185cm

Sory zapomniałem o podaniu po co mi to :) 185cm 90kg cel szybka redukcja masówka+aeroby 30-40min 2-3razy w tygodniu Dieta to moja podstawa do podparcia się effka/clenem/venomem.

[...] budowaniu masy dwa ćwiczenia po trzy serie na jedną grupę mięśniową w zupełności wystarczą. czy rzeczywiście mam sie tego stosować? ćwicze rok i mam problemy z przytyciem 185cm/75kg. ćwicze na mase, efekty są ale powolne w rok przytyłem 4kg, z dietą kiepsko było tylko na wakacje, wtedy też nie przykładałem sie 100% do treningów.. we wrześniu [...]

Witam. Chciałbym Was prosić o pomoc. Może zacznę od tego, że przez rok schudłem 18 kg. Było źle. Już jest ok bo wagę mam w porządku (185cm/81 kg). Ćwiczyłem miesiąc na siłce. Później miałem przerwę i tylko biegałem oraz robiłem brzuszki. Teraz mam siłownie w domu: ławka modlitewnik wyciąg górny i dolny drążki gryf posty i łamany ławka do [...]

[...] Халаджи (Dmitriy Haladzhi) Wiek: 31 lat Wzrost: 185cm Waga: ok. 120kg Biceps: ok. 53cm Uprawiane sporty: mistrz Ukrainy w trójboju siłowym (niestety nie znam rosyjskiego i ukraińskiego i nie mogę znaleźć jego wyników), [...]

bo oni wszyscy powyzej 185cm sa, jeden z nich ma 193cm...ja mam okolo 175cm wiec roznica jest;p co do tatu to malowala nas piekna pani ;)

Witam. Mam małe pytanie czy niskie osoby maja łatwiej na siłowni? Przykładowo czy osoba mająca 175cm wzrostu i 70kg wagi ma łatwiej niż osoba mająca jakieś 185cm wzrostu i 75kg wagi?

Witam Co sądzicie o tej diecie dla 15 latka? Będzie w niej 4000 kalorii? Co mogę zmienić, a co dodać? Dodam, że teraz ruszam z ciężkim planem na masę. Aha, mierze 185cm i ważę 77kg.Treningi Pon, Śro, Pią. Śniadanie 7:30 3 jajka; 100g owsianki z 1 szklanką mleka ; łyżka stołowa oliwy; witaminy i mineraly; 2 kapsułki tranowe Drugie śniadanie 10:30 [...]

[...] uwagę przy posiłkach. Bardzo proszę o pomoc bo jestem w tych sprawach zupełnie zielony a nie chce układać sobie diety na własną rękę wole poradzić się kogoś doświadczonego. A nie pije alkoholu, nie pale, nie jem chipsow i nie pije coli. To moje dane: Wiek: 17(za niedługo18) lat Waga: 80kg Wzrost: 185cm Z góry dziękuje za pomoc

Witam Jak łatwo zauważyć jestem nowym użytkownikiem forum, po przeczytaniu kilkunastu tematów nadal dręczy mnie pytanie jakie dawkowanie będzie w sam raz dla mnie, ciężko jest mi to znaleźć więc stwierdziłem że założę nowy temat :) Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost: 185cm Prosił bym o pomoc z tym fantem ;p :)

Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost: 185cm Staż Treningowy: 4 miesiące Cele Cyklu: Redukcja Masy Tłuszczowej Stosowane Wcześniej Suplementy : L-Karnityna Stosowany Spalacz : Thermo Speed Extreme Wolne dni od kreatyny : Całe życie ;p

Witam Mam 16 lat, 185cm, 74kg, staż 2 miesiące, Jestem szczupłej budowy ciała, biegałem 3 lata krótkie dystanse, odstawiłem to i ćwiczę od niedawna na siłowni, aby nabrać masy. Ogólnie mam z tym problem, bo bardzo szybko spalam i jestem genetycznie osobą chudą. Jem wg. zaleceń więcej kalorii, niż potrzebuje, siłownia 3x w tygodniu: -poniedziałek: [...]

Witam! Ułożyłem sobie dietę i proszę o sprawdzenie. A więc: Waga: 77kg Wzrost: 185cm Wartości jakie przyąłem: B: 2g/kg T: 1g/kg W: 5g/kg Wartości jakie otrzymałem: B: 154g T: 77g W: 410g Dieta: 1. Posiłek (7.15) a) Płatki owsiane - 130g (B:15, T:9, W:81 Kcal:476) b) Dymatize Elite - 20g (B:15, T:1, W:1 Kcal:74) c) 1x jajko kurze - 70g (B:8, [...]

Płeć : Koleś xd Wiek : 18 lat Waga : 88kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 Miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka Poziom , Skos . Modlitewnik , hantelki , gryfy Prosty , Lamany , Kotwica . obciążenie 106kg Dieta : Jak [...]

Witam chcialbym abyscie ocsenili moj planik i wprowadzic ewentualne zmiany na lepsze Wiek:20 lat Waga:81 kg wzrost: 185cm Staz: okolo 2 lat na profesjonalnej silowni trenuje juz okolo od 8-9 miesiecy temu cel: zwiekszyc sile gdyz osstatnio zauwazylem ze na kazde inne cwiczenie na obojetnie jaka partie potrafilem podniesc sobie poprzeczke ale TYLKO [...]

[...] zmagam się z tą pieprzoną Oponą, ciężko zgubić, ale tym razem biorę się poważnie, motywują mnie treningi SW, które zacząłem 2 miesiące temu, no to lecimy Wymiary: Wzrost: 185cm Waga: 90,5kg Klatka: 105cm Pas: 100cm Ramię: 34 Łydka: 41 Udo: 56 Plan Treningowy: Poniedziałek: Rano (9-11) - Siłownia: -Bieżna (30minut biegu), -mm.brzucha [...]

[...] Jest to mój pierwszy post na tym forum, wiec postaram się najpierw w kilku słowach przybliżyć Wam moją sytuację... Otóż skończyłem niedawno 20 lat, ważę około 75kg i mam 185cm wzrostu. Jeszcze jakieś półtora roku temu ważyłem około 112-118kg, więc spadek jest dosyć pokaźny, lecz nie o to (do końca:p) tutaj chodzi... Samą redukcję skończyłem [...]

Witam, Miesiąc temu zacząłem trening, mam budowe ciała ektomorfika. Zastanawiam się na początek czy zacząć brać glutamine? Czy może lepiej coś innego na początek. Mam 58kg, 185cm wzrostu. Proszę o porady.

Witam. Ankieta: 1) endomorfik/mezomorfik 2) 18 lat 3) 185cm / 81kg 4) staż: 1 rok 5) w miarę beztłuszczowa masa mięśniowa 6) białko syntraxa whey shake, kreatyna MET-RX (jestem 2 tygodnie po pierwszym cyklu zakończonym) 7) nie stosowałem spalaczy 9) 2 tygodnie od ostatniego cyklu kreatynowego 10) Dieta na mase; Dziennie zapotrzebowanie i rozkład [...]

[...] ćwiczę od kilku lat, lecz zawsze były to okresy pół roku do roku, po czym następowały przerwy, nie raz na miesiąc-dwa a nawet i trzy. Ważę około 78kg, przy wzroście 185cm. Przede wszystkim chciałbym nabrać troszkę masy mięsniowej jak i siły:) Diety niestety ścisłej nie trzymam, powiedzmy że w dalszym ciągu jestem na garnku rodziców - jem [...]

[...] mi opisać: 1. Z jakiego miejsca robić nabieg? (nasz trener mówił nam aby robić nabieg z 8-9 m) 2. Wybijać się daleko w przód? 3. Jak bardzo ściągać piłkę nadgarstkiem? PS. Gramy na siatce 235cm, lub 243cm. Mam 15 lat, 185cm wzrostu i mierząc jakimś systemem który znalazłem w internecie mam 301cm zasięgu, a stojąc 232cm. Czy to dobry wynik?