190

[...] łapą kupiłem sobie hantelki i mam zamiar jeszcze dokupic ławeczke i chciałbym sie spytac jakie odzywki jeszcze polecacie tak do 200 złotych na poczatek Moje wymiary 190 cm 80 kg niestety równiez mam skolioze załatwilem sobie kregosłup od kompa i czasami daje mi sie we znaki mysle ze jak bede cwiczyl sama łape to niebede az tak bardzo [...]

[...] mięśniowych na cyklu SAA to i tak nasza waga, masa utrzymuje się, warunek to to że trzeba ćwiczyć i się dobrze odżywiać. Moje pytanie wynika stąd że przy moim wzroście 190 cm powinienem ważyć około 110kg. To jest też pułap który chcę osiągnąć i dać sobie spokój z SAA. Pytanie czy będzie się to trzymało ? I jak mógłbyś ocenić mój jesienny [...]

[...] cena: jak znajdzie się dwóch taki coby się podzielili jeden wezmie wyciąg drugi rączki to sprzedam tak jak nie to tylko komplet cena solo wyciąg 190 zł rączki 60 zł Obciążenie 4x5kg nie malowane http://imageshack.us/photo/my-images/143/zdjcie0030ng.jpg/ cena: 3,3zł za kg hantle 2x10kg [...]

Dziękuję za odpowiedź Marku..:) Ja znowu jakimś tam strasznym pakerem nie chcę być... chodzi o w miarę proporcjonalny wygląd, bo przy wzroście 190 cm ważąc 100kg wyglądam jak fitnesmen...:). Branie SAA to nie jest jakiś tam mój sposób na życie... to tylko lekka pomoc w dojściu do pewnego celu...no i ciekawość...

[...] czasu bo długo pracuje (nie w Polsce-wiec nie mam zbytnio szybkiego dostępu do innych środków) Z góry wielkie dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 190 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: intuicyjnie [...]

[...] -30 Sałatka: Sałata 60 g Pomidor 120g cebula 20g – B:2 T:0 W:4 - 28 Łącznie - B:43 T:3 W:89 - 758kcal 5 posiłek 10 min po treningu Banan 200g - B:2 T:1 W:44 - 190 Białko 80 wpc ostrowia 30 g - 120 Wafle ryżowe 30g – B:2 t:1 W: 22 -110 Łącznie – B:34 T:1 W:66 – 420 6 posiłek ,ostatni 1h-1,5h po [...]

[...] nawet lodówki) 20-21:30 - kolacja z internatu 22:30 przed snem twaróg Białko 18 g Tłuszcze 4,7 g Węglowodany 3,7 g kcal 133 kcal + 30 min przed treningiem carbo czyli 190 kcal + 47,5 wegli CZyli bez posiłków internatowych mam: B: 58 T:16,2 W:147,7 kcal: 1023 Wiec jak widzicie brakuje jeszczu dużo a ja nie mam pojęcia czym to uzupełnić [...]

[...] medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: dupny coś ala split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad dawno nie robiony 110kg na spokojnie -wyciskanie 120 kg -martwy 190 kg perełka ;D lakerr ankieta na razie nie była potrzebna ale skoro już to podałem

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):--- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150, rekreacyjnie Panowie przejdzmy do sedna sprawy potrzebuje porady fachowcow.Ostatnio bylem za granica i mocno mnie podlalo oraz chce wrocic do dobrej [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata lecz miałem ok 8M-C temu przerwe 4,5 m-c praca za granica. 6. DIETA:srednio, opuszczem posiłki od 9-16 z powodu pracy nie mam mozliwosci -białko:ok200 -węglowodany:ok500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść 12 tyg [...]

[...] Mleko 2% 0,7l - 357 kcal Musli - 170 kcal 90g chleba razowego ze słonecznikiem - 214 kcal Pomidor - 15 kcal 14:30 Posiłek przedtreninngowy: Pierś z kurczaka ~150g - ~190 kcal Ryż biały (pół torebki) 50g - 170 kcal Pomidor - 15 kcal 16:30 Posiłek treningowy: Pierś z kurczaka ~250g - ~260 kcal Ryż biały (pół torebki) 50g - 170 kcal Pomidor [...]

wszystkie malowane talerze 2x25lb 4x10lb i 4x5 lb sprzedam za 190 zł! prucek, napisalem Ci wczoraj sms bo sie dodzwonic nie moglem

w sumie racja, zamiast 200g schabu dam 200g kurczaka. Myślę, że kurczak będzie lepszy przed treningiem. Jest mniej tłusty i szybciej się wchłonie. Wtedy b/t/w będzie wynosiło 190/150/120 A co z resztą pytań? trochę tego jest

[...] ile czego ma przypaść na kg, ale jest tam taki misz-masz, że ciężko znaleźć coś pasującego do mnie (chyba, że coś przeoczyłem). Mój wiek to: 19 lat Wzrost: 189 w porywach do 190. Waga: 68-70 - nie mam stałej wagi, ponieważ potrafię iść rozegrać 90 minutowy mecz i zrzucić ponad 1 kg wagi, zjeść schaba z frytkami i prawie wrócić do wcześniejszej [...]

Wiek 21, wzrost 190, ciężar 87,5kg, staż 1rok, cel :redukcja/rzeźba, aktualnie BF ~16,8. Proszę o ocenę diety, jest to moja pierwsza rozpiska, do każdego posiłku mam jakieś dodatki, śniadanie orzechy, do II śniadania i lunchu kalafior, szpinak, szparagi, i inne, do ryby grejpfruta. Suplementacji nie stosuję. Podsyłam też link do zaimportowania na [...]

[...] 30 minut bieżni Po aerobach na bieżni odrazu wypiłem 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo I dwie fotki po treningu A w domu potreningowy posiłek - dzisiaj mały czit 190 g pizzA RIGA - normalnie jest 260 g, ale ja odkroiłem żeby było tyle węgli ile w 75 g ryżu basmati ZA OKOŁO PÓŁ GODZINY ZJEM OSTATNI POSIŁEK I IDE SPAĆ DO ZOBACZENIA !! [...]

bądźmy szczerzy 190 cm i 70kg wagi to spora niedowaga. Nie masz za bardzo co rzeżbić...

[...] - całe ciało B Piątek - całe ciało C A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:20kg/22/24/24 T2:22kg/22/22/22 A2. Suwnica 4 x 12 - 15 15s przerwy; T1:150/170/190/190 T2:170/190/210/210 B1. Wiosłowanie siedząc do klatki 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:130/130/130/130 T2:130/130/130/130 B2. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15; 15s przerwy; [...]

wiek 24 waga 83 wzrost 190 Witam wszystkich , mam pytanie odnosnie diety która mam zamiar stosowac , prosze o ewentualne korekty .. z góry dzieki . 9.00 - płatki owsiane 100g b 11 t 6,5 w 71 - mleko 2% 200g b 6 t 3 w 10 - rodzynki 20 g b 0 t 0 w 14 g b 17 t9,5 w 95 kcl 68 85 380 533kcl 12.00 serek wiejski 200g b 22 t 10 w 4 jaja 4 b 13 t 10 w 1 [...]

[...] ciezaru z wykroków/przysiadow i jedna seria na maxa (przepraszam za brak polskich liter ale nie mam pl klawiatury obecnie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]