190

[...] 211. Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 211 Łacznie: 200 31,7 7,7 72,8 311 II Śniadanie 22. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 17 2,5 23,5 190 50. Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 153. Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 Łacznie: 630 32 25,3 24,7 460,1 I Posiłek 22. Maślanka 0,5 % [...]

[...] chwyt młotkowy siedząc o kolano (10 40) 2 dzień BARKI + TRICEPS + KARK sztanga zza głowy siedząc (40 105) kaptury sztanga oburącz wąsko do góry (10 80) szrugsy sztangą (xx 190) wzniosy hantlami do boku (10 35) wzniosy do przodu 'hitlery' (10 27) triceps francuski sztanga leżąc (20 65) triceps na wyciągu podchwytem (xx 60) pompki na poręczach [...]

[...] Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 211. Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 211 Łacznie: 200 31,7 7,7 72,8 311 II Śniadanie 22. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 17 2,5 23,5 190 50. Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 153. Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 Łacznie: 630 32 25,3 24,7 460,1 I Posiłek 22. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 17 2,5 23,5 [...]

rekordy federacji IPF przysiad: Galina Karpova RUS 290,0 wyciskanie: Chen-Yeh Chao TPE 190,0 ciag: Katrina Robertson AUS 263,5 wszystkie laski waga +90 sa jeszcze inne federacje i tam laski cisna nawet po 200 tylko ze maja kosmos sprzet.

[...] ww o niskim ig, to poziom insuliny bedzie staly, bedziesz chudla i nie bedziesz miala atakow glodu, ani ochoty na slodycze. jedz 1700kcal, 50g. tluszczu, 120g bialka i 190 g ww. to naprawde jest wystarczajaco duzo, zebys caly czas byla najedzona i wystarczajaco malo przy twojej aktywnosci fizycznej, zebys chudla. zycze powodzenia, w razie [...]

jestes (cytuje teraz) "jednym z najlepszych z silowni" Waga (kg) 102 Wzrost (cm) 190 Biceps (cm) 41 Klatka (cm) 113 Pas (cm) 90 Udo (cm) 60 Wyciskanie-Klatka (kg) 125 zobacz co skopiowalem z Twojego profiluej sorry ale jak na taki wzrost takie wymiary to powiedzialbym ze jestes leszcz no [...]

Ja robiłem jedtynki przez 2-3 miesiące bez pasa. Nawet życiówkę biłem bez pasa - 150 kg. Mój kumpel z którym trenuję też pociągną życiówkę - 190 kg bez pasa. Jeżeli dobrze robisz ciągi to nie potrzebujesz pasa, przynajmniej do granicy 200 kg.

[...] 46 Herkules - Warszawa 200 4.Osenka Arkadiusz 80 SDS - Tomaszów Mazowiecki 195 5.Rusiecki Grzegorz 84 Relax - Kamienna Góra 190 6.Włoch Arkadiusz 75 Azory - Kraków 190 7.Rapta Dawid 83 TSS - Zakopane 190 8.Parkitny Dariusz 77 [...]

Dajmos - ale ty kawal byka - ponad 190 cm? Tak latwo sie naj.ebac dales ? Paciorek, jestesmy razem - choc b. sie nie uklada ostatnio. Tak to juz w zyciu jest, ze wszystko powszednieje i sam sie zastanawiam czy ktos na swiecie naprawde jest szczesliwy.

leonstar byłeś kiedys na jakis zawodach w wyciskaniu ? Ja byłem w Rykach na Mistrzostaw Polski i koleś który miał 18 lat wycisnoł 190 kg jak do klopa poszliśmy z kumplami sie odlać to koleś sobie zastrzyk walił, jeszcze strzykawke zostawił !

[...] 30172 GER 180.0 kat. 75,0 kg 1. Nebola Vladimir 1970 CZE 200.0 2. Oudjoudi Pascal 20673 FRA 195.0 3. Schlieter Jens 280967 GER 190.0 kat. 82,5 kg 1. Dimov Lubomir 260175 BUL 200.0 2. Gankov Philip 030871 BUL 175.0 kat. 90,0 kg 1. Bast Jan 280477 GER [...]

[...] nikogo nie ugryzl - a rottweiler / wilczur sobie biegnie do mnie np.) BTW: jaka to ulica? (zdradzisz sekret? ) BTW: PODPADA PO KK. Art. 190. § 1. Kto grozi innej osobie popełnieniem przestępstwa na jej szkodę lub szkodę osoby najbliższej, jeżeli groźba wzbudza w zagrożonym uzasadnioną obawę, że [...]

No ja mam prawie 190 cm wzrostu i lydke 42 cm No i dzieki za spoko wypowiedz Ale ja sie ucze ... wszystkiego jeszcze nie wiem

(1) 16 lat, 69 kg, 190 cm (2) trenuję już ok. rok, ćwiczę ze 3 razy w tyg. (3) nie stosuję okresów regeneracyjnych i nie zmieniam treningów (4) - ćwiczę tylko na klatę i łapy, w każdym dniu treningu trenuję na biceps, triceps, klata, i w sumie to tyle - klata - 4/10, biceps - 3/15, triceps - 3/8; po 2 minuty przerwy między seriami w każdym [...]

[...] 0 -. Wieczorek Krzysztof 75 Ilanka - Rzepin 74,50 -150 -150 -150 0 kategoria 82,5 kg 1. Sadowski Tomasz 80 Herkules - Warszawa 82,50 -190 -190 190 190 2. Włoch Arkadiusz 75 Azory - Kraków 80,90 -180 180 -185 180 3. Karpezo Robert 75 Ilanka - Rzepin 80,30 -165 [...]

[...] dekstroza 40g potas 30 mg nagnez 20mg fosfor 15 mg cynk 2 mg kreatyna mono 6g riboza 1,1 mg glutamina 500mg arginina 500mg tauryna 500mg kwas alfa-liponowy 135mg Z-Max 190 mg (z-max to inaczej Vition,czyli : magnezium aspartat, zynk aspartat,fosforan jednopotasowy,fosforan dwupotasowy) Ja stosowałem bez nasycenia 2 porcje w dni [...]

[...] n BP WOMEN kat. 44 kg 1. Kozdryk Justyna 1980 POL 95.0 2. Wanko Margit 300573 AUT 72.5 kat. 48 kg 1. Sirkiä Mervi 190272 FIN 97.5 2. Arpala Virva-Tuulia 221169 FIN 95.0 3. SwahnHanna 191163 DEN 95.0 4. Balogova Marcela 1974 CZE 85.0 5. Engelwirth Monika [...]

[...] Myslalem o CellPumpie albo Creafusionie, z opisow produktow wydaje sie, ze powinny dac oczekiwany efekt. Nigdy wczesniej nie bralem kreatyny wiec nie wiem czego moge sie spodziewac. Ok, to by bylo tak z grubsza wszystko..acha jeszcze aktualna suplementacja: lglutamina 15g/20g, BACAA 8t, ZMA 3t, glukosamina 2t Waga 100, wzrost 190 Pzdr eMeM

i w sumie mam kolege co ma 172 cm wzrostu i wazy 73 kg przy bardzo dobrej jakosci miesnia ... wyglada naprawde imponujaco ... wiekaw jestem jak z tymi wiekszymi ile musial by wazyc ktos z 190 cm ..

[...] - mi tez cyferki poszly w gore o 9 kg (jestem na odbloku i krecie - narazie nie spada), ale lapeczka bardzo nieznacznie. Pocieszam sie tym, ze co nie uroslo sztucznie to nie zniknie. Leonstar, 16 kilo to musi byc szok dla organizmu. Ja zrobilem polowe tego, wlasnie zmierzylem cisnienie - 190/100 - jutro ide do lekarza (jesli dozyje). Mierzyles?