co mam zrobić co proponujecie dalej na siłowni

Białko w proszku ma być tylko uzupełnieniem braków białka w diecie! A nie zamiennikiem. Postaraj sie jeść dużo białka z pożywienia a ewentualne braki dopiero uzupełnisz tym z proszku!!

tzn tak chodziłem pół roku do maja teraz zamierzam chodzic 2 lata bez przerwy waże 85 kg 190 wzrostu planuje dobić do 95 kilo od mam monohydrat jakieś węgle kupie jeszcze białko i oczywiscie diatea tylko nw co ma być w niej zawarte :)

Pamiętaj że dieta to podstawa! bez niej nic nie osiągniesz. Suplementy diety i odżywki to tylko dodatek. Skup się na diecie która możesz sobie zrobić w dziale odżywianie.