180cm 80kg

No ja tez nie wiem kim jestem 15 lat,180cm, waga 73,klata cos ponad 105,bic 34-35, przedramie 33...Trenuje od maja tego roku, wycisne ok 80kg.Mam bardzo długie rece, duże dłonie i stopy.Mam wąską talie i dośc szerokie barki.Na początku treningów masa szła wolno.Mase zacząłem łapać dopiero od sierpnia(Od tego czasu jem za 2;]). Zastanawiałem się [...]

[...] lato sam zrobic chcesz bez diety, ale jesc zdrowo? bledne kolo. co wg ciebie jest zdrowe? niektorzy sa swiecie przekonani, ze jogurty i platki kukurydziane bo taka jest propaganda w tv poza tym jesli cwiczyles sporo(czytez kolega cwiczyl) i dojechales do 80kg na 180cm wzrostu to imo nie masz 30% tluszczu... dieta+silowy+aeroby i masz redukcje.

10 garści płatków a ziemniaków to około 600g.Waże 80kg(z tym,że przed wakacjami ważyłem 7-8kg więcej)przy wzroscie 180cm.Co do tych tłuszczy to jem rano orzechy i często jem ryby. Zmieniony przez - mastep w dniu 2004-09-01 22:05:14

[...] rowne, 200g bialka nie wlywa tak samo jak 200g ww czy 200g tluszczy. Masz byc na zero na prawidlowej diecie od ktorej mozesz zaczac odejmowac kalorie z weglowodanow i tluszczu. Ja w ogole nie powiem ze 80kg/180cm wzrostu to jesteś chudy, chcesz się w skoczka narciarskiego zmienić? A moze powiniens na tym zerze postarac sie o dolozenie miesni?

Ok mam 180cm wzrostu jak juz wczesniej pisalem mam 18 lat moj cel to masa teraz waze 80kg moje zapotrzebowanie to 2420kcal

[...] w pierwszych 3 posilkach, zamiast osrowi propanuje ser bialy Dziennie rowniez 4-5l wody niegazowanej , unikam kawy alkoholu itp Co o tym sadzicie waze obecnie 80kg przy 180cm wzrostu nie ma zle:) moze zalocze fotki jka znajde chce do konca roku kalendarzowego przytyc do ok 85kg mysle4 ze damy rade:-% to ma byc dietka masowa :) mysle ze da [...]

Z tych obliczeń wyszło mi 3103 kcal... Za dużo węgli mówisz? a jaki rozkład proponujesz? i te kalorie które teraz obliczyłem... To jest zapotrzebowanie już na redukcje czy ogólnie ? CO do zdjęcia... Postaram się zrobić zdjęcie ukazujące wzrost+wagę (80kg - 180cm)

[...] techniką "Wiedza jest dostępna i przecież nikt tu nie będzie przepisywał paru str linki dostałeś " tak dostałem przeczytałem i proszę wieżyć mi na słowo że czytam ze zrozumieniem. Ale w dalszym ciągu żaden ze zwolenników teori Knifa nie napisał dlaczego akurat trzema mieć te przykładowe 80kg wagi na 180cm wzrostu żeby zacząć siłówkę

ciężka sprawa 180cm i 80kg a nie ćwiczyłes wcześniej więc duzo tłuszczu... masz 2 opcje : 1. redukcja (taka lekka) a potem masa 2. masa od razu >> z tym że Cie zaleje ale jak wycinke za jakies 6 miesiecy zrobisz to bedzie lux Musisz ocenić jak to wygląda, chodzi mi o poziom tłuszczu. Na masie rośnie może tłuszcz ale i mięśnie a jak nic nie [...]

[...] masy ani progresu :( no to stwierdzialem ze nie ma lepszego sposobu zeby je rozruszac (mialem racje po zaprzestaniu treningow progres niesamowity) zaczynalem cwcizac majac 180cm i wazac niecale 55kg :D (uroki bycia ekto :P) noi za***sicie spodobalo mi sie MMA :D :D :D nabralem troche masy i sily noi teraz mam nadzieje ze uda mi sie wystartowac [...]

[...] do odbloku. Mam jeszcze Proviron, dorzucić go w trakcie czy po odbloku jak libido będzie słabe?? Dzięki za pomoc:) pit81 aż tak mnie nie roz***ało Z normalnego chlopaka 180cm i ok. 80kg(mam grubsze kosci i u Mnie przy tej wadze jest juz bardzo chudo) zrobiło się w szczycie 106 kg;) czyli juz jakoś wyglądałem, teraz juz się troszke [...]

[...] zwyczajną,śledzia,uzwględniłem w planie z mięs tylko chambugerowe mięso wieprzowe...napiszcie jeszcze jakie mam zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcz,waże 80kg i mam 180cm wzrostu, dieta którą stosuje jest niżej...oceńcie: zapotrzebowanie jest takie jak w diecie na mase, to trening decyduje czy robisz sile, mase czy rzezbe. IMO mieso [...]

[...] bo to ogromna różnica. Pisałeś zasięg 225cm, a ręką łapiesz 315-320 to jest 90-95cm wysoku więc dużo. Ja przy wadze 66kg łapałem ręka max 317cm przy zasiegu 238c, wzrost 180cm. Obecnie łape około 325-330cm przy wadze 80kg i tych samych parametrach zasięgowych. Znam parę ćwiczen bardzo dobrych na wyskok ale wiele osób by je zaraz krytykowało [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80kg Wzrost : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : [...]

Ile by kosztowała sztanga tzn. gryf prosty 180cm i jakieś 80kg obciążenia(żeby nie dokupywać)

[...] i stała do zeszłego tygodnia, kiedy to ułożyłem nowy plan. Za chwilę go przedstawię, a narazie ankieta, metryczka, czy jeszcze jak to kto tam nazywa:) Wiek: 19lat Wzrost: 180cm Waga: 93kg ( ruszyło w tym tyg) Wymiary: muszę porobic aktualne:) Staż: tak jak u góry Dieta: brak ( wprowadziłem tylko ograniczenia) Suplementacja: brak Cel [...]

[...] ale diete gosciu mial super zarcie go kosztowalo kupe kasy.. (tunczyk, piers z indyka itp) gainer starczyl mu na ponad 7 miesiecy :] przed kuracja - 16lat, 65kg po kuracji 80kg wzrost cos kolo 180cm. Sucha czysta masa miesniowa ale teraz zaczyna potrzebowac jakis suplementow bo kazdy kilogram to prawie miesiac mocnego treningu i dobrej diety.

nie chce działąć nic w tydzień.. ale libido chociaz powinno skoczyć za ten czas.. pytanie jest proste i chyba nie wymaga ankiety.. czy dla osoby 80kg/180cm 150-200mg E2D to nie za duza dawka? dodam ze prop to under z firmy IP pozdrawiam

Mój cel to poprawa sylwetki, nabranie formy bo mimo, że dosyć często grałem w piłkę nożną 1:30-2h, mecze średnio 2x w tygodniu, to trochę się poimprezowało co skutkowało osłabieniem definicji mięśni no i samarki na brzuchu też przybyło ;x 20 lat, 180cm wzrostu, ok 80kg. Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2016-10-05 21:59:19

[...] serie: 1 seria = 100 razy na lewy bok, 100 razy na prawy bok, środek 200 z rękoma za głową, środek 100 z rękoma na krzyż na klatce) I co myślicie? Dzisiaj już dostałem gryf 180cm, dokupiłem 80kg żelastwa i zobaczymy co dalej. Czekam na opinie, nawet jeżeli mój plan jest do dupy. Chociaż dużo czytałem przez te najbliższe dni i ukłądałaem mniej [...]