190

[...] razy w tygodniu na basenie. Diete mam. Proszę o poroade. Jestem otwarty na inne propozycje w podobnym przedziale cenowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 190 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: [...]

witam profil: cwicze od 7 lat z przerwami. 25 lat 190 wzrostu, łapa 48cm, koksy: dziewica - czyli jeszcze nie mialem zadnego w sobie (no chyba ze clen). tluszczyku troche mam - nie ukrywam. cel: lolkalne zawody HERKULESY 2006 (lipiec/sierpien), w malej pipiduwie na podlasiu. sedno rzeczy: jak podniesc siłe? wiem ze na pierwszy cykl warto winko. [...]

Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 190 g ww 637g tłuszcz 63g kalorie 3800kcal Sniadanie ok 6,30 musli (mleko 50g odtluszczone i 250g zwyklego 100g platkow owsianych 30 g rodzynek) b/t/w 37,5/13,5/103,5 kcal 529 [...]

[...] dnia a drugim( zajecia popoludniowe wykluczaja jaki kolwiek trening) Do tej pory przed treningiem spozywalem AAKG oraz Hard mass firmy trec. Mam 20 lat waze 80 kg wzrost 190 cm biceps 34 pas 82 klatka piersiowa 103 zalezy mi na szybkim przyroscie masy miesniowej przy jednoczesnym zachowaniu swojego wymiaru w pasie. Osobiscie zastanawialem [...]

[...] cyklu: sila. czysty duzy miesien. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): standard Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 130

2) wiek 25 3) waga/wzrost 86 kg /190 cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono dwa cykle 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety białko + tyle węgli ile dam rade 11)przewidziane finanse na cykl w granicach rozsądku Witam, Zacznę od tego, że jestem dość [...]

[...] gino mam nolvadex, chciałem na odblok dorzucić ATD i wtedy pytanie czy przez cały cykl 1 tab na noc czy po ostatniej tabletce stano-drolu?? 1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:ok 41 -klatka:ok 110 -udo:ok 61 -talia:ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku z przerwami 6. DIETA: -białko:2( na cyklu podniosę do 3) -węglowodany:5 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 235g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 87g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 tyg metanabol 50mg e1d 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] mam uszkodzone kosmki jelitowe, a więc wchłanianie białka jest ograniczone, jednak z czasem będzie coraz lepiej i będę uzupełniał braki białka. Wiek:21 Waga:82 Wzrost:190 Staż:w sumie to z 5 lat Cel: Siła i beztłuszczowa masa mięśniowa Dieta: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj na maśle szynce i cebuli Kcal:442 B:35 W:2 T:33 lub Wpc na wodzie z [...]

[...] THX ZA WSZYSTKIE WYPOWIEDZI POZDRAWIAM obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam foty zadnej nie lubie robic sorka Wiek: 18 Waga: 95KG Wzrost: 190 Cel cyklu: SILA stosowane już wcześniej suplementy : MONO ,CM3, BIALKO I NIE PAMIETAM BYLO ICH TAM JESZCZE PARE Uprawiane inne sporty: BYL BASEN ALE TERAZ TYLKO TAK [...]

Witam , mam 19 lat i dopiero zaczynam z treningiem. Przedstawie w skrocie moje predyspozycje. Mianowicie mam 190 cm wzrostu, waze 78 kg i jestem dosc nieproporcjonalnie zbudowany, juz wyjasniam o co mi chodzi. Prosto mowiac mam szczuple nogi, rece a duzy tylek, brzuch i sporo tluszczyku na piersiach (zaczyna mi to przeszkadzac). Wbrez pozorom [...]

[...] się zbyt dobrze. Ojciec ma 180cm, Mama jest raczej niska: około 160cm. Wiem, że wzrost to niby sprawa genetyki, ale mam paru znajomych, gdzie w domu starzy ledwo od ziemi odrośli, a synowie po 190 maja. Myślicie, że jest jeszcze czas, żebym urósł ? Jeśli tak to co powinienem robić, żeby maksymalnie wykorzystać ten ostatni dzwonek. Pozdrawiam.

[...] kcal Kefir Krasnystaw 0.90 x 100 g 51 kcal ORZECH WŁOSKI 0.05 x 100 g 34 kcal pestki z dyni 0.10 x 100 g 56 kcal SEEEER CHUUUUDY 0.90 x 100 g 88 kcal 2 śniadanie - 190 kcal chleb Sch fitnes style słonecznik 0.35 x 100 g 77 kcal Serek wiejski Mlekowita lekki 1.40 x 100 g 113 kcal obiad - 366 kcal Makaron Pełne ziarno 0.50 x 100 g [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bdb 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 175 Zgodnie z waszymi wskazaniami żeby przybić HCG podczas cyklu zaopatrzyłem się w HCG Ovigil 5000IU . Tylko po zmieszaniu wyszło niecałe 1,5 ml w [...]

[...] lub łamana sztanga - co lepsze? x3 Przedramię Do tego dochodzi brzuch, ale to osobny temat Jakieś sugestie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6msc - ale dosc dawno Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] (może bez 10 dni) , przez ostatni miesiąc zacząłem robić pompki i brzuszki, dodam że gram prawie codziennie w koszykówkę 2-3h. Zmierzając do sedna sprawy, przy wzroście 190 cm ważę teraz 94 kg nadal jestem zatłuszczony i oprócz tego że ciuchy noszę o 4 rozmiary mniejsze to nie widzę zmian wizualnych po zdjęciu koszulki, i według mnie nie [...]

Witam. Ćwiczę już jakieś 7 miesięcy . Mam 190 cm wzrostu , 76 kg wagi i 16 lat. Wcześniej robiłem cały czas splita więc postanowiłem coś zmienić (w końcu) i ułożyłem sobie taki oto trening Pull Push . Pull 1 1.Martwy ciag 4x 8-10p 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 3.Wiosłowanie sztangielką 4x8-10p 4.Uginanie stojąc prostym gryfem [...]

Moje doświadczenie to 2 miesiace silowni bez dokladnego planu. Prosze o ocene mojego nowego planu wiek 20 waga 90 wzrost 190 Mimo wszystko chcialbym przybrać na masie, do dyspozycji mam atlas, laweczke, hantelki, gryf prosty i lamany Plan: Dzień 1 Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce 4 serie 6-8 powtorzen Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] kurze całe 100 Dorsz świeży filety b/skóry 50 Sok pomarańczowy 60 II kolacja Ser twarogowy chudy 100 Żółtko jaja kurzego 100 Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 190 153 31 2269 Proszę ocencie to i powiedzcie czy to jest dobra dieta CKD i co trzeba robic by waga malala ponieważ wszystko mi wyszlo jako dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] cykli sterydowych: 6 Trening: hit Cel cyklu: forma Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 210