190

proponuję : pojechać do City Zen do Karola, zrobi Wam dość mocną progresję ciężarową co serię to inaczej będziecie gęgać. Ze sztangi 110kg we wiośle, zrobiło się 190 tj. 80kg więcej to pierwsza sprawa, druga to już było 3 ćwiczenie (po wymagających hantlach i półsztandze), trzecia: każdy z nas po podróży i ćwiczyliśmy nie na swoim sprzęcie, ale [...]

Miałem się nie wypowiadać nie moja sprawa każdy robi o chce ale... 190 w wiośle...

Zgadza się..we wiośle też zaliczył parę razy 190 kg.... Ostatnio jak z Karolem sie widziałem-powiedział,że czuje taka siłę po tych treningach,że ma wrażenie,że wieźmie każdy ciężar,każdą ilość razy.... Jak widać jego system przygotowań,robienia siły bez ograniczeń ciężarowych i powtórzeniowych doskonale się sprawdza-jest niesamowita rzeźba i [...]

[...] tam mówi :D)- 86 klatka piersiowa (troszke wyżej niż sutki )- 92 udo- lewe- 57; prawe- 55 łydka- lewa- 40; prawa- 38,3 nadgarstek- lewy-19; prawy- 18,8 waga- 81,5 kg wzrost-190 mam już wyniki badań. napuisze tylko te co mnie niepokoją, bo ogolnie to sporo jest w normie. %LYM: 50,3 H % a norma to od 17 do 48 czyli minimalnie podniesione [...]

no 190 nawet sporo, trzeba troche pracowac nad sylwetka ale mam nadzieje ze sie nie zawiode. mam kumpla ktory jest bardzo niski ale cwiczy juz ze 3 lata robi slabe redukcje i wyglada jak kwadrat

[...] Zane i Cutler to zupełnie inne sylwetki i epoki. Pozatym Zane w dzisiejszych czasach by sie na mr.o w ogóle nie dostał A co do wzrostu to są równierz wysocy.Zresztą łapiesz sie byle argumętu byle by cos źle na nich było.JAk by mieli po 190-200cm to by bylo ze za wysocy.Jak nie wzrost to zaraz bedzie ze słaba kondycja.Zawsze cos sie da wymyślić.

[...] 06/02/72 206 95 368 350 15 Gonzalez Panton 27/01/83 194 86 345 335 16 Garcia 07/01/77 200 90 350 340 17 Dominico Speek 06/05/77 205 87 360 356 18 Romero Mayeta 05/08/79 190 80 340 330 Jak widać 350 w ataku to norma (jeden z zawodników ma 368cm w ataku !! ) Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] Lightweight <165lbs 1st- markcunanan- 31 reps* 2nd- bork- 28 reps* 3rd- mhockey9090- 23 reps* 4th- OutdoorBrah- 17 reps* 5th- squeak419- 16 reps* Male Middleweight 165.1-190lbs 1st- Devils- 35 reps* 2nd- konik506- 31 reps 3rd- HouseofMAN- 26 reps 4th- Butterdatass- 17 reps* 5th- straiders98- 13 reps* 6th- ForeverPulling- 10 reps* Male [...]

[...] acrawlingchaos- 19 reps rEiR08relbY 10th- OutdoorBrah- 17 reps* 8ZdVl7-iCiU 11th- squeak419- 16 reps* W6gzyfr4roU 12th- yobagago- 13 reps 5uMouiUWG1A Male Middleweight 165.1-190lbs 1st- Devils- 35 reps* Iueu7K17E5E 2nd- HouseofMAN- 33 reps* Ht0ym1_azLY 3rd- konik506- 33 reps OX-rOGXfGQM 4th- Butterdatass- 17 reps* 1ka8PU4ZkD8 5th- straiders98- 13 [...]

[...] OutdoorBrah- 17 reps* 8ZdVl7-iCiU 13th- squeak419- 16 reps* W6gzyfr4roU 14th- TrickMaster95- 14 reps 5wuRihmLWto 15th- yobagago- 13 reps 5uMouiUWG1A Male Middleweight 165.1-190lbs 1st- Devils- 35 reps* Iueu7K17E5E 2nd- konik506- 35 reps csRUXgfTl60 3rd- HouseofMAN- 33 reps* Ht0ym1_azLY 4th- zpaintballer- 23 reps KINnkFIYQAo 5th- Butterdatass- 17 [...]

Hmm,to i ja zadebiutuję swoją niewiedzą. Jestem ekto, 83 kg 190 cm, aktualnie przytyłem 10 kg z ćwiczeniem 3 razy w tygodniu, ale nadal mam problemy z odzywianiem, braki w wiedzy na temat diety i nadal te 83 kg przy moim wzroście to za mało. Czyli tak: Powienienem spożywać 2g / kg białka ? W ciagu każdego dnia czy tylko treningowego ? - Wychodzi [...]

Najlepsze jest to, że wyszło na to, że na Trec Games pojechałem z pozrywanym barkiem. Może te 190 by poszło jakby tak nie bolało :-)

[...] roznice moga byc znaczne, wynikac z wytrenowania, genetyki, zdrowia, itd. Gdzies czytalem, ze niektorzy zawodowi kolarze potrafia zasuwac na tetnach 200-210, nie znajde linka teraz. Tutaj np. wyniki testow Miguela Induraina, 14 lat po zakonczeniu kariery, w wieku 46 lat zrobil tetno powyzej 190/min: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22868823

Witam Po pierwsze jogger to respekt dla Ciebie za wiedzę i przede wszystkim za cierpliwość. Moja sytuacja jest taka, że ważę 100 kg przy wzroście 190 cm. Moim problemem jest tłuszcz umiejscowiony na brzuchu i bokach. Rósł on sobie już dłuższy czas, ale wezbrał na mocy przez ostatnie 2 miesiące podczas treningu masowego. Na siłowni ćwiczę 4 x w [...]

[...] jest niezwykle korzystny dla Holendra występującego w Serie A. Sneijder nie zgodzi się na obniżkę w zarobkach, które w przełożeniu na Premier League gwarantują mu obecnie 190 tys. funtów tygodniowo, co pozostaje poza finansowym zasięgiem klubu z Old Trafford. Mistrzowie Anglii chcą porozmawiać z Holendrem o rozłożeniu systemu wynagrodzeń, [...]

18/19 hmm :) Zawsze o pas dbałem i myśle, że to sie nie zmieni :) a wzrost idzie do góry bo dzisiaj bylo 187. :D Wiec zobaczymy czy urosnę do 190. :)

Wuchta34 gdybym sie czuł to odpuścił bym coś narazie nie odczuwam nic złego.. poważnie badania lekarskie mam często 22 mam zawody pochwale się jak mi poszło Author010 chciałbym mieć 190.. nie chciałbym miec nigdy 170/175.. chce być wyższy, ale to już chyba nie da rady ;D

[...] 160*4, 100*10 prostowania na maszynie 10,10,9 martwy na prostych nogach + uginania 80*10 + 12, 100*10 + 12 wspiecia na palce siedzac ze sztanga na smithie 130*15, 170*10, 190*6, 130*12 od nastepnego tygodnia troche plan zmienie i bedzie to tak wygladalo: poniedzialek - klata + brzuch wtorek - plecy + lydka sroda - bic + tric piatek - nogi [...]

[...] 40 gram wpc 150 gram białka jaj 40 gram owsianki 40 gram wpc 25 gram maltodextryna 120 gram ryz 400 gram kurczaka 400 gram warzywa 100 gram owsianki 100 gram maliny Macro: B 190 T 30 WW 215 Total: 2 000 kcal Suple Przedtreningowka (Berzerk) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 3 gram beta alinina 7 gram citrulline [...]

[...] wieprzowina 500 gram sałatki 150 gram chleb 10 gram masło 80 gram tortellini 35 gram wpc 40 gram wpc 75 gram maltodextryna 5 banany 140 gram owsianki 150 gram białka jaj Macro: B 190 T 65 WW 500 Total: 3 300 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma