostu. Proszę o jakiś dobry trening na masę. Ja robie taki : Poniedziałek Klatka -płaska 4 serie po 12-8 powtórzeń -skośna 4serie po 12-8 powtórzeń -butterfly na maszynie 3 serie 10 powtórzeń Barki -na suwnicy wyciskanie w górę 3 serie 12-8 powtórzeń -wznosy do brody 3 serie po 12-8 powtórzeń -na [...]
No tak ... to moge być tylko ja !!! Dziś: I. owsiane + jajko + białko + kefir; II. j.w. III. makaron + 2 jajka + 2 żółtka; IV. makaron + kefir + tuńczyk; AERO: 50 minut biegi V. makaron + tuńćzyk; BTW=148/40/190 kc=1712 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-10 19:54:09
[...] czasu, i lecieć na maxa, aby wyrobić się jakoś w 4-5 miesięcy.) Co do diety to jakoś się jej trzymam od niedawna. Suplement jaki zażywam to pumptech muscletech, zostało 190/200 tabletek, więc nie chciałbym marnować. Myślę o tym aby dokupić może jakieś białko, lub coś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]
[...] ma na koncie np. szybki nokaut na Macie Skeltonie, aktualnym mistrzu Europy. Walka co prawda odbyła się na zasadach K-1, ale LeBanner znokautował go pojedynczym ciosem z ręki. LeBanner, dwukrotny finalista turnieju głównego K-1, mierzy 190 cm. wzrostu i waży od 120. do 125. kilogramów. Na koncie ma także występy na zasadach MMA. www.fight24.pl
[...] I KONTYNUJMY TEMAT DLA LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel cyklu: MASA MIĘŚNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Wiek: 20 lat Waga: 95 kg Wzrost: 190 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: gra w kosza co drugi dzień Darek chodziło o wypełnienie tego ? ale możesz odnieść się do mojego kiepskiego planu czy może on coś dać ?
[...] 3 lata (ale to było takie "kaparnictwo", była czasem dieta, jakieś odżywki (mono,XP,NB,CP,gainery, bulki, białka...) ale ogólnie wyniki cieniutkie:/ Wiek: 21 Wzrost: 190 Waga: 98 z rańca BF: duży Wymiary też z rańca. Klata (bez wdechu)ale napieta razem z plecami: 114cm Pępek: 101cm Lydka (ugieta noga): 40cm Udo (prosta noga, 15cm pod [...]