185cm

Witam po raz n-ty Czytam czytam, ukladam diety, ciagle jakies bledy, znowu czytam i oto co mi wyszlo-ocencie Dieta na mase wiek: 20lat wzrost: 185cm waga: 68kg cel: 3700kcal i dobry stosunek makroelementow. 1. Mleko 2,o% (250g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki suszone (50g) Oliwa z oliwek (20g) Omega-3 B:21.6g TL: 32.4g WW: 117.2g 2. Chleb żytni [...]

"trenuje od trzech lat to ma byc pierwszy cykl waze okolo 90kg przy 185cm wzrostu.aktualnie stosuje clen bo zgromadzilo sie sporo brzucha orzez wakacje" "moim celem jest widoczne zwiekszenie masy miesniowej (suchej) i pozbycie sie zbednej tkanki tluszczowej.staram sie przestrzegac diety,stosuje suplementacje uzupelniajaca bialkiem i [...]

trenuje od trzech lat to ma byc pierwszy cykl waze okolo 90kg przy 185cm wzrostu.aktualnie stosuje clen bo zgromadzilo sie sporo brzucha orzez wakacje

[...] pare razy białko protein 80 , ogólnie to był taki trening ogólnorozwojowy moge to tak nazwac. Mam 16 lat niedługo 17 waze teraz prze lato schudłem i mam jakies 77kg i 185cm wzrostu , wymiary sa cienkutkie bicek 35 , klata 98 , o reszcze nie mówie hehe. Chciał bym nabrac mase bo przydała by mi sie w koszykówce i to bardzo. Ale własnie niema [...]

Ćwicze ok 1 roku na siłce w piwniczce , mam 19 lat 185cm i 77 kg i chciałem zapytać czy taki plan ćwiczeń jest dobry (chce ćwiczyć na mase) : Poniedziałek: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ :3x8 - 56 KG (nie mam więcej ciężaru) Wtorek: podnoszenie sztangi na siedząco za głową , w dół i w góre 3x6 40 kg Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] nie zauwazylem jakis tego typu obiawow. Jadam trzymajac sie tej diety od 4-5 tygodni, przybralem 3-4kg (z 65 na 68-69kg) bez otluszczenia raczej. Z danych: wiek: 20 wzrost: 185cm waga: 68-69kg cwicze 2 razy w tygodniu silowo, 2 razy w tygodniu sztuki walki po poltorej godziny i 2 razy w tygodniu basen po godzinie. Jak juz pisalem nie zauwazylem [...]

185cm 75 kg

Wiem ze są podobne tematy ale one jednak nie maja wiele wspólnego z tym o co chce sie poradzic.Otóż..trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu.jestem szczupły 185cm. ok 70kg wiec jak widac nie za masywny.No i tu zaczyna sie problem bo po kazdym treningu Thaja Widze ze poprostu zamiast "ręki" robi mi sie sama kość..moze mam juz jakas fobie...Ostatnio [...]

Witam ćwicze na siłowni 2mieśiące. Obecnie waże 75kg przy wzroście 185cm. Chciał bym nabrać bez tłuszczowej masy mieśniowej.I nie wiem co mam zwiać czy Białko czy Gajnnera, czy może coś innego aczkolwiek takiego zeby pomogło i był widoczne rezultayty np po 3 miesiaćach . Jaki biało byście mi doradzili ew gajnera. A mozę sadzicie zebym wzioł coś [...]

Witam Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi. Chcialbym zbudowac troche masy miesniowej. Czy moglby mi ktos rozpisac jakis dobry trening na mase 4 razy w tygodniu ? Dodam ze w czasie treningu bede uzywal odzywek i suplementow takich jak: CR, mono, bialko, gajner, ZMA. z gory THX

mam 185cm 87kg, od tego miesiaca zaczynam cwiczyc na silowni, jaki plan mam stosowac, ile razy w tyg i jaki rodzaj treningu jezeli chce pozbyc sie tluszczu??

[...] przedramie: -uginanie nadgarstków nachwytem: 3x20 -uginanie nadgarstków podchwytem: 3x20 co o tym myslicie? najbardziej zalezy mi na klatce i rękach, na nogach mniej, cwicze okolo 6miesiecy, biore hmb, zma i gainera, a z poczatkiem nowego treningu mam zamiar pierwszy raz kupic kreatyne. mam 185cm / 80kg prosze o ocene i ewentualne poprawki..

[...] się ode mnie odczepić..Nie mówię o jakiś tam akcjach ostrych, ale małe wku******** docinki itd. Nie jestem leszczem, ćwiczyłem sporo na siłce mimo młodego wieku, mam ponad 185cm wzrostu i prawie 80 kilo wagi i mało tkanki tluszczowej (cieżko na to pracowałem). Ponad to bardzo dużo biegałem 30-35 minutówek...Wysoko kopię dzięki [...]

[...] tak jest to spowodowane tym,ze majac jakies hm 10 lat moze mniej (3 klasa podstawówki) zlamałem sobie chrzastke wzrostow.ą u nogi przez poł roku brałem tran,ale strasznie mi dał na mase (przy 185cm 90 kg :[) a efekty?! nie widoczne chyba narazie:P jak nie urosne sam do okolo 195 to sobie zrobie tą operacje :) pozdrawiam:) ale się rozpisałem

[...] czy lepiej najpierw schudnac i pozniej zainwestowac sily w cwiczenia silowe czy robic wszystko na raz? Mysle o zakupie jakichs suplementow, nic agresywnego. mam 22 lata, 185cm, 85kg Jezeli znajdzie sie na tym forum ktos kto zechce mi doradzic, ew pomoc ulozyc plan treningowy/doradzic jak cwiczyc - bede wdzieczny. Wiem ze duzo jest tego na [...]

No dokladnie masz racje ja czasem nie rozumiem tych ludzi ze maja wiecej niz 180cm i chcieliby miec jeszzce z 10cm wiecej.180-185cm wzrostu to jest optymalny wzrost.A Ci co chca miec wiecej to maja chyba cos nie rowno pod sufitem.

ziki - oto chodzi, przeciez nikt o zdrowych zmyslach nie zaczepi kolesia +185cm +120kg chocby byl najlepszym fighterem, bo maly blad moze skonczyc sie celnym trafieniem przeciwnika i smiercia/kalectwem a w najlepszym przypadku ambulansem

lukas222 - w stylach chwytanych "170cm, 85kg" ma przewagę nad "185cm, 85kg", ponieważ ma niżej położony środek ciężkości + ten pierwszy jest normalnie zbudowany, a ten drugi napakowany, czyli ma więcej mięśni i mogą być one silniejsze, a siła jest w stylach chwytanych ważna. Z kolei w stylach uderzanych to nie wiem... Ten [...]

[...] _Knife_ na swojej stronie pisał, że najważniejsza jest masa naturalna, a gość 165 cm i 82 kg te 17 kg ma nabite na siłowni, a to gorsza masa niż naturalna" Ważne, że masa, a to w walce jest ważne, dlatego napisałem: "Lepiej mieć 185cm i 105 kg (masa naturalna 85kg, czyli 20 kg ponad naturalną), niż 185cm i 82kg... Prawda?"

"Ciekawe rzeczy tutaj wypisujecie. _Knife_ na swojej stronie pisał, że najważniejsza jest masa naturalna, a gość 165 cm i 82 kg te 17 kg ma nabite na siłowni, a to gorsza masa niż naturalna" Lepiej mieć 185cm i 105 kg (masa naturalna 85kg, czyli 20 kg ponad naturalną), niż 185cm i 82kg... Prawda?