190

[...] 13.00 posiłek 4. 15.30 piersi z kur. 100g ryż biały 100g warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.30 trening 30 min po treningu mass activator 30g mleko 2% 200 ml 5. 20.30 Kasza gryczana 100g Piersi z kur. 150g warzywka oliwa z oliwek 5g 7. 22.30 oliwa z oli. 10g Trec casein100 30g mleko 2% 200ml razem: B 190 w 465 t 107 kcal 3800

staz 2 lata, 190 cm 96kg, tzn nie mam zamiaru robic teraz takiej typowej rzezby, bo wiem ze jakiejs wielkiej masy meisniowej nie mam jeszcze, ale chcialem tylko podkreslic te miesnie i poprawic ich jakosc. Slyszalem wlasnie, ze temu sluzy trening gestosciowy. w zasadzie zalezy mi na delikatnym odtluszczeniu ale podkreslam delikatnym, bo posture [...]

a wogole to jak wam sie podoba lapka 55cm w bicu na tym zdieciu nie widac bo do calosci malutka :) i wtedy 92cm w udzie w pasie 125cm wzrost 190 klata 147cm moze spice wrzuci jeszcze jakies fotki wiem ze niejestem taki wymiatacz jak wiekszosc tu uzytkownikow ale jak sie moj kumpel chwali w innym temacie "letnia forma" to sie [...]

Dziękuję za odpowiedź. w0Nski czy mógłbyś bardziej rozwinąć tą myśl, że stosunek kaloryczności do wartości odżywczych jest mizerny? Przeliczyłem zapotrzebowanie ponownie i będę spożywał ok. 2243 kcal w tym Białko 190-200, węglowodany 210-220 tłuszcze 67.

co 2 dzień biegam, więc nóg na siłowni nie robie. chciałem zrobić diete CKD. przepraszam, że wprowadziłem w błąd bo to nie "dieta niskoweglowodanowa" jak najmniej węgli 160-190 białka no i z bilansu kalorycznego wychodzi że ponad 1500kcal musze dostarczyć z tłuszczu, czyli gdzieś 200g tłuszczu gdzie i w jakiej postaci dodać tłuszcz? tego ryżu [...]

niecałe 5000 kcal dla ekto o wzroście ok 190 cm to normalna wartość

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200sztuk mety plus 5 strzałow susty 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

104 to powinienes spozywac ze 210-230gr bialka na redukcji,na masie moze byc ciut mniej tak 190-200...a z czego uciac?daj tyle bialka co napisalem,z 1gr tl i reszta ww

Zapomniałem dodać: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : dieta białkowa Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] artykuł. Natomiast może nie potrzebnie ograniczyłem się do tej argumentacji i mogłem sprawdzić temat dalej. Tym bardziej, że jesteś zaskoczony tym co napisem. LH, FSH i morfologii nie robiłem. Uzupełnię i doślę wyniki. Coś jeszcze dorzucić? Lipidogram w normie robiłem teraz z testem. Cholesterol całkowity 166 - norma <190 HDL 44 - norma >40

skoro ważysz 70 kg i masz 17 lat to nie jesteś aż tak chudy, no chyba że masz we wzroście 190 więc wtedy to troche widac. Wiec tak klate najlepiej wyrzeźbic mozna na ławeczce podnosząc sztange,ale hantelkami tez sie da, z resztą jesli chodzi ci o samą rzeźbe a nie mase to hantelki sa do tego najlepszym rozwiazaniem. Jesli chodzi o brzuch to skoro [...]

DNT 10.06 11.06 Dieta - Dałem spokój z VLCD jednak, możliwe jednak że wrócę do tematu przy końcu redukcji Nowe makro wygląda następująco: 2450kcal B-190 T-95 W-210 Trening pozostaje bez zmian.

Zmierz sobie zasięg rąk na szerokość,podobno ma byc równy w przybliżeniu wzrostowi.Zasięg ok 10cm i więcej od wzrostu to podobno syndrom małpy hehe .Ja mam 190 cm wzrostu i sięgam na wysokość 255 cm a zasieg mam na 202 cm czyli siedząc pośrodku tapczanu obejmuje ja całą i wcale mi to nie przeszkadza wręcz czasem pomaga.

wiek:17 wzrost:190 waga:80 przeciwwskazania: brak suble: będzie kreatyna

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel : masa Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : full - siłownia Dieta : jest, już przeglądałem tematy dotyczące diety :) i jest w 90% dopracowana bo do szkoły nie mam jak zabrać całego jedzenia:( a nie ma obiadów Przeciwwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : będzie kreatyna i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dobry10 PŁEĆ: chłop WIEK: 18 (1993) WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] nikogo nie ugryzl - a rottweiler / wilczur sobie biegnie do mnie np.) BTW: jaka to ulica? (zdradzisz sekret? ) BTW: PODPADA PO KK. Art. 190. § 1. Kto grozi innej osobie popełnieniem przestępstwa na jej szkodę lub szkodę osoby najbliższej, jeżeli groźba wzbudza w zagrożonym uzasadnioną obawę, że [...]

Dajmos - ale ty kawal byka - ponad 190 cm? Tak latwo sie naj.ebac dales ? Paciorek, jestesmy razem - choc b. sie nie uklada ostatnio. Tak to juz w zyciu jest, ze wszystko powszednieje i sam sie zastanawiam czy ktos na swiecie naprawde jest szczesliwy.

ja bym poszedl do lekarza powiesz mu ze bierzesz koks i niech wypisuje recepte na leki na cisnienie albo bedzie mial cie na sumieniu:)przy takim cisnieniu jak 190 to nie ma sie co bawic w ziola i modlitwe tylko farmaceutyki:) wallywally moze niech zrobi strzala w szpitalnym kiblu i czeka w poczekalni w razie czego

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : bieganie, czasami kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]