19 lat

Od połowy lat 90. XX wieku widoczny jest trend dotyczący promowania węglowodanów po treningu siłowym, aerobowym, interwałowym, sportów walki. Czy faktycznie „futrowanie się” węglowodanami jest konieczne? Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi. Postaram się rozważyć różne warianty i odpowiedzieć na tytułowe pytanie. Podsumowanie biegasz na sesji [...]

Panika związana z COVID-19 (chorobą spowodowaną koronawirusem 2; HCoV-19, SARS-CoV-2) jednych śmieszy, a innych przeraża.​​​​​​​ Pokazuje, jak łatwo jest zdestabilizować sytuację, używając nieproporcjonalnego zagrożenia. Podsumowanie Czy potencjalny wirus, np. SARS, na sprzęcie treningowym zainfekuje bywalców klubu? Tego nie wiemy. Nikt tego nie [...]

[...] rocznie będzie umierać z powodu chorób układu krążenia. Zgony to nie tylko kwestia zdrowotna, ale też problem dla finansów, gdyż te osoby często są leczone i to przez wiele lat, co generuje określone koszty. Poza tym zgon doświadczonego pracownika sprawia, iż takiej straty nie da się łatwo wyrównać - na to trzeba wielu miesięcy, czasem lat. W [...]

[...] To samo dotyczy badania dotyczącego astmy. „Spożywanie sztucznie słodzonych napojów przez kobiety w ciąży może być związane z rozpoznaniem astmy u ich dzieci w kolejnych 7 latach życia dziecka”. OK, ale czy ktoś zignorował fakt, iż: „...w porównaniu do nigdy niepijących takich produktów, kobiety codziennie sięgające po sztucznie słodzone napoje [...]

Metanabol (znany także jako Dianabol) jest jednym z najpopularniejszych środków z grupy sterydów anaboliczno-androgennych (SAA; w nomenklaturze angielskiej AAS) stosowanych przez kulturystów i ciężarowców, od końca lat 50. XX wieku. Ponadto bywał stosowany przez zawodników rzutu dyskiem, młotem, sprinterów, pływaków, zawodników sportów walki itd. [...]

[...] BPA może przedostać się do płynu lub pokarmu. Nie wszystkie dodatki do żywności są niebezpieczne. Jednak niektóre z nich zostały poddane kontroli w ciągu ostatnich kilku lat. Emulgatory Emulgatory są dodatkami do żywności, które nadają teksturę opakowanym i przetworzonym produktom spożywczym. Emulgatory znajdują się w różnych pakowanych [...]

Alkohol i marihuana to dwie najczęściej używane przez młodych dorosłych substancje w Stanach Zjednoczonych. W 2021 roku około 82% młodych dorosłych w wieku od 19 do 30 lat zgłosiło używanie alkoholu, a 42% marihuany. Niezależnie, te dwie substancje wiążą się z licznymi krótko i długoterminowymi zagrożeniami oraz szkodami.  Metabolity marihuany w [...]

[...] wysokim poziomie sportowym, programy dowolne fitness. To zaczęło robić wrażenie i zaczęło się podobać, stąd zwiększone zapotrzebowanie na imprezy dla dzieci. Od wielu lat Mistrzostwa Świata Dzieci odbywały się w Nowym Sadzie, sponsorowane przez władze serbskiej prowincji Vojvodina. Ale w tym roku IFBB przydzieliła tę imprezę Słowacji, [...]

Patrząc z perspektywy kilkunastu lat życia, pomijanie śniadań nie musi być zdrowym wyborem (pomimo iż bywa skutecznym narzędziem procesie odchudzania). Mówią o tym liczne badania dotyczące ryzyka śmierci u osób niejedzących śniadań. Naukowcy sugerują, że osoby, które zawsze pomijają śniadanie, są narażone na 87% wyższe ryzyko śmierci z powodów [...]

Seks jest nieodłączną częścią naszego życia. Ludzie od tysięcy lat szukali sposobów na poprawę swoich doznań seksualnych, a w przypadku problemów z erekcją próbowali różnych produktów, aby sobie pomóc. Posiadanie zdrowego popędu seksualnego wiąże się ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, więc nie jest niespodzianką, że jedzenie odgrywa znaczącą [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety i sytuacja nie uległa zmianie od kilkunastu lat. Kreatyna to związek guanidynowy syntetyzowany z aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Uznaje się, że dawkowanie tauryny jest skuteczne w dawce ~ 1–3 g dziennie, gdy [...]

W obliczu rosnącego problemu otyłości, zwłaszcza wśród osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe [...]

[...] 220 kg 235 kg Niezaliczone — 242.5 kg Total — 582.5 kg  Dla Agaty Sitko był to 19. konkurs i jej 13. zwycięstwo w karierze. Biorąc pod uwagę, że startuje dopiero od dwóch lat, jej statystyki są imponujące. Agata wielokrotnie wygrywała Mistrzostwa Świata i Europy zarówno w kategorii wagowej 76, jak i 84 kilogramów. To świetnie zapowiadająca się [...]

[...] obiecujących sylwetek w kategorii open IFBB pro i wielu ekspertów wierzy, że w niedługim czasie będzie jednym z lepszych zawodników na Olympii. Pochodzący z Irlandii 30-latek zdradził ile obecnie waży. 136 kilogramów (300 funtów) - to brzmi naprawdę dobrze. Cała sylwetka prezentuje się naprawdę imponująco. Szerokie i grube plecy Awodibu [...]

Ból pleców to jedna z najczęściej występujących dolegliwości na całym świecie. Niezależnie od tego, czy jest to ból ostry, czy przewlekły, to często duży wpływ na niego ma styl życia. To dobra i zła wiadomość. Zła jest taka, że świadczy to o tym, że niezdrowo się prowadzimy. A dobra to taka, że na styl życia masz wpływ! Przyjrzyjmy się zatem, [...]

[...] Dmochewicz Poland Ludmiła Wojdak Poland Agnieszka Sobczyk Poland W kategorii weteranek widzimy same utytułowane zawodniczki, występujące w jednej grupie wiekowej, powyżej 35 lat. Katarzyna Boik to aktualna mistrzyni Europy w grupie 40-44 lata. Katarzyna Dmochewicz to aktualna wicemistrzyni świata w grupie 35-39 lat. Maja Olszewska i Ludmiła [...]

Istnieje wiele powodów, dla których potrzebujesz wapnia w swojej diecie. Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że wapń jest ważny dla zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie. Jednak wapń odgrywa również inne kluczowe role w utrzymaniu Twojego zdrowia. Podsumowanie Wapń dostarczany wraz z dietą ma kluczowe znaczenie nie tylko dla zdrowych kości, [...]

[...] naproxen, and celecoxib in patients with arthritis: the PRECISION-ABPM (Prospective Randomized Evaluation of Celecoxib Integrated Safety Versus Ibuprofen or Naproxen Ambulatory Blood Pressure Measurement) Trial Xi B., Yubei Huang Y. i in. Sugar-sweetened beverages and risk of hypertension and CVD: a dose–response meta-analysis [...]

[...] Wyniki sugerują, że u biegaczy, a szczególnie u kobiet (naturalnie tracą żelazo w trakcie miesiączki), dostarczanie wystarczającej ilości żelaza z dietą może być trudne. Dlatego niewykluczone, iż sportowcy poddani podobnemu obciążeniu powinni dostarczać więcej, niż jest to ustalone w normach. Ogólnie, kobietom zaleca się dostarczać od 18 do 19 [...]

Kiedyś z przekonaniem twierdzono, że określone składniki żywieniowe są główną przyczyną miażdżycy i zawałów. Jeszcze inni upatrywali źródeł chorób sercowo-naczyniowych w konsumpcji tłuszczów nasyconych, później modna stała się „walka” z cholesterolem i jego źródłami w diecie. Co zapamiętać? Istnieją kontrowersje odnośnie powiązania konsumpcji [...]