1800

[...] dziennik. Teraz w czwartym tygodniu, kiedy znów przeczytałam następne dzienniki użytkowniczek forum zdałam sobie sprawę, że to 1760 to ciut za mało... I już zmieniałam na 1800 kcal B138/T69/W158 - spisuję jak wyliczył mi kalkulator. Zrzut moich ostatnich misek (już po zapisaniu zmiany na 1800 kcal). Dziękuję za wszelkie uwagi ,. Zdjęcia [...]

[...] dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal była większa (nie liczyłam) Od nowego roku planowałam wejść w system 3 tygodnie na 1800, tydzień na 2100 (bez cheat dayów) lub wziąć 1900 rozłożyć makro: 127B, 68T, 280W ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...] jego poprawności. Prócz tego zmieniłem procentowe zapotrzebowanie białka z 15% na 20% i węglowodanów z 55% do 50%, tłuszcz zostawiłem na poziomie 30%. Moje BMR wynosi 1800 - 1850 kcal a zapotrzebowanie wyliczyłem w 4 wariantach gdyż trudno mi określić którego powinienem się trzymać. 1. Aktywność fizyczna znikoma (brak ćwiczeń - praca [...]

[...] : dom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ..... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Nie wiem - nie znam sie na tym Stosowane wcześniej diety : redukcyjna , 1800-2200 kalorii moje posiłki dziennie zaokrąglają się w 1800 kalorii Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 116 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 32 [...]

[...] Węgle. 150g Tłuszcze70g cykl 1 "były spadki' od 16.02 do 21.03.2014 1700 kcal w DT(B: 120g, WW: 170g, T: 60g 1500 kcal w DNT Cykl 2 : 'postój' Od 21.03.2014 do 29.03.2014 1800 kcal w siłowe dni b(25% czyli 113g) w(40% czyli 180g) t(30% czyli 70g) 1700 kcal w dni tabata lub skalpel b(25% czyli 100g) w(45% czyli 190g) t(30% czyli 57g) cykl 3 [...]

[...] przyspieszyć proces odchudzania obciąłem kcal do jakichś 2200 :). Luty 2019 - > Waga 114.3 i tutaj cały problem. Po drodze przy braku spadania z wagi na 2200 zszedłem na 1800 około na jakiś miesiąc chyba no i oczywiście zdziwko, ze nie spada i o co chodzi. Poczytalem troche i wyszło, ze BMR na okolo 2450 więc chyba troszkę za mało było [...]

[...] Posiłek piąty: warzywa gotowane/lub/serek wiejski Co o tym myślicie?Nie wiem jak to jest dokładnie z tym zapotrzebowanie kcl,czasami mi wychodzi 2600 do odjęcia a czasami 1800,mam od tego 1800 odjąć 500???Przecież 1800 byłoby za dużo. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 76 [...]

[...] W zależności od wzorów na różnych stronach internetowych, co widać na przykładzie powyżej moje zapotrzebowanie waha się w granicach 2000-2300kcl założyłem więc, iż dieta 1800kcl będzie odpowiednia. Rozkład makro : Białko 40% Węgle 30% tłuszcz 30% --------- czy ok ?? Redukcja = 1800 kcal = 100% Makro : Białko 2.2g Białko : 2,2gx80kg = [...]

[...] na poważnie. Przez trzy tygodnie ćwiczyłam FBW 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni jeździłam na rowerze w plenerze lub chodziłam na cycling. Trzymałam dietę w granicach 1800 kcal na dobę. Udało mi się zmniejszyć oponę na brzuchu i wałki na plecach. Po tych trzech tygodniach poddałam się operacyjnemu usuwaniu dolnej ósemki, w związku z czym [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? do września bylo około ciągle 63 kg, teraz 66 kg, liczę kalorie i w sumie jem różnie, ale mniej więcej to w dni treningowe do 2400 kcal, a nietreningowe 1800 kcal ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: drążek, hantelki i regulowane obciążenie do 20 kg, piłka [...]

[...] DŁUGO) W ciągu ostatniego roku udało mi się wytrwać jedynie tydzień na poście Dąbrowskiej. %-) Ostatnia sensowna dieta była prawie 2 lata temu, gdy się jadło ok 1800 kcal pilnując rozkładu b/t/w 120/80/150. Trwało to chyba kilka miesięcy z przerwami. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] na "słodkie" cukry proste może przypadać 230 kcal (ok. pięciu łyżeczek białego cukru). Masz 40 lat i prowadzisz siedzący tryb życia? Porcja potrzebnej ci energii wynosi ok. 1800 kcal dziennie, a dopuszczalna ilość cukru prostego to 180 kcal (ok. czterech łyżeczek cukru). Jeśli będziesz zjadać więcej, twój organizm wykorzysta tylko tyle cukru, [...]

[...] którą otrzymam od Państwa. Bardziej szczegółowe rozłożenie kosztów przedstawia się następująco: Koszt pięciu krajowych obozów przygotowawczych, 3 tygodnie każdy: ok. 1800 zł każdy = 9000zł Koszt dwóch trzytygodniowych obozów wysokogórskich za granicą: ok. 3000 zł każdy = 6000 zł. Koszt wynajęcia mieszkania w, mieście podstawowych [...]

[...] krótce chodzi o to, że stosowałem bardzo restrykcyjną dietę, trochę głodówki nawet się wkradło, potem dodawałem kalorie (najpierw 100, potem 250/6-7dni) i doszedłem do 1750-1800, potem znów coś mnie wzięło i zacząłem jeść mniej, na poziomie 950-1250 jem od około miesiąca, moje zapotrzebowanie minimalne to według kalkulatora 1400 z kawałkiem a [...]

[...] Uwaga! Za kilka lat do szkół oficerskich będą przyjmowani tylko kandydaci z wyższym wykształceniem. ( Ile zarabia zawodowy żołnierz? Plutonowy, dowódca drużyny - blisko 1800 zł brutto; porucznik, dowódca plutonu, "wyciągnie" do 2000 zł; major, dowódca batalionu, dostaje blisko 3800 zł; pułkownik, dowódca brygady, zarabia już 5500 zł; generał [...]

[...] kontrola diety: po wdrożeniowych początkach przez większość czasu w miarę zbilansowany rozkład - jak na obecne trendy na forum to raczej wysokie tłuszcze - najczęściej ok. 1800kcal. (Ogólnie przez cały ten czas ćwiczeń, czyli 4 lata, niezbyt poprawiłam sylwetkę - taki eufemizm...) Epizod Carb Cycling w wakacje 2014r. (z 3 porządnymi treningami [...]

[...] pieczywa + sok warzywny 0,25l 550 30 50 20 3. ok.1500 150g-ryba chuda (tuńczyk, dorsz)+ Warzywa200g + kasza gryczana-100g lub 200g ziemniaków 600 30 100 10 4. ok.1800 kanapki żytnie50g + 100g pasty jajecznej /2jaj/ze szczypiorkiem natką pietruszki + kefir lub maślanka 0,25l 420 30 70 10 2. ok.2030 150g-chudego najlepiej [...]

[...] zrozumiałych. A więc wyliczyłem ilość potrzebnych makroskładników jak to było podane w temacie http://www.sfd.pl/temat89657/ wszystkie kalorie - 2300 kcal 2300 minus 500 = 1800 kcal 2 gramy razy 55(waga) = 110 gram białka na dzień 110 razy 4kcal = 440 kcal 1800 minus 440 = 1360 (pozostała ilość na węglowodany i tłuszcze) 3 gramy razy 55 [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Postaram się zrobić taki zrzut, ale od mniej więcej tygodnia trzymam się diety 1800 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Za wcześnie, żeby to powiedzieć, zwłaszcza, że muszę więcej jeść na tych 1800 kcal niż jadłam. Ale [...]

[...] których obciążeniem jest tylko masa twojego ciała - mnożysz przez swoje kilogramy (na przykład: zawodnik ważący 60 kilogramów wykonał 3 serie 10 spięć brzucha. Daje to razem 1800 kilogramów). W ćwiczeniach z zastosowaniem maszyn nie jest to oczywiście miara bezwzględna, jednak można się posługiwać tym, co napisane jest na danej maszynie. [...]