190

[...] Oliwa z oliwek 20g B-0 T-10 W-0 mieso B-6,7 T-10,7 W-76,5 520,4 kcal TRENING Bezpośrednio po treningu 2 banany 250g B-2,5 T-0,75 W-54,5 B-2,5 T-0,75 W-54,5 190 kcal 5. posiłek (potreningowy) Chleb żytni razowy 150g B-8,4 T-2,5 W-68,4 Pierś z kurczaka 100g B-21,5 T-1,3 W-0 B-48,9 T-10,1 W-68,4 556,5 kcal 6. posiłek [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 [...]

do autora : w 2 i 1/2 roku z 64 kg (przy wzroscie 190 to niedowaga)na 100 kg masy !?!?!?! to wychodzi po 1,2 kg na miesiac przez 30 miesiacy non stop. powiedz jaki masz BF skoro kabel 44cm ? (od ile zaczynales w kablu?)

Tez mam 190+ i jest ciezko, trzeba zadbac o spora dawke jedzenia na dzien, zeby cos poszlo. Zwlaszcza bicepsy mam oporne, jest dlugi (nie wiem czy sie z tego cieszyc) i brak mu szczytu.

Dodaje do tego suple gratis Corbo 4 kg i kretatyne 180 caps zapłacilemza to 190 zł czyli silownia wyjdzie cie za 510 zł pilnie potrzebuje pieniedzy

2) wiek 19 3) waga/wzrost 100/190 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu Chodzi o pobudzenie i Pompe 6) stosowane już wcześniej suplementy za duzo tego 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od amino,witaminy,bialko, jabłczan 9) ilość dni wolnych od kreatyny od mono 3 miechy, koncze jabczan 10) [...]

Płeć :m Wiek :17 Waga :64 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5m Uprawiane inne sporty :siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest (3k kalorii) Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :BCAA+ Glutamina, Gainer , Mono krea Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary [...]

[...] o motywacje dla innych moze jakas pamiatke dla Twoich dzieciakow... sam bym z checia kilka Twoich paczek zobaczyl bo sam wiesz ,ze wyskok to nie wszystko ... malo ostatnio z Polski filmikow i motywacja mniejsza ... nie badz taki nagraj cos nastepnym razem jak bedziesz na sali czy boisku ... 110 cm i 190 cm wzrostu - miazga pewnie jest ...

PT 1.MC RAW 70/10 100/6 130/5 150/5 170/5 190/3 210/1 220/2 (215/3) Sprzęt 230/2 240/1 245/1 (235/1) 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 260/1 (265/0.8) 3.Uginanie nóg kilka serii 4.RDL 100/6 120/3 5.Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt 6.Super Seria Brzuch przedramiona (nachwyt) Komentarz: 1.220kg cięzko było i coś kijowa technika sprzęt: [...]

[...] 2. Zarzut wraz z przysiadem przednim 5x20kg/5x20kg/3x25kg/3x25kg/3x25kg 5min warm up, 5 interwałów 20/20, 5min cool down zaraz po interwałach tętno około 190-200/min' Od kilku dni mam nieprzyjemne dolegliwości jelitowe. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale mam gazy i trochę mnie wydyma tak już chyba od popołudnia czasami [...]

jest taki jeden u mnie w klasie 190 na 60

[...] miejsca open weteranów (dyplomy, puchary, nagrody rzeczowe) - Pierwsze trzy miejsca junior open( dyplomy.puchary i nagrody rzeczowe) Zgłoszenia: (wszelkie informacje) 05-190 Nasielsk Hala Sportowa ul.Staszica 1 tel.606 538 489 [email protected] Możliwość zakwaterowania 40zł od osoby (Hotel Stary Młyn pokoje z łazienkami) Ponieważ zawody są [...]

[...] 3jogurty 0% fat ~70/0/200 2) izolat 50g na wodzie nalesniki (pancake) 100g dzem 110g nesquik 80g + mleko 0% fat 300ml ~70/8/210 3) kopytka 250g mieso 250g batony 2sztuki lody 200ml ~70/28/150 4) frytki 450g (!) galaretka baton baton bialkowy czipsy 50g ~35/25/190 BTW 245/61/750 =4500kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-08 23:50:12

on chodzi po ok 190 -200 zł --mam cały bez 1 miarki --smak ciasteczko --słucham propozycji cenowych --tylko powaznie prosze

Panowie szukałem tańszej alternatywy, a Wy mi proponujecie droższe odpowiedniki. ;) 2,5 kg WPI Olimp kosztuje 190 zł z wysyłką, Expendora nawet 2 kg nie kupię za tę cenę, Treca WPI również i do tego mają różne dodatki. Sądziłem, że ten Olimp jest drogi a wychodzi na to, że jest to jedna z tańszych odżywek białkowych bez absolutnie żadnych [...]

surowy boczek ok. 1,5kg pieczesz w 190-200 stopniach ok. 1,5h a wedzony ok. 1h

Pon trening przygotowawczy 1.Przysiad 20/10 50/10 70/6 90/6 110/3 130/3 150/1 lekko Dupa kostiumu 170/2 190/2 lekko i głęboko Cały osprzęt 210/2 głeboko i wstawałem w ułamku sekundy 230/1 głeboko i lekko 240/1 głeboko i troche ciążyło Wyciskanie leżąc 20/10 50/5 70/6 80/3 90/1 lekko Koszula 110kg/1 (2deski) bardzo lekko 115/1 problem z [...]

Oj bardzo nie zdrowe, cisnienie takie ze mozna porownac do zawału bo pod 190/110 :D "Ale wazne ze tluszcz spada"

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:190 ( bo tylko tyle kg posiadam ) -przysiad:160 PYTANIE: Witam. Mam do Was prośbe żebyście podpowiedzieli co uderzyć na 3ci cykl pierwszy był to 200mety < cykl całkiem z [...]

[...] : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 19 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciazenie 190 kg hantle,gryf porsty i łamany stojaki ławka ze skosem, wyciąg, maszyna do wyciskania na barki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]