[...] ) i 145kg wyciągnąłem chyba 10 razy (mogłem w ferworze walki źle policzyć wiec mogło być 9 albo 11). Ponieważ życiówkę osiągnąłem szybciej niż zakładałem więc teraz skupie się na technice nie przekraczając 190 kg przez najbliższe trzy treningi (na koniec stycznia mam nadzieję przekroczyć dość technicznie 200kg). 4. Rotacje - lepiej. MOC z nami
1. WIEK:21 2. WAGA:70 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENing , sila ,massa miesniowa 9. CEL CYKLU: Najpierw chcialbym nabrac masy a pozniej ladnie wszystko wyrzezbic 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
rano sie zważe to napisze było ok 87 teraz powinno byc troche na minus ale...nie wiem najadłem sie to nie bede sie wazył.rano tak naprawde nie robiłem siły pare lat to nie jestem w stanie tobie powiedziec ale jak wazyłem 83 kilogramy gdzies w notatkach mam zapisane w przysiadzie 190 a mc 240.
[...] jogurt z orzechami włoskimi, otrębami 20.00 pół kostki twarogu, pół średniej wielkości makreli w między czasie przegryzam sobie jabłka, marchewki. Dużo zielonej i czerwonej herbaty, kawy praktycznie nie piję. wg witalmaxu wyszło, że moje zapotrzebowanie na kalorie to 1631 B 87/ W 190/ T 58 Zmieniony przez - klaudus09 w dniu 2011-01-15 18:43:13
chłopie 190+ to marzenie wielu mimo że wcale nie jest to tak dużo jakby się mogło wydawać wątpliwe by zarost miał coś wspólnego ze wzrostem ale nie jest to wykluczone Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-01-16 18:37:01
tak jak ty to w swoim dzienniku napisałes każdy ma swoje słabe strony, a u mnie niestety jest to klatka... a mc podejrzewam że więcej by poszło pod 190 może ale ciężaru już nie miałem jak założyć, a i tak 2 hantle były przywiązane po bokach 15-kilogramowe;D
Tyson, Tua, Peter, Ibeuczi(czy jak to tam się pisze) i praktycznie wszyscy inni zawodnicy poniżej 190 cm to też nie są naturalni ciężcy. Jakby zrezygnowali z ćwiczeń siłowych, to byście zobaczyli ile by z nich zostało. Foreman raczej też nie, przecież jakim cudem bez ostrej pracy na siłowni można mieć taką muskulaturę? Naturalni ciężcy to np. [...]
Nie chcę zaśmiecać twojego tematu, moje zdjęcia mozesz zobaczyć tutaj: http://www.fitforlife.pl/index.php?id=1&id_pod=87&id_spo=190 czasu jest do 13 lutego więc mam nadzieję ze jeszcze co nie co poprawię. A co to za nowa praca, az taki stres?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100-105 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rozgrzanie mięśni Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak ( niepotrzebna :P ) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
W ktorejs recenzji spotkalem sie ze osoba powyzej 190 cm moze miec problemy z cwiczeniem na suwnicy hm2, jak ty to oceniasz, wiem ze chyba w jakims czasie byly korekta tej suwnicy przez keltona wiec moze i to zostalo poprawione. dzieki i pozdrawiam
chłopaku nic sie nie denerwuj, mam mase kumpli którzy mieli po 190 cm w wieku 15-16 lat i tak zostali i już nie rosną po kilka lat :) nic sie nie denerwuj jak dobijesz do 2m w 1LO i dalej bedziesz wiekszy i wiekszy to pojdz do lekarza
[...] masy ciala ogranicza zdolnosci motoryczne tego typu, aczkolwiek to sie tyczy takich ludzi jak Phil Heath, w Twoim przypadku nabranie miesnia mogloby Ci nawet pomoc, bo 65/190 to wystarczy mocniejszy podmuch wiatru. pamietaj, ze nic w tym sporcie sie nie osiaga szybko, a nawet jak sie osiagnie to jest to krotkotrwale. powoli do celu i bedzie [...]
[...] 14-letnich partnerow, chlopczyku Jakbys byl bystry to bys wiedzial ,ze jeden ma rozmiar buta 41 ,a ma 185 cm wzrostu, a drugi 43 i ma 170 cm. A jeszcze inny ma 42 i 190 cm wzrostu. Wiec wielkosc stopy jest dziedziczona (rozumiem ,ze genetyka w gimnazjum wycofali, kolego?) i ma sie nijak do wzrostu, tudziez dlatego dalem analogie chomika [...]
[...] sztanga mimo wszytko ucieka do przodu i trzymasz ja nadgarstkami a nie klata...nie odpadly Ci rece? Nadgarstki to strasznie slaby staw i latwo o kontuzje w takim momencie... Klatą trzymam. Nadgarstki czasem, w ostatnim już lekko wymuszonym powtórzeniu pracują. To wcale nie taki słaby staw, skoro utrzymały u mnie dziesiątki razy 180-190 kg...