190

[...] Ale wróciłem...teraz znowu z miesiąc odpoczynku może więcej a wszytsko przez to że sypia mi sie kolana. Ważę 85kg.. mój rekord w rwaniu to 111kg w podrzucie 149kg. Przysiad 190 ale mogło byc więcej;) Martwy 205kg i to wszytsko tylko od trenowania PC. Mało kulturystyki a efekty są. Dwa adresy stron na temat PC: www.pzpc.pl - stroan Polskiego [...]

[...] już od dziesiątek lat, ma się więc styczność z najstarszą formą podnoszenia ciężarów Mnie obecnie robienie dośc gładkiego 70 kg w rwaniu bardziej zadwala niż ciągnięcie 170-190 kg w martwym ciągu, a przysiady lubię tylko wtedy gdy obciążenie jest o jakieś 20 kg większe niż w C&J i robię je bardzo dynamicznie. Zauważyłem też duży wzrost [...]

[...] osób, które ustanawiają priorytet w sylwetce i skupiają się na nim. Trenujący tę grupę 1 lub 2x w tygodniu. Poza tym trzeba to też wziąć na zdrowy rozsądek. Czy gościowi 190 cm, 75 kg naprawdę niezbędne są wznosy na tył barku i uginanie na biceps o kolano? Czemu to ma służyć? Wybijaniu szczytu bicepsów? Jakich bicepsów hello.. i można tak [...]

te bmw troche slabe jak ktos sie interesuje motorami to wie!!! i jak te bmw ma miec 190 koni to ja sobie kupie motorynke i motorynka wystartuje w wyscigach na 1/4 mili bo ona ma w takiej skali z 40 km( jak sie na czyms nie znasz to sie nie wypowiadaj) a pozatym jak ma naliczniku 340 to i tak tyle nie pujdzie:P nigdy kabacie sie nie patrzy ile ma [...]

"30 gram w 6 posiłkach + 10 po treningu" 30 * 6 = 180 180 + 10 = 190 .... hmmmm a gdzie 50 g ? a terening do poprawy podalem jak poprawic Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-12 22:56:28

[...] już mam. Spisałem je od początku bo trochę się rozjeżdżały w wątkach Wyniki krwi BIOCHEMIA Bilirubina - 0.50 mg/dl (0.20-1.00) Cholesterol -235 mg/dl. (poniżej 190) LDL -175 mg/dl. (powyzej115) HDL -46 mg/do. (<=40) Triglecerydy -136mg/dl. (<=150) Glukoza. -95mg/dl (60-99) ALT. [...]

DZIEŃ 190/72 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch/rozciąganie+rolowanie /SFD/2020/7/9/c192d3f71e264cc3993b0273028038ba.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbine, kreatyna Dieta: [...]

[...] - x7 4 seria - również 70 kg - x7 ;/ naprawde nie miałem już sił - zły dzień WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE: 1 seria - 120 kg - x22 2 seria - 160 kg - x18 3 seria - 190 kg - x15 - tutaj 3 powtórzenia z pomocą rąk 4 seria - 210 kg - x13 - z pomocą rąk ;] PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 20 kg - x20 2 seria - 25 kg - x18 3 seria - 30 [...]

[...] sam i 2 razy z pomocą kolegi - SIŁA XD WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 1 seria - 120 kg - x22 - lajcik latało jak piórko 2 seria - 160 kg - x18 - easy 3 seria - 190 kg - x15 - za mały ciężar już 4 seria - 210 kg - filmik :D - mogłem założyć więcej, ale mówie niedawno mnie kolano bolało więc nie będę przesadzał ;] [...]

[...] słabo poszły :< 4 seria - 80 kg - x7 - 4x sam - chyba :D WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 1 seria - 120 kg - x22 - 2 seria - 160 kg - x18 - easy 3 seria - 190 kg - x16 - 4 seria - 210 kg - x15 - coś mnie kolanko telepało PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 25kg - x23 2 seria - 30kg - x19 3 seria - 35kg - - FILMIK :D [...]

ale tutaj jest duzo o budowie masy i tyle a ja nie chce tego bo nie moge budować masy mieśniowej ja w kategori do 75 kg mam gości którzy maja od 180 do 190 wzrostu przeciez nie moge z nimi boksować majac 170

[...] lat początku 90 tych Super. Zachęcam Cię do startowania w wyciskaniu 100 kg Będę zaszczycony powalczyć z takim wytrawnym zawodnikiem. Ja najwiecej udało mi się życiówkę 190 kg https://youtu.be/-1vFvFYOJts To takie słabo technicznie poszło ale zapas był jeszcze myśle do 3 kg może 5kg A tu oficjalnie https://youtu.be/-QVd0cY1uRo 187,5 kg.

Doczytajcie posta do konca przed dawaniem odp. 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:100 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: podana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: siłowy , 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Tak pół tabsa zakladajac ze masz apteczne 50-tki Miałem real Anapolon i cisnienie po 1/2 tab potrafilo skakac do 180-190, dodajac do tego tren moze byc nie zaciekawie ,na antku czujesz ze mozesz gory przenosic wiec trening idzie kozacko , gorzej jezeli chodzi o jazdy ale idzie je zniesc jezeli wiesz jak je zminimalizowac ,dobrze miec tez saw [...]

[...] OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x5 w koncowej serii -martwy ciąg: 210 x 4 w koncowej serii -przysiad: 190 x 6 w koncowej serii Cykl kolega: 1 - 4 anadrol 40mg 1 - 12 susta 450mg c3d 1 - 12 deka 250/60 mg c3d 9 - ? dianabol zaczety w dawce 20mg 12 - ? propionat ile czasu [...]

jak robi serie 120 to napewno nie wezmie 190

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : Zwiekszenie masy Staż treningowy na siłowni : Kiedys chodzilem przez rok za malolata a teraz tak z 2 miechy regularnie Uprawiane inne sporty : nie, tylko praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia ze wszystkim:) Dieta : uklada sie, dalem do [...]

[...] bez sprzetu 220 kg na klate siad 260-4/5 razy pelny nie trojbojowy wrzystko bez spzretu to sa wyniki ladne jak na taka wage no nie ??? zwlaszcza ten siad zrodlo ktors tam numer IRON'a Ben Johnson sprinter na krotkie dystanse 100-200 m waga ok 75-80 kg wycisk 180-190 siady robil serie glebokie chyba na 200 kg 10 razy wrzystko bez sprzetu

[...] eliminacje do strongman trzy dni przed nimi przyszedl na silke jeden ze strongmenow ktoremu udalo sie przejsc i wycisnal (wcale nie lekko) 180 na raz. Wnioskuje ze tego dia 190 to byl jego max, a oczywiscie w rekordach ma podane grupo ponad dwiescie. Inny nieaktywny juz w tym sporcie strongmen tez mial rekordzik (TVNowy) powyzej 200 natomiast na [...]

fajnie ze odświeżony temat, bardzo ciekawy, odnosząc się do dyskusji ile da się wycisnąć bez dopingu mi się udało 195 na treningu raz i 190 na zawodach akademickich w trójboju oraz kilkakrotnie na treningach, zajęło mi to 8 lat treningu z przerwami w wieku 26 lat przy wadze około 115kg