190

12.07 dzien piecdziesiaty szosty 5670 + 190 (60 rano marsze, 130 popoludniu rower)= 5860

[...] potreningowy Omlet z 3 jajek, do tego trochę miodu. Kal : 280 B : 23 W : 37 T : 22 6 Posiłek antykataboliczny Graham (3 kromki) z twarożkiem ze szczypiorkiem i do tego odżywka wysokobiałkowa przed zaśnięciem. Kal : 396 B : 45 W : 72 Łącznie Kal : ok. 3100 B : ok. 190 W : ok. 500 T : ok. 53 Zmieniony przez - Zaxom w dniu 2010-07-12 19:50:17

HEmikKox ale ja mam ponad 190 cm wzrostu także ręce tez mam dłuższe niestety ;/ wziąłbym tą co Michał proponuję tylko że wtedy bym musiał gryf dokupić dłuższy a z racji tego, że jutro zamawiam łamanego to kasy mi trochę żal. Stopniowo bym wolał wszystko. Także nie wiem.. a i tak w ogóle to zapomniałem o SoGach, Ci co pomogli to SOG :)

mam na sprzedaż wyczynoweego bmxa chwyty boop -50 zł kiera gt 80zł mostek gt 80zł sztwyniak eastern 319zł korba eastern/ 299 tylnie kolo eastern 190 siodelko zwykle i sztyca tez 50zł stery gt 70zł przednie kolo gtx 60zł no to wszystko Dalem za niego 1200zł za polowe ceny go oddam potrzebuje sprzedac waga 12 kg i dokładam korbe i pedaly i opone [...]

Ćwiczę systemem 12 10 8 6 4 (jest to liczba powtórzeń w seriach) 10 -12 seri maks podstawowe ciczenia dostepne sztanga prosta ,sztanga łamana hantle 120 kg obciążenia staż 3 lata z przerwami waga 85-87 wzrost 190 ok , cwicze pon klata wtorek bic tric środa barki Czwartek plecy założenia Mega masa pomocy

[...] Cel treningowy :Od wrzesnia przyrost masy Staż treningowy na siłowni :1.5 roku Uprawiane inne sporty :Koszykówka(codziennie) i wszystko po trochu Dieta : Hard Gainer 190 cm czyli od wrzesnia: 6 Posiłków, W posiłkach 1-5 B-30 t-15-20(nie liczac okolotreningowych)W-w ch*j i jeszcze wiecej. Posiłek 6 jajecznica/twaróg wiadomo jak przed snem [...]

17lat 190 cm

[...] 10/60 x 10/70 x 10/80 x 7 --> jakoś nie dałem rady wstać 40 x 10/55 x 10/70 x 10/85 x 6 --> coś słabo mi idą te fronty mc rampa 5 60 x 5/80 x 5/100 x 5/130 x 5/160 x 5/190 x 3 --> lepiej 60 x 5/90 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 5/200 x 3 --> uginanie leżąc 3 x 12 40 x 12/45 x 12/45 x 12 --> masakra 40 x 12/45 x 12/50 x 12 [...]

[...] cykli sterydowych: 6 Trening: hit Cel cyklu: forma Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 210

[...] teraz 2 teg jeszcze tescia i meta zajadal / jak brac clomid i czy hcg jest wogole potrzebny po cuyklu bold 6 tyg . pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 190 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: xx Obwód uda: 52 Obwód łydki: xx Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych [...]

[...] z 300-350 ale boje sie fatu zalapac ( nie liczac tych po t prostych ) bialko na poziomie rownierz 250g-300g no i T z orzechow itd. Obecnie waze gdzies 85-86 kg przy wzroscie 190 cm. Przez te 3dni mysle przybedzie trocheglikogenu i miejmny nadzieje ze nie fatu Musze obciac kcal przez te pare dni wolnych , bo wspolczynnik aktywnosci spadnie bardzo [...]

Noo ale mysle jak to rozlozyc : Waga 85-86 Wzrost 190 Wspolczynnik taki ze ew. pojade gdzie na rowerze zamiast autem . A na masie dam 4 posilki z WW np. 100 g Basmati , bo wiem ze jak dam do ostatniego weglowowdany to zle na mnie to zadziala , mam tak ze zaduza liczba ww np. powyzej 350-400 g mnie zalewa bo testowalem kiedys owsianki przed snem i [...]

Witam, mam 19 lat, 190 cm wzrostu i 110kg... Mieszkam na wsi, w okolicy nie ma zadnej silowni, co bym mogl troche popracowac Groszem też nie smierdzę, więc poki co nie ma mowy bym pozwolil sobie na jakies tablety czy cos. Największym jednak moim problemem jest potęzne lenistwo, totalnie nic nie chce mi sie robic (ale nie, to nie ono spowodowalo [...]

[...] IV posiłek 17:00 250g kiełabasy zwyczajnej 150g jakiegos warzywka 50g pałtkóW owsianych lub jakis innych wegli zlożonych B-49 T-44 W-40 kcali 735 V posiłek 20:00 250g karkówki 150g warzywka B-41 T-57 W-54 kcali 695 VI posielk 23 150g fieltu z kurczaka 150g jakiegos warzywka B-33 T-2,9 W-5,4 kcali 190,5 ogołęm B-232 T-249 W-100 kcali 3565,5

[...] zwyczajnej 150g jakiegos warzywka 50g pałtkóW owsianych lub jakis innych wegli zlożonych B-49 T-44 W-40 kcali 735 jak z pewnego źródła kiełbasa ok V posiłek 20:00 250g wołowina? 150g warzywka B-41 T-57 W-54 kcali 695 VI posielk 23 150g fieltu z kurczaka 150g jakiegos warzywka olej lnany B-33 T-2,9 W-5,4 kcali 190,5 gdzie są posiłki około tren?

[...] bokiem w gore 3x 10/10/10(superseria) 2.przysiady 5x 15/12/10/max/max 3.ugnianie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: w miare beztluszczowa masa miesniowa Staż treningowy na słowni: ok.4miesiecy Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] 32 458 kcal 5. 21.00 Banan - 100g Makrela - 100g Chleb żytni razowy - 100g b 27/ t 18/ ww 67 539 kcal 6. 23.00 Ser twarogowy półtłusty - 150g b 28/ t 7/ ww 6 200 kcal b 190/ t 105/ ww 305 2936 kcal b 2,4/ t 1,3/ ww 3,8 36,7 kcal na kg masy ciala Jesli chodzi o trening to wyglada to nastepujaco: 3 x w tygodniu bieganie troche ponad 6 km [...]

191 cm masz dłuższy zasięg ramion według mnie to m-t najlepszy wzrost to od 185-190 ale np. Remy Bonjasky 193 cm jest jednym z najlepszych zawodników walczących w forumle K1. Co do filmiku widać ze chłopaki mają o tym jakieś pojęcie.Ja mogę ci osobiście polecić K-B u mnie w czewie jest klub backfist treningi naprawde konkretne.

Witam. Mam 18 lat 190 wzrostu i 63 kg, czyli cienko. Mam siłownie w domu od około 3 lat i od tylu trenuje . Problem w tym, że przez ten czas przytyłem jakieś 7 kg, ale tez urosłem, mimo że starałem się w miarę możliwości prowadzić dietę. A więc proszę was o jakieś porady na hiper skuteczna dietę i suplementację PS. Mam z 2 kg Garniera oraz Xpanda [...]

[...] ser ( ew prolongatum ) , 20 ml oleju lnianego B T W - 210, 110, 150 w dzien nie treningowy ucinam wegle z ryzu Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: obecnie 96/7 Wzrost: 190 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: spadło do 39 :( Obwód talii: 92 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu [...]