45.5 w szczycie formy ;) A dokladniej mowiac w okolicach marca/kwietnia bierzacego roku. Obwody wracaja - juz mamy 43 ;) 190 w martwym wroci - moze nie na redukcji, ale przy robieniu masy na pewno. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-10-12 00:04:27
[...] i długość biegu. O dziwo rozgrzewka nudna w cholere ale biegło mi się po niej lepiej niż jak wskakuje na bieżnie po 2 minutach marszu i biegne 9.5 bo mam tętno od razu 190. Do tego relaksacyjnie 1h spacer z moim psem. W kolanach czuje ogień i zmęczenie. Mam zakwasy brucha, klatki i nóg. MISKA: ----------------------------------------- Byłam [...]
[...] Trening: Dziś tylko bieganie 1 km- 10 minut -rozgrzewka 4 km – 35 minuty - puls 140 – przy 7km/h - puls 160 – przy 8,5 km/h - puls 170 – przy 9 km/h - puls 190 – przy 10 km/h Męczę się strasznie, byłam cała mokra po tych 35 minutach Plecy mokre, przód również czerwona jak indor. Było mi słabo i niedobrze jak zeszłam z [...]
smiejcie sie smiejcie, a zaraz przyjdzie Rado i namiesza bardziej (joke!) ok czyli bede brala 190 dla avocado albo srednia wyciagne jutro jade na scianke ryzyk-fizyk :) rozruszam sie troche bo mnie juz nosi i wszystko mnie denerwuje. sport uzaleznia porobie latwe drogi, jakies IV, V gora VI, po 2-3 razy jako wytrzymalosciowka a w nastepny [...]
[...] + spory grejpfrut 2) spaghetti 3) kanapeczki z urabianym twarogiem, jajkiem na twardo, chrzanem i sałatą lodową + orzechy włoskie 4) tak samo jak 3, tylko, że więcej i migdały zamiast orzechów Kcal: 2850 B: 190 T: 72 W: 353 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eda4b088ce04a4d8230286566b0645a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2173db12f35748979b2e0d2d972ae993.jpg
No to tyle. Wyników siłowych chyba nie ma sensu podawać, bo się raczej nie zmieniły, a i nie one były celem. Dzisiaj do popołudnia wpyerdalam to na co mam ochotę, a od jutra 2 tygodniowe roztrenowanie :-) Proszę o zmianę tematu na "prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190". Z góry dzięki :-)
O kurde ! ładnie dziś już wciągnąłeś tego jedzenia. Jestem w szoku :-D Ale jak masz tak nakręcony metabolizm, to nic tylko życzyć smacznego w ten świątecznych dzień. Wesołych Świąt i zaraz jadę na stronę 190, żeby przeczytać podsumowanie redukcji :-))
Marian: Dogonić to nie dogonię, ale mamy w planie razem wystartować w Złotoryji %-) Więc przydało by się ze 190 chociaż pocisnąć %-) Cv: 90kg dzisiaj z rana. Kcal 3100 + ok. 600 z szejka po treningu.
[...] ciężarem wypłynąłem na głębsze wody . Próba mojego maksa czyli 180 kg wypadła nawet ładnie z lekkim zapasem więc dołożyłem na 185kg nie było łatwe ale poszło w górę dalej 190 kg cóż tutaj raczej nie było technicznie i raczej byłby spalony ale podniosłem sztangę Biorąc pod uwagę fakt że to redukcja i jadę na niskich węglach z deficytem to [...]
[...] ze na negatywach już powinienem zauważyć czy jest szansa liczyć na jakieś profity w sile . Jeszcze trochę i wszysko się wyjaśni barteklip9czyli jeszcze jeden dowód że to tylko chwilowe dolegliwości Czy pójdzie 200 w górę ? Powinno na redukcji podchodziłem do 190 kg więc mam cichą nadzieję że te 10 kilo to spokojnie mogę dołozyć sobie po HST.
[...] we mnie wierzyli spróbowałem siły w MC i PP . Martwy ciąg sumo Rozgrzewkowa seria 100 kg x 6 . Następnie 170 kg x 5 ; 180 kg x 3 (Tu rekord bo dotychczas było tylko x 1 ); 190 kg x 1 ;200 kg x 2 (Rekord ostateczny niestety kolega wyłączył kamerkę po wykonaniu jedego powtórzenia stąd na filmiku będzie tylko jeden raz ) Push press Rozgrzewkowa [...]
[...] podnosić w sumo bo ten klasyk to mi nie wychodzi za bardzo . Tak zacząłem robić MC sumo który wciąż nie jest przeze mnie wykonywany według wszelkich prawidłowości . Pozostaje mi dalej ćwiczyć wytrwale . Oto jak wyglądał mój martwy ciąg w czerwcu tego roku ,podejście pod 190 kg pierwszy raz w życiu http://www.youtube.com/watch?v=tHcQ1uxdC3s
Ja liczę że jeszcze tej jesieni w moim rekordzie w mc pojawi się magiczna dwójka, oczywiście z przodu. Na razie oscyluję wokół 190 kg, ale cholera w mojej siłce są tak śliskie gryfy że przy 170 kg sztanga z rąk mi leci. Mam do tego stosunkowo krótkie palce u rąk więc nie oplotę dobrze gryfu. Nie wiem jak obsługa zareaguje na magnezję, ale chyba [...]
[...] zrobić... MINI - PODSUMOWANIE 4 MIESIĘCY TRENINGU I DIETY WG LADIES Epopei nie będzie, tylko konkrety /-) 1. Dieta Rozkład stały od samego początku: 2000kcal BTW 130/80/190 Jak go trzymałam widać po wstawianych miskach, święta były czasem bez liczenia (ale bardziej na bogato niż niedojedzone):-D poświątecznie - sylwestrowo wpadło jeszcze ze [...]
No to ja nie wiem jak tego rozkładu pilnujesz ;-) różnice do 5-10g to norma, bo i tak nasze liczenie nigdy nie jest aż tak dokładne. Tyle że Twoje wypiski są bardzo zróżnicowane. Z ostatnich stron: 160/230/75 106/250/75 130/190/80 140/210/80 115/200/100 140/250/80
[...] na to, że od rana zajęcia to ustawiłem budzik na 5.30. Bieganie zaczęło się normalnie. Do czasu... Do czasu przebiegnięcia 1 km. Wtedy to wyskoczyło jakieś kosmiczne tętno - 190. Czułem jakby podemną nogi jakoś dziwnie się ugninały, ogólnie taka niemoc... Zatrzymałem się pomaszerowałem i uspokoiłem tętno. Spadło do 120. Więc zacząłem znowu [...]