190

Witam. Mam 17 lat, 190 cm i 94 kg. Chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia na wyskok ale nie wiem jakie. Teraz brakuje mi do poręczy kosza ok.5 cm, a chciałbym się łapać go spokojnie. Jakie polecacie ćwiczenia? Zmieniony przez - nietoperz998 w dniu 2013-11-28 21:46:21

[...] kat 83 i wynik mam maks 220kg. Wiadomo 10/15kg poszło w górę pomimo zbicia wagi. Jednak wiem, że powinno być więcej. Dlaczego? Pierwsza kwestia jest taka, że przy max 220kg, 190 mogę zrobić spokojnie 8 no może 10 maksymalnie ciągów pod rząd, z sekundowymi przerwami, bez żadnego odbijania. Ale przy około 210 już nie jest tak kolorowo. Sztanga jest [...]

[...] to jest dobry wynik. Moim zdaniem zamiast podkładać koła pod sztangę stań na nich aby wydłużyć ciąg. Mam jeszcze takie pytanie po ile robisz te ciągi? Napisałeś, że machasz 190 po 8/10 razy. Może tutaj jest ten problem. wejdź sobie na jakieś 3-2 powtórzenia żeby "wybudzić" siłę. Moim zdaniem machanie po 8-10 razy na takim ciężarze jest bezsensu [...]

[...] zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 74kg dziś waże około 100 ale jestem trochę zalany tłuszczem, ale odrobinke:) i tu moje pytanie Panowie czy powinienem wybrać się do lekarza przed kolejnym cyklem ( 20ml teścia długiego i 100 mety) czy wogle odpuscic koks skoro działa on tak mocno androgennie na mnie??? mam 21 lat 190 cm wzrostu waga 100 kg

[...] :) Jestem tu od sierpnia. Ćwiczyłam ponad 3msc trening Obliques. Miałam chyba dwie tygodniowe przerwy... Miskę trzymałam czystą od początku rozkład na początku BWT: 110/190/60 w DT i 110/165/60 w DNT. Później obniżyłam białko do 100 bo generalnie nie widziałam za dużo zmian ani w ciele ani w cm (co najwyżej na plus). Nie jadłam nabiału i [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :88 Wzrost :190 Staż treningowy:około roku Obwód pasa:90 Obwód klaty:105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3 razy w tygodniu , piłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:77-78 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporadycznie bez ciągłego cyklu 6. DIETA: Staram się dobrą miche trzymać nie wyliczam sobie czy zjem 100 czy 110g kuraka czy tam czego innego :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Mieć sylwetkę taką jaka [...]

[...] na pewno się wyśpię {{:-( TRENING Rano trening ręcznej 1,5h BARKI+NOGI Nogi: 1. Prostowanie w siadzie 6 serii x 6p. 67-82 2. Przysiady na suwnicy leżąc 7 serii x 6p. 144-190 3. Uginanie leżąc na brzuchu 6 serii x 6p. 42-62 4. Wspięcia na palce + wspięcia na suwnicy leżąc po 3 serie x 12/15p. Barki: 1. Wyciskanie sprzed klaty suwnica Smitha 4 [...]

Witam prosilbym kogos o ulozenie jakiegos treningu ww warunkach domowych(mam drazek i worek treningowy) zalezy mi na poprawie wygladu jak i wytrzymalosci. Moge dodac ze mam 190 wzrostu 74 kg i trenuje boks. Zalezalo by mi tez by wszystkie podane cwiczenia opieraly sie wylacznie na wadze ciala itp. W skald moze wejsc np. Drazek itp. ZaleY mi tez [...]

A masz jakis staż silowni? bo z tego co widać z ankiety to chodzisz "sporadycznie" czyli ile? na Twoim miejscu poczekalbym z cyklem żebyś chociaż do tych 40 w łapie dobił bo mieć 33 przy 190 cm wzrostu i brać się za saa to trochę porażka.

1) wiek: 21 lat 2) waga/wzrost: 72/190 3) staż treningowy: łącznie ok. 8 miesięcy 4) cel cyklu: nabranie masy 5) stosowane już wcześniej suplementy 1x BCAA, 2 x monohydrat 6) stosowane wcześniej spalacze: brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 60 9) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] nie raz poprawiły mi humor. Wiecie o kim mówię. Dzięki laski i nie zostawiajcie mnie :) Jedzenie... Początkowo sama sobie ustaliłam mniej więcej taki rozkład B/W/T 110-120/190-200/reszta tłuszcze. Potem obli mi zmieniła nieco i trzy dni miałam obcięte węgle o 50 gr. , czwarty dzień zostawał bez zmian. Ta zmiana spowodowała natychmiastową [...]

[...] 1. Nowy Sigma PC 15.11. Myślę że najbardziej profesjonalny pulsometr w cenie do 250 zł. Cały zestaw, gratis dodatkowy pasek. Na allegro koszt takiego pulsometru to 180-190 zł. U mnie 110 zł. 2. Polar 850i, używany przez profesjonalną biegaczkę narciarską, zawodniczkę polskiej kadry narodowej. Zestaw pulsometr polar 850i, plus profesjonalny [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magiu PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] nie widzę więc wrzucę drugi raz: http://i.imgur.com/gUVZ8my.png http://i.imgur.com/OPa4b0z.png http://img853.imageshack.us/img853/1227/6dfl.png Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 190 Staż treningowy: 0 (nie chodzę na wf od 5 klasy podstawówki :D) Obwód pasa: nie wiem Obwód klaty: około 95? Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] trening, po suplach włączyło mi się takie pocenie jak nigdy. Serce waliło młotem, zadyszka i te sprawy. Składanka na pupę to już na dobicie ;-) Od dziś zmiany w misce: dzień wysoki BTW 150/30/190 dzień niski BTW 150/30/150 *dziś zredukowałam co się dało dlatego jest trochę więcej tłuszczu Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-02 20:52:26

[...] 50 gram kaszy jęczmiennej pęczak 10 gram oliwy kilka listków sałaty ocet balsamiczny sól, pieprz, 1 łyżeczka majeranku, 1 łyżeczka pietruszki 1. Piekarnik nagrzewamy do 190 stopni. Marchewkę, buraka, dynię i paprykę siekamy w kostkę, solimy, pieprzymy. Marchewkę i buraka pieczemy w oddzielnym naczyniu co paprykę i dynię, czas pieczenia około [...]

[...] 50 gram kaszy jęczmiennej pęczak 10 gram oliwy kilka listków sałaty ocet balsamiczny sól, pieprz, 1 łyżeczka majeranku, 1 łyżeczka pietruszki 1. Piekarnik nagrzewamy do 190 stopni. Marchewkę, buraka, dynię i paprykę siekamy w kostkę, solimy, pieprzymy. Marchewkę i buraka pieczemy w oddzielnym naczyniu co paprykę i dynię, czas pieczenia około [...]

[...] odblok. Tak to widze 1-20 cypio 500mg week 4-13 tren a 100mg e2d hcg w 8,16 i 22tygodniu 5000 rozbite na 1000 e2d no i 30cloma na koniec 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 1.5 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

masz 190 gram białka?