1800kcal

Dieta 1800kcal, jedyne co to mowi, ze jesz jak dziewczynka 52kg, makrosy nieznane. Po 2 w fbw sie nie robi po 2 cwiczenia, sek w tym zeby robic najwazniejsze, najciezsze cwiczenia i w nich progresowac.Siady polecam robic w inne dni niz siady. Zmieniony przez - Kepsiak w dniu 2018-09-10 13:18:10

[...] miska, w dni treningowe po treningu zarzucę jeszcze 100g płatków kukurdzianych z 30g wpc. No i ogólnie do ryżu czasami lubię zarzucić jakiś sos/keczup dlatego pisałem o tych 1800kcal /SFD/2019/7/16/4c936c067aaa4b558f4ae09187a1ef97.jpg /SFD/2019/7/16/fc4d284a92e245879011d23d277beb02.jpg /SFD/2019/7/16/d925772f73364367b328eddacca31b48.jpg [...]

Dobra to zakładam niewolnicze łańcuchy i mierze. Wg kalkulatora 1800kcal to dobra ilość do spadku 1kg tyg dla mojej wagi ale będę próbować od 2000-2100 wedle guide'u żeby potem było z czego schodzić :) Dziękuję za rady!!!

Ok, przeorganizuje tak jak mówisz. Dziękuje Ci bardzo za poświęcony czas. Zadałem już pytanie i przedstawiłem dotychczasową dietę, w odpowiednim dziale czekam cierpliwie. Może podpowiesz mi jaką podaż makro i kcal najlepiej zastosować tutaj. Mam siedzący tryb pracy niestety. Teraz jestem na 1800kcal - 2000kcal

Nie, odkładanie tłuszczu to kwestia nadwyżki kalorycznej, na przykład potrzebujesz 2500kcal, a jesz 2900 i tyjesz. Teoretycznie, gdybyś jadł w tych 2500kcal 200g tłuszczu (1800kcal) i resztę z białka i węgli, to waga pozostawała by bez zmian jako tako, pomijając inne kwestie.

[...] Twoje parametry to jak wrzucisz je do kalkulatora BMR na przykład tego: Tu wyliczysz orientacyjnie, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie wynosić w okolicach 1700-1800kcal więc to co podajesz jest zdecydowanie za mało. Dlatego warto żebyś swoją dietę przeanalizowała z kimś bardziej doświadczonym w tym temacie lub jeśli masz takie [...]

Wogole strasznie duzo kalori ci wyszlo,ja waze 74kg i 181 cm i jem 1800kcal,skad ci wyszlo takie zapotrzebowanie?

[...] (podzielone na 3-4 dawki) Therm Line II - 2 kapsułki na czczo i 2 kapsułki 40 min przed treningiem II faza: HMB + CLA (3g/dobę) + HCA (1000-1500mg/dobę) Do tego oczywiście zrównoważona dieta (przeciętnie: 1400-1800kcal) Suplementacja HMB przebiega najefektywniej, przy jednoczesnym stosowaniu wysiłku fizycznego

[...] chlopczykow, setki podnoszen do przewiniecia, karmienia itp), najwazniejsze to sie wysypiac tak se z ciekawosci wrzucilam wczorajsze zarelko w kalkulator i wyszlo mi ok 1800kcal, moze byc? tak jadlam normalnie, nawet uwzgledniajac silownie. z dziwnych rzeczy to mam mega apetyt na pomarancze i czerwona papryke. Obliqueskolejny buziak za [...]

[...] na silowni na diecie odchudzjacej to prawi niemozliwe zrobic, bo nie masz energii do budowy, trzeba wtedy troche wiecej kalorii jesc, conajmniej zerowy bilans kaloryczny dodajac do RMR caly ruch, co bedzie u ciebie dawalo ok 1800kcal Tak to silownia tylko pomaga w odchudzaniu i zachowaniu miesni, no i ich wzmacnianiu Zdawaj relacje, kibicuje

[...] linki podwieszone jeszcze raz? I ukladasz diete no sprobuj, to na prawde nie trudne, zacznij od 1600kcal, jezeli cwiczysz intensywnie i aeroby i silownia sprobuj nawet 1800kcal. Zastanow sie czy przyjmiesz sobie 2g bialka na kg i zalozysz iles wegli (czy wiecej niz 100g dziennie czy mniej) i reszte tluszczu, czy np. po rowno pojedziesz [...]

[...] doradzaj, Koluszku tez mi ciaze wszystko rozregulowaly,zwlaszcza te dwie ostatnie zagrozone,,a wieczorne slodyczkowanie dowalilo swoje, do teraz mam wahania cukru, wiec jego poziom musze trzymac staly - jem co 3-4godziny i na razie ustalam: B 120g/dz W 150/dz T 80/dz to bedzie 1800kcal wpadnie Bodek to skorekci. to co, moze byc? pierożanki

No to jush lepiej te 1800kcal wygląda. Ale ja tutaj nie chce się wtrącać , bo gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc. Dlatego na razie nic nie ruszaj a czekaj cierpliwie Ty OBli ruskie pierogi w święta

[...] przytomnosci, antybiotykach... ), pierwszy tydz to byl rozruch a ten tydz rozpoczelam hardcorem... drugie primo, cialko sie nie poprawilo, kalorii dodalam, mam teraz 1800kcal (czasem troche wiecej) i wysokie ww caly czas bo az 180g a po trzecie, treningi silowe ok, wytrzymalosciowe jakos zniese, ale kondycyjne nie wiem czy polubie [...]

To dziś robię 1800kcal jako wysokie węgle i dalej j.w. zmiany cykliczne. wszystko jasne. Thanks!

[...] głowy-w lekach przeciwbólowych też jest kofeina głównym sklanikiem. i źle się ogólnie tego dnia czułam..:( wszystko razem ok.1500kcal.can be less kcal then on 1st day with 1800kcal or not? a dziś.. jestem chora:/. dieta z 50 g węgli. "Trening" Pomimo mego stanu poszłam po zjedzeniu 1 jabłka-czyli prawie na czczo na pływalnie .. 32 min [...]

[...] Mogę dodać do diety jeśli na to Wskażecie . to jadłam-jak pisałam około 1600kcal-czyli czasami troszkę więcej o ok100-150kcal.może to powód?:( wcześniej przez kilka lat mieszałam z różnymi dietami..zastój??:( 1800kcal miało być w dni wysokoweglanowe,to teraz ma byc 1700kcal,si? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 10:00:33

Skoro jadlas teraz 1800kcal i nie schodzi to zmniejszymy.... chociaz tak patrzac sie na twoja diete wiedze troche do poprawki. Tylko widzisz ze wszytskim jest tak, jedzac proste wegle dostarczasz prostego skladnika w trawieniu i przerabianiu - na tluszcz. Jedzac bialko jedzac złożone wegle 30% z tego organizm zużywa na strawienie. Najbardziej [...]

Hm to bardziej moze pomysl nad czyms co Ci doda energii.. bo moze byc tak ze te tabletki w ogole nie zadzialaja i tylko wydasz pieniadze i troche syfu w siebie wlozysz, a moze byc tak ze jak zadzialaja to nie dasz rady faktycznie zjesc tych 1800kcal.. wydaje mi sie ze z ktorej strony na nie nie patrzec to nie warto ich jesc!!

Ogółem błędem jest iż od razu zaczynasz od deficytu kalorycznego. Kalkulatory nie zawsze są dokładne a obcinanie kalorii nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zacznij od 1800kcal bądź nawet 2000kcal. Zawsze łatwiej jest uciąć niż podnieść. Tak znów od razu nie ucięłam tych kcal. Jak już wspomniałam ponad miesiąc się przygotowywałam do diety. Stopniowo [...]