[...] i gitara by była). Dieta, hmm właśnie chciałbym ją z wami również ułożyć. Chodzę do szkoły, trzeba to wsiąść pod uwagę. Chcę nabrać na masie, mniej interesuje mnie siła, mam 185cm wzrostu i ważę tylko 76 kg(z małym tłuszczem na brzychu) tragedia nie? Dietę musiałbym mieć dość prostą w przyżądzaniu i szybką oraz smaczna:D aa i najważniejsze [...]
[...] no i po prostu nie było na to czasu, ale z racji tego, że właśnie zaczynam ferie to pomyślałem, że znowu zacznę stosować dietę.. === Dane: Wiek: 17 lat Waga: 66 kg Wzrost: 185cm Staż: 3 miesiące Cel: masa do 75 kg. == Plan którym ćwiczę: 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Drążek szeroko nachwyt (3s) 4. Wiosłowanie jednorącz sztangielką (3s) 5. [...]
Witam!Mam 17 lat 185cm wzrostu 77kg wagi 35 biceps od 7 lat trenuje judo i ostatnio zrobiłem sobie siłownie w piwnicy ,lecz nie mam żadnego planu.W siłowni mam sztangielki ,sztanga,ławka+ skosy+barki+modlitewnik+brzuszki i 80 kg obciążenia .Będę bardzo wdzięczny za plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]
[...] Monohydrant kreatyny Treca Ala 200 Olimp Hydroxycut Hard Core Zastanawiam sie czy dobrze bedzie łaczyć kreatyne z hydroxycut, czy może zaczekać aż skończe cykl kreatynowy? Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z okolic brzucha i rzeżbieniu sylwetki. Moja waga do 90kg przy wzroście 185cm Klata 120cm Biceps 43cm Udo 60cm Pas 96cm Będe wdzięczny za info.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 91kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : siła, a następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia W-f'u Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : obecnie jest (na masę). Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Witam znalazłem na Internecie diete i chcilabym sie dowiedziec czy ona sie nadaje. Mam 185cm,60kg i 17 lat,staz na silowni 0 ale zaczynam cwiczyc w domu zamowilem sprzet Czytalem duzo tematow na roznych forach is ie dowidizlem ze powinienem miec nadwyzke kalori nawet do 1000 kalori Prosze o wyrozumialosc i porawienie albo pomoc Oto Dieta Posiłek 1 [...]
[...] proszę o jak najszybszą pomoc, dokładnie o ocenę planu treningowego na masę... Nie znam się zbytnio na tym i liczę na wskazówki od profesjonalistów... Z góry dzięki! Lat; 16 185cm 79kg staż; 8 miesięcy ~ Na klatę 80~ CEL ; MASA :D Poniedziałek Klatka : * Wyciskanie w skosie (12,10,8,6) * Wyciskanie w poziomie (12,10,8,6) * Rozpiętki [...]
[...] taki a nie inny plan. Jestem także młody dlatego też niezbyt wymagające ćwiczenia. Chodzi mi o ładną sylwetkę, nie 60cm w bicepsie, tylko widoczne mięśnie. Wiek: 14 Wzrost: 185cm Waga: 80kg klata: PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 x 12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]
witam wiem ze takich tematów jest pełno ale potrzebuje pilnie planu treningowego dla poczatkujacego który ma zero sprzetu oprócz 2 hantli 2kg.prosze niapiszcie mi plan potem mozecie mnie zbanowac czy co tam chcecie bardzo was prosze pozdroo..(mam 185cm waze 65kg) Zmieniony przez - kuba44 w dniu 2010-01-16 18:21:45
Mam do wszystkich pytanie, nigdzie tego nie moge znalesc, wiec pisze tutaj. Mam 17 lat, moj staz na silowni to 5 miesiecy waga 73kg, wzrost 185cm. Chodzi mi o porownanie dwuch szesciodniowych planow mianowicie albo ich popraienie (reszte pytan znajdziecie ponizej- kursywa ;p): Plan 1: pon: - klata - bic wt: - tric - przedramie - nogi śr: - plecy [...]
Siema! Pare rzeczy na mój temat: wiek: 22 wzrost: 185cm waga: 89kg sylwetka atletyczna staż -> 3 lata zawodowo lekkoatletyka 1 rok siłownia pazdziernik-> cykl na massdrolu 40tabl. + clomid Rezultaty po 8kg masy, siła masakrycznie do góry rozpiętki 35kg na strone, wiekszosc cwiczen na przyrządach na maxymalnych obciążeniach. Plan na luty: [...]
[...] boks a w dni wolne biegam ok godziny i zastanawiam sie nad bieganiem w dni, w ktore cwicze, ale z rana, zeby orghanizm mial czas na regeneracje. Waze ok 81kg wzrost 185cm no to jadymy. 1. Musli z orzechami i rodzynkami 100g B:11,5 T:12,7 W:53,2 kcal:375 Jogurt naturalny B:9 T:5 W:12,5 kcal 125 2. Ser twarogowy poltlusty 200g B:37.4 T:9.5 [...]
[...] rowerem przjechać, zobaczyć czy wygodny, jak się na nim czujemy. I przymierzyć rozmiar ramy na żywo (dla ciebie może i 17" Krossa przy 165cm wzrostu jest OK, a ja mam 185cm i ramę 18" :D) Co do wagi - mój rower za 3000zł waży 12kg to twój raczej lżejszy nie będzie... Oponki zawsze można wymienić, ale do mtb/cross raczej lepsze [...]
Mój plan, na którym ćwiczę: http://iv.pl/viewer.php?file=rwre9y111uxaeh01wizn.jpg Ocenicie ten plan?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
.. narazie mało szczegółów widac... masuje nie wiem ile waze ale cos koło 100kg... wzrost 185cm minus długie i chude kosci Zmieniony przez - wyebane w dniu 2010-01-10 09:36:51
OK to znaczy masować się do pewnej wagi ??Jaką proporcje zachowywać?? przykładowo 185cm wzrostu 85kg czy 185cm wagi 80kg ?? A później rzeźba?? tak ? Co do tego zdjęcia to chodzi mi o taki wygląd a nie 185cm wzrostu 100-150kg wagi mięśnie i tłuszcz i 200kg na klate.I jak będe stosował się do diety itp to te np 10kg które przybędzie to będzie [...]
Dobry,Proszę o ocenę planu Wiek 15(r.94) Waga 80 Wzrost 185cm Cel: Masa Staż : Prawie miesiąc act(brak czasu na zmianę ciężaru) Aktywność fizyczna : niska Przeciwskazania medyczne : wypukliny miedzykręgowe (l4) Sprzęt jakim dysponuję to : sztanga prosta 165 cm, ławka, stojaki,drążek, 1 hantelka, 50 obciążenia. Nogi : przysiady ze sztanga 3s [...]