[...] czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu 10-10-8-6 powtórzeń ,każde powtórzenie [...]
[...] czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, ważę 88kg( na siłowni przytyłem 4 kg,nie wiem czy tak ma byc) , od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 [...]
Witam mam pytanie odnośnie kolarzówki : mam 190 cm wzrostu czy rower o wymiarach będzie dla mnie dobry : Długość od kierownicy do siodełka-58 cm Długość od suportu do rury podsiodłowej(C-C) -58,5 cm Wysokość od ziemi do rury podsiodłowej-83 cm Rura sterowa-16,5 cm.
[...] porcji w opakowaniu 22 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 150 Kalorie z tłuszczu 20 Tłuszcz 2 g - w tym nasycone 1 g Cholesterol 50 mg Sód 190 mg Potas 300 mg Węglowodany 3 g Błonnik 1,5 g Białko 30 g Wapń 150 mg Żelazo 800 mcg Fosfor 160 mg Magnez 20 mg Profil aminokwasowy w 100 g : L-Leucyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 15 3) waga/wzrost 60/190 4) staż treningowy brak 5) cel cyklu przybranie na masie 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]
Witam waze 115 kg wzrost 190 cm to bedzie moj pierwszy cykl prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich skladnikow jak i dawek srodkow na odblokowanie. Zalezy mi na efektywnych szybkich rezultatach z gory dziekuje
[...] piersi z kurczaka + pomidor + 30 g żółtego sera 4. 70 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + pikle 5. 2 wafle ryżowe + 200 g serka wiejskiego + pomidor ~2100 kcal b: 201 g, w: 190 g, t: 57 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed trening BCAA POWDER [...]
o matko, przecież to nie jest "hurra, 1pkt mniej" ale jak łaziłam na siłownię to po treningu pierwszego dnia było 190 a po2 miesiącach 170, czasem nawet 160. na tej samej zasadzie można uznać, że po co spisywać ciężar na siłowych, przecież można było być niewyspanym, mogła boleć ręka i można było niedowidzieć na jedno oko. zawsze jest margines [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który samodzielnie sobie zestawiłem. Od kwietnia do końca czerwca ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Od początku lipca do teraz ćwiczę 5 razy w tygodniu. Wiek: 23 Wzrost: 190 Waga: 82 Cel: Masa, siła Staż treningowy: 5 miesięcy Typ budowy ciała: Ektomorfik? Poniedziałek: Klatka:-Ławeczka płaska wyciskanie sztangi 5 serii (40kg x 10, 40kg x 10, [...]
Ćwiczę od niedługiego czasu, mam 190 cm wzrostu 73 (sic!) kg. Problem w tym : nie mam zbytnio czasu na układanie diety i pilnowanie się jej (tym bardziej że chodzę do szkoły na godziny popołudniowe)owszem staram sie jeść regularnie i nie jem pustych kalorii ale nie mam czasu na codzienne przygotowywanie mięsa z ryżem czy twarogu z warzywami... [...]
Witam mam problem z dużym tyłkiem, dużo o tym czytałem i proszę o pomoc bo duży tyłek u mężczyzny źle wygląda nawet bardzo Wzrost 190 Klatka piersiowa 119cm Talia 97cm Uda 67cm Biodra 110cm Dietę prowadzę wysoko białkowo (Redukcja) ale jest problem z tyłkiem, biegam, jeżdżę na rowerze trenuje MMA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn tak chodziłem pół roku do maja teraz zamierzam chodzic 2 lata bez przerwy waże 85 kg 190 wzrostu planuje dobić do 95 kilo od mam monohydrat jakieś węgle kupie jeszcze białko i oczywiscie diatea tylko nw co ma być w niej zawarte :)
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : 2x w tyg plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : jako tako Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tak okolo, bo nie sprawdzalem dluzszy czas rekordow to przysiad ze 160 pełny, ławka ok. 150 i martwy ok. 190 Tak więc. Jestem po kontuzji łokcia prawej ręki (łokieć golfisty), nie majacy zadnego znaczenia podczas treningu na siłowni. Więc to nie żadne ograniczenie (ma wpływ w [...]
[...] jednak tak się zachwycam nad smakiem moich, że stwierdziłem, iż się z Wami tym podzielę :D. SKŁADNIKI na plus minus 17 placuszków: 1. Jajka - 4 sztuki 2. Twaróg półtłusty - 190 gram 3. Płatki owsiane - 70 gram 4. Banan - 120 gram 5. Migdały - 20 gram 6. Hi-Tec Whey C-6 - 50 gram 7. Cynamon 8. Oliwa z oliwek WYKONANIE: Wszystkie składniki razem [...]