190

zgadzam sie, trzeba mieć hang time żeby fajnego wsada zrobić- tak jak to mówił helicopter "it's not really the hoops - it's the hang time" ale co jest efektywniejsze ??? paczka gościa co ma 190 czy 2 metry ??? mi osobiście dużo bardziej podobają się wsady np. helicoptera z ekipy and1 (185cm) niż np. LeBrona Jamesa (chyba 2.02m)

Wojtkov - bądź dobrej myśli Miałam kolegę w podstawówce, który do 8 klasy (to jeszcze za starych czasów) był dużo niższy ode mnie. W wieku 18 lat tak śmignął, że teraz ma jakieś 190 cm i głupio mi tak przy Nim. Ja się zatrzymałam, a On bardzo urósł. Wszystko przed Tobą. Myśle, że z 10-20 cm na pewno Ci jeszcze przybędzie

Moje marzenie to 185 ale jak bym urosl do 190 to bym byl w raju mam 16 lat i jak narazie 179 ale chyba juz nie urosne jestem przekonany na 90%

Witam po dosc długiej nieobecnosci %) Obecnie mam 184 cm wzrostu ale niepowiem przydałoby sie z 190 %)

[...] ale czekam na waszą opinie bo sam za bardzo się nie znam na tym. Testosteron 16,50 (8.68 - 29.00) Estradiol 190 (28 - 154) Prolaktyna 5,2 (4.0 - 15.1) Progesteron 0,414 (0.7 - 4.3) FSH 13,1 (1.5 - 12.4) LH 15,50 (1.7 - 8.6) Kortyzol 618 (170 - 530)

[...] jesli chodzi o wagę to nie przytyłem nic przez 2 tygodnie (wizualnie schudłem) a jem dużo oj dużo, wspomagam sie też odżywkami 3 razy dziennie monster mass. Wzrost 190 waga 82 nie jest tak źle ale chciałbym ważyć minimum 86 a najlepiej 90. ok. czesto nie waga jest wyznacznikiem. Po jakim czasie widać efekty treningu i zdrowego [...]

rzeźba i masa nie idą w parze, masz 100cm w klatce przy wzroście 190?

81 przy 170 a 81 przy 190 jak ty masz to jest duza roznica puki co jest stlabo ale to dopiero 10 miesiecy wiec bierz sie za miche i za dwa lata cos z Ciebie bedzie

[...] DAC TU JUZ RYZ BRAZOWY LUB PARABBOLICZNY, ALBO ZEBY UNIKNAC MONOTONNI,MZOESZ DAC NP.KASZE KTORA MI DO RYBY PASUJE IDEALNIE BO LUBIE:) Mintaj świezy 20 b:40 t:2 W: 7 kcal: 190 V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 150 g DAJ POLTLUSTY:) Oliwa z oliwek 20g DAJ MNIEJ,POLTUSTY TWAROG I OLIWY 5-10G A 10-15DAJ W CIAGU DNIA. b:30 t:21 w: 5 kcal: 325 [...]

[...] jestem Waszej opinii, bo wydaje mi się, że to nie do końca tak jest. Czy jest możliwość aby ten testosteron gdzieś się zapodział (estrogeny w normie) w organizmie. Dodam o sobie, że mam 31 lat, 190 cm wzrostu, 100 kg masy ciała. Jestem szczupły ale mam lekki problem z otłuszczonym brzuchem. Zmieniony przez - Zynek w dniu 2016-08-24 06:50:42

05.01.2012 wyciskanie leżąc RAW 60/10 90/8 120/4 150/1 172,5/5 http://www.youtube.com/watch?v=HISFL7GlrO8 wyciskanie w koszulce 190/2 215/2 wyciskanie z zatrzymaniami http://www.youtube.com/watch?v=qUA1lDO1r7Q 145/3 http://www.youtube.com/watch?v=TbfjwkmLnDA po wyciskaniu nie było już siły wiec zrobiłem tylko brzuch

poniedziałek 13.02.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/10 100/6 130/3 160/1 190/1 -> drugie powt. z pomoca. dociskanie: 205/2 235/1 265/2 http://www.youtube.com/watch?v=9U4x3gokDwE z treningu nie jestem zadowolony. Nie było mocy zarówno przy wyciskaniu RAW jak i dociskach. Po pierwszym powt RAW poczułem się jak by troche słaby, tak samo było przy [...]

poniedziałek 20.02.2012 wyciskanie RAW: 60/10 100/6 130/3 160/1 190/1 -> drugie powt. z pomoca. dociskanie: 210/2 240/2 270/3 ostatnie powt z pomocą http://www.youtube.com/watch?v=pWQnraCpDyU rozpiętki stojąc 10kg/10, 12,5/10, 15kg/10, 17,5kg/10 najszerszy grzbietu na maszynie siedząc: 80kg/10 100kg/10 130kg/8 150kg/6 170kg/4 [...]

ostatni mocny trening do Arnold Classic: wyciskanie RAW: 60/10 100/6 130/4 160/1 wyciskanie w koszulce: 190/2 220/1 250/2 film później wrzucę. Plan w koszuli w 100% zrealizowany

Martwy zastap swingiem kettlem. Nie podales swoich wynikow silowych, wiec ciezko w ciemno dopasowac do Ciebie odpowiedniego kettla. Dla przykladu podam ze robiac kettlem 32kg 50powtorzen w moim przypadku przeklada sie to na wynik w mc ok 190-200kg. A wiec przy malutkim ciezarku mozna zrobic sile w mc i dac odpoczac plecom po ciezkich treningach.

Bardzo dobra judoga Na taki wzrost to albo 180 cm albo 190 cm,w zależności od tego,jak się kurczą po praniu,chyba,że jest 185 cm (nie znam rozmiarów,jakie produkują).

6k kalorii ?? Na początek wydaje mi się to trochę za dużo. Przeciętny gość o wzroście 190 i wadze około 56-57 kg powinien szamać koło 2800 - 3000 kcal skąd u ciebie 5900?? Idz lepiej do działu odżywianie i tam masz info jak policzyć zapotrzebowanie. A plan poszukaj jakiś gotowy, jak dopiero zaczynasz niezależnie jakim planem potrenujesz to [...]

[...] moje sugestie i zdanie na niektóre z rzeczy opisan:). Jeżeli chcesz przybrać i nie ważne w co nie jedz prawidłowo!!! Miałem w liceum ten sam problem, ważyłem przy wzroście 190 ok 75 kg, teraz 110 kg (jestem na redukcji) a ważyłem juz nawet 126kg i 130 :( a więc ja twierdzę że przytyć to nie problem... Podstawa jeść dużo i często i nie [...]

[...] Sonko 100g- 355 8 1 79 mała ilość warzyw RAZEM: 654 kcal 38 g białka 16 g tłuszczy 91 g węglowodanów trening 15:30 Od razu po treningu 50g Olimp Carbonox kcal: 190,5 w: 47,5g. z białkiem jak juz Posilek potreningowy 17:00 kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 [...]

Ja tez mogę Cie pocieszyc , przez ostatni rok urosłem jakiś centymetr.Mam 16 lat , gole się co 2 dzień , a mój ojciec ma 190.Nic raczej się nie da zrobić , musimy czekać :P pozdrawiam