190

Nie da się stracić tłuszczu bez spadku masy, spalasz tłuszcz który zalega więc też będziesz tracić na wadę, jak widziałem wyżej masa lub redukcja - wybór należy do Ciebie ale przy 193cm 82 kg to mało sam mam 190 cm i ważę 84 kg i dość chudo wyglądam

[...] w każdym momencie życia będę w stanie idealnie co do minuty jeść); makro składniki: 2-2.5g/kgmc białka, 1-1.5g/kgmc tłuszczy, reszta węgle (5-6g/kgmc), zaczynając od około 190-220g białka, 80-110g tłuszczy i 450g węgli zwiększając węgle do 500-550g (ale bez pośpiechu); /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36b9a0f87a0b4ce5b75cb71d95125ee1.png [...]

Miska wczorajsza i dzisiejsza Warzywa: marchew, sałata lodowa,zioła świeże, pomidor suple: mg, tran 06.02 Dodano: 1 897,1 kcal 126,0 g B 190,7 g W 70,0 g T i dzisiejsza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f948b5a3202942708e37f5d1bbed4a41.png Nagotowałam tych strączków ogromną ilość i muszę zjeść. Podbija mi fajnie białko i węgle. Zwłaszcza że [...]

[...] -uginanie hantlem zza glowy 4x12 -sciaganie wyciagu gornego 4x15 -brzuch 4x25 06.02.2015r czwartek -rozciaganie -martwy ciag 215,235,255x6,275x8 -speed deathlif 3x8(190) -wioslo sztanga lekko 90-120 -sciaganie wyciagu zza karku 4x12 -sciaganie wyciagu jednoracz siedzac 4x12 -rozciaganie najszerszego stojac na linkach 4x15 -zwisy na [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja umiarkowana +/- 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad:120

Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 190 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): gainery itp Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: testosteron ogolno dostepny na ebay Opisz swój plan treningowy: 5-3-1 cieżkie obciazenia Cel cyklu: zwiekszenie sily i masy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem Tendencja [...]

[...] HCG widze że dzień dwa po strale wyskakuje pare nowych dziadów w okolicach lędżwi. Minusy: cena, ale w Zico 124 za 60 tabl po 20 mg ( na miesiąc kuracji). W innych aptekach 190 zł. Lekarz mówi że to bardzo krótko bo przy tej dawce kuracja 8 miesięcy. To pociesza bo efekty jak na miesiąc kuracji są zayebiste, nie mówiąc już o tym że nie mogłem [...]

[...] wszedł , nawet przy łydkach nie przeklinałam tak jak zawsze }:-( Poślady spompowane na maxa :D dobrze ,że w legginsach byłam , bo spodnie mogłyby strzelić :D Dieta: 140/50/190 1. owsiane , whey , orzechy nerkowca 2. jaja , drożdze , mąka owsiana , banan , whey , kakao 3. polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana 4. polędwicza wieprzowa , kasza [...]

[...] oraz Marek Jankowski-rekordzista w mc metoda z tyłu -pierwszy z prawej-miał 190 cm wzrostu-nawet na zdjęciu się nie mieścił :) [...]

[...] na ławce skośnej 4x10-15 - uginania młotkowe ze sztangielkami siedząc pionowo bez oparcia 4x max + 30 min cardio 8-) dobrze dzisiaj się ćwiczyło 8-) Dieta 140/50/190 1. płatki lion :)) , whey, migdały 2. płatki owiane , whey , orzechy 3. banan , płatki gryczane , jaja 4. jaja , chleb razowy 5. drożdze, siemię lniane , twaróg , kakao [...]

są wyniki przed dietą , przed cyklem : Cholesterol całkowity 202,4 mg/dl 115 --- 190 H Cholesterol HDL 40,4 mg/dl 40 --- Cholesterol LDL 136,5 mg/dl Trójglicerydy 127,7 mg/dl 150 --- ~ Estradiol < 20,0 pg/ml 20 --- 47 Prolaktyna 11,03 ng/ml [...]

melmacinvaders jest bardzo dobrze i to jak na juniora, jesli nogi nie odbiegaja jakos mocno, to nie widze problemu czemu mial bys nie wystartowac, jesli zajmie sie toba ktos ogarniety... sam wiem jak to wyglada na zywo a na foto bo mam tez 190+ :-D

03.02.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Matwy klasyk 5T:140kg/150/160/180/190 Podciąganie na drążku szeroko 5T:12x/10/10/8 Wiosłowanie hantlą 5T:40kg/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=lwwPI5stNvM http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

Cel - Masa Mam 190 cm wzrostu, ważę 84kg jestem ektomorfem i chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie, proszę o poprawki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/496e589bcdd7407a8013316c33d7449e.png

niech Chłopak je ;-) ważne, że sie przykłada do roboty :) 190 to dośc wysoki jesteś też bym tak chciał ;d

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - ja potrafię w morde jeża ! xd @ Amber - dla Cb już jest nawet inny :-D @ Cielu - dokładnie 190.5cm, ale mówię zawsze że 190cm, a co jest ? @@-) @ Roli - miała być jajecznica więc pewnie i jajecznica}:-( @ Doris- Proszę się tu ze mnie nie nabijać :-{, podsumuje najpewniej [...]

[...] nie ma zmian, bo nie trzymałam super ścisłej diety, ale wzrosła mi trochę siła. Postanowiłam więc liczyć dokładniej kalorie. Od 3 tygodni byłam na 1650 kcal rozkład B 143/ W 190/ T 55. Nie było najmniejszej zmiany na tej kaloryczności. Obliczyłam więc zapotrzebowanie ponownie. Zmieniłam kcal na 1900 B 143/W 190/ T 63 (Zastosowałam proporcje jak [...]

Sorry, widziałem to, ale zapomniałem dać: Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 190 Staż treningowy: 3 miesiące, luźno obeznany z siłownią dzięki znajomym od roku.. Obwód pasa 88 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w tygodniu silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] w każdym momencie życia będę w stanie idealnie co do minuty jeść); makro składniki: 2-2.5g/kgmc białka, 1-1.5g/kgmc tłuszczy, reszta węgle (5-6g/kgmc), zaczynając od około 190-220g białka, 80-110g tłuszczy i 450g węgli zwiększając węgle do 500-550g (ale bez pośpiechu); jeśli trzeba, to mogę rozpisać kilka/kilkanaście różnych posiłków które [...]

[...] poszczególne partie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad: aktualnie seria 160-170 kg na masie bylo 180-190 -klasyczny martwy ciąg: seria 120-130 kg -wyciskanie na ławce leżąc: aktualna seria 117,5 kg 3 serie po 4-5 powtorzen na masie bylo 120 po 3 serie 8 powtorzen [...]