190

[...] 15:00 100g cyca z kury 120g ryżu biały 15mil oliwy 17:00 Przedtreningowy Ryż 100g 50g cyca z kury warzywa 10 min po treningu 2 banany 19:20 potreningowy Ryż 120g 60g twarogu warzywa 21:00 Wafle ryżowe 50g 22:30 Serek wiejski ziarnisty 150g 2 jaja ?(nie mam pomysłu co jeszcze) Moje zapotrzebowanie na kcal to koło 3300Kcal Waga 65 wzrost 190 EKTO

hehe. chodza po jakies 190 zl juz wiec xDD

Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym, ale chcialbym wczesniej wszystko sobie dokladnie zaplanowac stad tez ten temat. A wiec: Jesli chodzi o mnie to wiek 20, wzrost 190, waga 100 (do konca cyklu mysle ok 105 wyjdzie). Nigdy nie mialem do czynienia z zadnym spalaczem. Jestem budowy ekto ale niestety przeszkadza mi moj brzuch ktory wyrosl po [...]

[...] twarz!!! Dobry trening! Czas treningu: 35 minut (bez rozgrzewki i rozciągania) Tętno: średnie- 127 max- 168 HR zone 1 (105-133): 54 % HR zone 2 (133-152): 32% HR zone3 (152-190): 9%. Tętno szalało przy ćwiczeniu 1, 2a i obwodówce. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, ogórek kiszony 2) cyc, szpinak 3) cyc, szpinak 4) cyc, ryż brązowy, surówka z białej [...]

Trening 12 25.01.2010 Przysiady 60 x 12 70 x 12 100 x 6 130 x 4 160 x 4 190 x 2 210 x 1 210 x 0 Plecy Wrażenia z trneingu Trening przełozyłem na srode. Brakowało mocy całkowicie. Mam problem z regeneracja ostatnio - sesja. Apetyt mysle ze powoli wraca do normy(wczoraj zjadlem 2 dobre posliki + gainier 2 razy) Teraz mam lzejsze dni to bede sie [...]

cena obciazenia jest ostateczna. za gryf mocno lamany 35 za ten drugi 25. za dwie 20 i mocno lamany 190. wysylka poczta lub dowolna firma kurierska tutaj wklejam przykladowy cennis firmy siodemka Liczba paczek w przesyłce* Koperta Paczka do 1 kg Paczka do 5 kg Paczka do 10 kg Paczka do 20 kg Paczka do 31,5 kg 1** 29,28 zł 32,94 zł 35,38 zł 37,82 [...]

[...] które pomogą mi zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Na razie tyle, jeśli będę miał więcej pytań to się odezwę, z góry thx :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 190 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, [...]

[...] razy dziennie,i jem posilki wartosciowe. Wiec co jest przyczyna?? Pozdro! ps.po jakim czasie u was byly widoczne efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1-msc wczesniej bylo zbyt amatorsko Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

dajcie facetowi spokój. Ważne że się stara. Nie każdy musi SAA od razu, micha 100% itd. Każdy ćwiczy dla siebie, i wygląda jak chce. po za tym wzrost: 190 też tyle mam i wiem że się ciężko masę łapie. Oczywiście Sog. Ćwicz pan dalej, tak rekreacyjnie, żeby zawsze w tej formie być jako takiej. Potrzeba dużo motywacji, wiem to bo namówiłem 40 [...]

Pora na zaległe wypiski: 20.01 Środa - trening regeneracyjny 1. Podciąganie nachwyt 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6/10 x 6 2. MC 60 x 6/90 x 6/120 x 6/140 x 6/170 x 6/190 x 6 3. Wiosło nachwyt 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs 25.01. Pierwszy trening z nowego planu. Poniedziałek klatka grubość, biceps, przedramię [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 190 funtow Wzrost : 178 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia 46 Obwód talii nie wiem Obwód uda nie wiem Staż na siłowni : 9 lat Opis przebytych cykli sterydowych : 4 cykle Trening : 6razy w tygodniu siłownia Cel cyklu : rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do [...]

Witam mam 15 lat ok. 190 wzrostu i 85 kg wagi mam pytanie co jesc , czego omijać chodze na silowanie 3x w tyg wt pt sob chodze okolo 2 miesiace lecz troche malo to daje ja wiem ze po tygodniu nie bede drugim pudzianem ale troche mnie to dobija lecz teraz biore sie w garść i nie wiem co robic przewaznie robie tak : - wt - pt - sob Spotkalem [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH3 3s/6 2. PRZYSIADY WYKROCZNE Z SZTANGĄ NA BARKACH 3s/6 3. HACK-PRZYSIADY(SZTANGA Z TYŁU) 3s/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 150-190 Ilość spożywanych węglowodanów: dużo za dużo ale mam szybką przemiane Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: często [...]

Witam ! Pilnie poszukuję trenera do indywidualnych treningów boksu. Ćwiczę boks około jednego roku w grupie, lecz teraz chce dawać z siebie 190%. W sprawach pieniężnych miejscach spotkania itd. można się dogadać. CHODZI MI O GDYNIĘ. Więcej informacji pod numerem gadu gadu : 16052892 , emailem : [email protected] lub nr telefonu :514860935. Czekam na [...]

[...] czy gainera. Najlepiej nic za drogiego;] Dodam ze trenuje MMA 2 razy w tygodniu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 77,5 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, krea alkalain, cell pump Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]

Witam mam takie pytanie jak łapie się obręczy zawieszonej na wysokości 3,05 to ile mi brakuje do wsada ? i ile musiał bym ćwiczyć aby wreszcie załadować :D ps.trenuje koszykówkę 5 razy w tyg i kolana czasami mnie bolą mam 16 lat 190 wzrostu i ważę jakieś 86kg

Wiek : 23 Waga : 77,5 Wzrost : 190 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, krea alkalain, cell pump Uprawiane inne sporty : MMA stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 150 przewidziane finanse na cykl : 140 uwagi i sugestie : - Staż [...]

maximos jak mozesz mówic, że jesteś szczupły przy wadze ponad 70gk?:), ja mam 190 wzrostu i waże 58 kg aktualnie zaczołem brać gainera mct 4000. ZObaczymy co dalej.

[...] Czy lepiej powiedzmy 6 powtorzen w serii ale duzym ciezarem?? Bo z tego co zauwazylem sa rozne opinie. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa miescniowa Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]