190

witam profil: cwicze od 7 lat z przerwami. 25 lat 190 wzrostu, łapa 48cm, koksy: dziewica - czyli jeszcze nie mialem zadnego w sobie (no chyba ze clen). tluszczyku troche mam - nie ukrywam. cel: lolkalne zawody HERKULESY 2006 (lipiec/sierpien), w malej pipiduwie na podlasiu. sedno rzeczy: jak podniesc siłe? wiem ze na pierwszy cykl warto winko. [...]

[...] nie wplynie na moj wzrost i ogolnie na budowe ciala? Poczekac jeszcze z dwa lata czy poprostu trenowac nie za duzo i tylko niekore partie ciala czy poprostu tyrac na silowni poki nie padne bo nie ma zadnych przeciwskazan? Z gory dzieki za konkretne odpowiedzi i porady, pozdro ;D P.S Jesli to potrzebne to mam 190-195cm wzrotu i 75-80 kg wagi.

[...] ryżu brązowego 100 g mięsa 100g ogórków 29.3 3.3 79.7 439 18:00 25g carbo (ok. 1 miarka ) 0 0 23,75 95 18:30-20:00 trening 20:05 50g carbo ( ok 2 miarki ) 0 0 47,5 190 20:35 100g ryżu białego 70g tuńczyka 10-20g orzechów włoskich 24.5 13.6 82.5 545 23:00 100g twarogu chudego troche mleka/śmietany ( inaczej twaróg jest za suchy ) 19,8 [...]

[...] wysiłku!!!Mam pytanie po jakim czasie mogę spokojnie wejść na siłke!!Kiedy będę przygotowany na to!!!czy sam mam to zauważyc czy są jakieś ramki?? Mam też 2 pytanie:mam 190 cm wzrostu i ważę 76 kg!!Moim celem jest waga około 82-85 przy czym nie chcę wyglądać jak worek mięśni!!!Chce być atletą a nie mięsniakiem(Jeśli kogoś uraziłem [...]

[...] temat wysmiejecie mnie no ale trudno Siema chcialbym zapytac jaki macie wzrost i jaki chcielibyscie.Czy byscie chcieli byc wyzsi, nizsi.Ja nie wiem ile mam dokladnie ale zdaje mi sie ze miedzy 190-192 i mysle ze juz jestem za wysoki troszke, mam strasznie dlugie nogi chyba za dlugie jak na ten wzrost.A wy jaki macie wzrost?? Czekam na odpowiedzi

witam wszystkich na poczatku pozdrawiam :) teraz przejde do sedna mam 190 i 108kg aha i 19 lat :]. trenowalem pilke reczna ale niestety kontuzja sprawila ze musialem przestac i rok nie trenowalem wtedy stracilem kondycji troche i niestety wagi przybylo a i sekcje sie rozpadla. Od 17 styczna znowu regularne treningi sie zaczna bo sekcja ma [...]

Witam. Po ostatnich badanich krwi wyszlo ze mam podwyzszony poziom L.D.H 275 U/L a norma jest do 190. Bylem z tym u lekarza i kazal zrobic powtorne badanie tego L.D.H i tym razem wyszło ponad 400 U/L :] Moze ktos wie jaka jest tego przyczyna? Reszya wyników w normie( morfologia próby watrobowe bilirubina mocz) Z góry dzieki. Zmieniony przez - [...]

Jestem wysoki kolo 190 cm i jak bylem u lekarza powiedzialem mu o moim "chrupaniu w stawach" powiedzial zebym odlozyl sporty zilowe..jakies ciezary itp.Ale mam laweczke w domu i nei chce przerwac, pomyslalem sobie zeby malymi ciezarami bardzo cwiczyc i tak bym nic nei robil o dobre i to .Moze bardzo male ciezary a skupic sie na technice i duzej [...]

cześc ćwicze siebie w domu(piwnica)mam 18lat 190 cm wzrostu 80 kg i posiadam: -70 kg obciążenia -1x gryf 7 kg 140cm -2xhantelki z regulacją obciązenia -1xławka(mozliwość ustawienia skosu) i oto mój plan treningowy" poniedziałek: -biceps *uginanie sztangi stojąć 4x8 powtórzen *uginanie przedramienia opartego na udzie 2x8 *uginanie przedramion [...]

Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o diecie redukcyjnej którą ułożyłem moje zapotrzebowanie to: B-190 T-67 W-333 Ewentualne poprawki są mile widziane Będę podawał wartości odżywcze w spożywanej ilości w kolejności: białka, tłuszcze, węglowodany I posiłek 7.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7,2,54 Ser myśliwski pełnotłusty 30g 8,8,0 [...]

Witam chce sobie kupic jakies odzywke/ki raczej nie drogie bo za duzo pieniedzy nie mam, chodze na silownie od 2 miesiecy. Wzrost 190 cm Waga 83 kb Chce cwiczyc na na mase tak ok 65% masa 35% sila, prosze doradzcie mi co kupic, jak stosowac i cwiczyc. Jakby ktos mi napisal caly cykl treningowy itp. bede sie do niego stosowal. Pozdrawiam

Witam wszystkich! Mam 190 cm wzrostu, ważę 64 kg i jestem oczywiście ektomorfikiem. Na podstawie http://www.sfd.pl/temat240536/ ułożyłem sobie dietę. Oto ona :) : I Posiłek - 7.00 Mleko zaw. tł. 0.5% - 250 g Płatki owsiane - 50 g Rodzynki suszone - 15 g Jaja kurze całe - 60 g Kapsułki omega 3 - 2 sztuki II Posiłek - 10.00 Mass [...]

Od prawie 2 tygodni biore ScorCh i Vaporize. W dawkach 3X1 Vaporize po jedzeniu i 3X2 Scorch na pusty zoladek. Tylko mam problem bo dzis mialem badania i cholesterol mam 220 gdzie gorna granica normy jest 180-190. Czy mozliwe jest ze branie tych supli przyczynilo sie do podwyzszenia wynikow?

Witam mam pytanko czy taki zestawik bedzie dobry do spalenia tkani tłuszczowej?? i wyrzeżbienia ( ćwicząc) brucha i klaty ?? mam 190 cm wzrostu i waze 93 kg za odpowiedzie dziekuje

[...] 25.6 26.2 41-50 lat 25.6 26.4 27.0 3. Skok w dal z miejsca obunóż do 30 lat odległość 250 230 210 31-40 lat 240 220 200 41-50 lat 230 210 190 4. Skrętoskłony 60 sek. do 30 lat ilość 45 40 36 31-40 lat 42 38 34 41-50 lat 38 34 30 5. Uginanie i prostowanie ramion na poręczach do 30 lat [...]

Czy warto kupic Monster Mass 5000g + M3 Creatine 250 kap. za 190 zl czy moze lepiej kupic Cell Pump 450g + Gain Bolic 6000 4000 g za za 170zl ? Nie moge sie zdecydowac.. chodzi mi o zwiekszenie masy ciala i oczywiscie o wzrost sily Z gory dzieki za pomoc

[...] ale to chyba nic ważnego... warzyw na pewno będzie więcej, na przykład do tego tuńczyka na kolacje, który czasem będzie białym serem... Actimel 100 g Jaja kurze całe 190 g Dżem morelowy niskosłodzony 20 g Wiórki kokosowe 20 g Płatki owsiane 20 g B 29,46; T 31,67, W 41,37 kcal 559,35 Chleb żytni razowy na miodzie 80 g Serek Almette 40 g [...]

Witam mam do sprzedania kreatyne z olimpu 200kaps (kapsów jest ok. 190 - brat rozpoczął kuracje ale na zapale się skończylo). Obecnie stoi od ponad roku, a termin ważności mija 7marca br. Szkoda żeby się zmarnowało, sprzedam tanio.

Witam. Jak w tytule widać mam chudego brata. Ostatnio napiera na siłce:]! Generalnie waży 70kg i ma 190 cm! Wygląda jakby sie urwał z Etiopii. Postanowił więc ostatnio zainwestować co nieco w odżywki, i tak sie zastanawiamy co da sie z tym zrobić za 200 zyla. Zastanawialiśmy sie nad jakimś gainerem(vitalmax 2) i kretce(równierz vitalmaxa) no ale [...]

Witam! Chciałbym przybrać trochę na masie, bo teraz jestem baardzo chudy (190 cm - 70 kg). Jem dość dużo, więc raczej nie mam problemów z łakieniem. Dietę mam zrównoważoną (choć z dużą przewagą białka, i dość mało witamin) Wydaje mi się, że to wina bardzo dobrego metabolizmu. Tak więc zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Jakie byście mi [...]