190

[...] posilkow z vitalmaxa i wyszlo mi zapotrzebowanie na tluszcze 2g/kg. czy to nie za duzo?? nigdzie nie widzialem zeby ktos pisal o az tak duzej ilosci tluszczy. wychodzi mi 180g na dzien cel masa plec mezczyzna wiek 23 wzrost 190 trening silowy 60minut, 3razy w tygodniu, duza intensywnosc typ budowy ektomorfik cel masa bialko 1,7g/kg ww 3,6g/kg

[...] 82,5 kg 205 210 215 144,14 215,00 2 KOZŁOWSKI ŁUKASZ 1985 RZEPIN do 82,5 kg 200 207,5 X 210 X 134,78 200,00 3 OLJASZ RAFAŁ 1981 TWAROGI do 82,5 kg 190 200 X 200 X 128,52 190,00 4 GAJEWICZ MATEUSZ 1993 KUTNO do 82,5 kg 160 170 175 118,37 175,00 5 CHMIELNICKI PIOTR 1983 ZŁOTORYJA do 82,5 kg 160 170 175 [...]

[...] X 212,50 130,07 14 GARBAS MARCIN 1985 BYTOM 172,5 177,5 X 177,5 177,50 128,94 15 ŁACNY MARCIN 1983 NOWY SĄCZ 200 210 220 X 210,00 128,65 16 OLJASZ RAFAŁ 1981 TWAROGI 190 200 X 200 X 190,00 128,52 17 AKOS OLAW 1989 WĘGRY 190 200 X 200 200,00 128,04 18 FORMELA DARIUSZ 1969 KARTUZY 190 202,5 210 210,00 126,82 [...]

Czemu w kat do ;;100;; kg adam mielnik wyciskajac 190 kg wazac mniej i majac wiecej punktow jest miejsce dalej mysle ze to powinno byc poprawione

[...] 9/9 12/12 8.75kg 6.25kg 8.75kg 6.25kg 11. Przywodziciele 9/6 12/12 8.75kg 6.25kg 8.75kg 6.25kg 12. Wspięcia na palce siedząc 12/12 49kg 49kg 13. Orbitrek 20min, tętno 160-190 KOMENTARZ: Dzisiaj miał być dzień aero, ale byłam tak wk***yona i nabuzowana, że musiałam dać ujść tym emocjom, a orbitrek by mi raczej w tym nie pomógł. Czułam, że [...]

Rośniesz do około 21 roku życia, więc to że teraz masz 170cm wcale nie znaczy że za 5 lat nie będziesz miał 190 cm. A jeśli koniecznie chcesz coś łykać to kup sobie Multi Pack i Omege, oba z Trec'a.

[...] wada to zszyta malutka dziurka na gorze barku, praktycznie jej nie widac :) Dla chetnych postaram sie zrobic lepsze fotki, te robione telefonem, dlatego taka jakość. Mam 183 i kurtka na mnie jest ok, najlepiej na osobe 185, max 190. GG 10832656. Możliwość zamiany na odżywki. Cena 100zl FOTO Zmieniony przez - bobeldsk w dniu 2011-11-08 20:33:20

na prawie 190 cm wzrostu 94 w pasie to nie tak duzo w zimie ciezko trzymac diete przyznajmniej mi bo lubie zjesc kiedy jest zimno a i baza tesc enan przy slabej diecie bedzie podlewal ja bym zrobil tak 1-5 tren 1-6 wino 1-9 prop-enan Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2011-11-08 08:51:28

[...] dużej wagi skoro jest wielu zawodników, którzy mają porównywalną czy nawet większą masę do wzrostu niż Pudzian. 186 cm i 125 kg to nie jest jakiś monstrualny koks, Lesnar ma 190, a ważył już po 130 kg i kondycję miał świetną. Pudzian mógłby mieć 2 metry przy swojej wadze, a dalej kondycja by była słaba. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu [...]

[...] laczna objetosc 8140kg musze dodac mocno wegli .. wytrzymalosci zero ;-) sila nie byla zla PONIEDZIALEK, 7.11.10, godz. 17:30, czas trwania 1h45min siad 170/5,5 bandaze 190/3,3 suwnica 140/6,8 ; 160/8 biceps 15/8,8,8,8,8,8,8,8 laczna objetosc 10640kg juz dzisiaj bylo bardzo ok - przez weekend wiecej wegli i postaram sie utrzymac na poziomie [...]

[...] szukałem , szukałem, lecz znajdywałem tylko dla osób o całkowicie innych parametrach Proszę was zatem o pomoc w przygotowaniu treningu Płeć : M Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : Optymalnie- siła+rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : pływanie(raz na tydzień- nie systematycznie) Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] cenę, ale już widziełem jakieś promocje w sklepach internetowych: UMBRO Futsal Go - 200 UMBRO Aurora League - 230 UMBRO Sala Vorga - 120 UMBRO Speciali Cup Ind - 190 UMBRO Fusion -A IC JOMA Top Flex - 150 JOMA Doble Penalty - 150 JOMA Lozano - 100 JOMA Sala Max - 180 KELME Fultac Indor - 270 Chyba najbliżej jest mi do [...]

[...] periodyzacja. Żaden Wendler czy Bill Starr nie jest potrzebny żeby siadać 250 i wciągać 300. Nikt, kogo, spotkałem na siłowniach w Polsce, poza 3-boistami, nie wyszedł poza 190-200 kg w przysiadzie. Nie spotkałem też nikogo kto wciągałby więcej niż 240 kg w MC (a i to najczęściej fatalną techniką). Co do testosteronu - praktycznie użycie dopiero [...]

a zdrowy jestes?? nie cieszysz sie ze nie urodziles sie kaleka?? molgbys miec 190 i porazenie mozgowe, ja mam 165cm i zyje i mam wszystko czego potrzeba :D i co z tego ze sa wyzsi sa w klasie? skad wiesz jak wyladuja? czy czesci cos niedopadnie... jakbys mial ze 176-178 tez bys pewnie plakal ze nie masz 185, a jakbym mial 185 to bys pokazywal [...]

podczas edycji postu musiałem przez przypadek wykasować, a więc: Wiek 19 lat, wzrost 190, 69kg. BMR - 1795,2 kcal Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - kauczigo w dniu 2011-11-06 21:07:45

[...] przy wejściu David-a, Kostyra powiedział że mierzy 198cm wzrostu, boxrec mówi 193cm hmmm ktoś tu kłamię. I coś mi się wydaje że to boxrec ma rację, Szpilka na moje ma 189-190 max oczywiście jak się wyprostuję. Co do przeciwnika Szpilki, David-a Saulsberry 40 lat, rekord 7-3-0, ogólnie zatłuszczony podstarzały kelner. Pierwszy przeciwnik [...]

[...] wzoru: 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,9. Przykład dla osoby mającej 18 lat. 220-18=212 212*0,6=~127 ( tętno minimalne ) 212*0,9=~190 ( tętno maksymalne ) Przykładowe ćwiczenia w tym rodzaju treningu to: - bieg / marsz - pływanie - jazda na rowerze - stepper / orbiterek - skakanie na skakance - a nawet [...]

[...] mają wysoką cenę, ale już widziełem jakieś promocje w sklepach internetowych: UMBRO Futsal Go - 200 UMBRO Aurora League - 230 UMBRO Sala Vorga - 120 UMBRO Speciali Cup Ind - 190 UMBRO Fusion -A IC JOMA Top Flex - 150 JOMA Doble Penalty - 150 JOMA Lozano - 100 JOMA Sala Max - 180 KELME Fultac Indor - 270 Chyba najbliżej jest mi do butów JOMA Top [...]

Siema, ułożyłem sobie dietę posługując się artami i postami na forum. Wyliczyłem zapotrzebowanie takie : B:190 W:510 T:85 Oto dieta: godz 8 - pł owsiane 100g +200ml mleka +3 jajka + pomidor ogórek lub inne warzywko BTW : 40,25,80 godz 10.30 - pierś z kurczaka 150g + 150g chleb żytni pełnoziarnisty + warzywko + 30g orzechów/słonecznika BTW : 45,25, [...]

190+kw w poniedziałek je oddaje do zwrotu więc jeżeli ktoś się zastanowi prosze pisać tu :)