1800

[...] dobór produktów.W końcu wymyśliłem coś takiego: 8:00-ryż pełnoziarnisty Wuja Bena, orzechy,oliwa z oliwek,chudy twaróg,banan/rodzyny lub inny owoc. 11:00-makaron razowy(mąka 1800 i 1500), jaja,przyprawy,pomidory na ciepło,kukurydza -jest to posiłek potreningowy 14:00-kasza gryczana/jaglana, pierś kura/indyk, włoszczyzna/kapusta, oliwa z oliwek. [...]

[...] już napisałem powyżej wielokrotnie w tym poście liczby podane przeze mnie są przykładowe i nie mają nic do rzeczy w twoim przypadku odchudzanie należałoby zacząć od około 1800 - 1900 kcal (pod warunkiem że obecnie jesz na poziomie około 2200-2400 kcal) w diecie powinnaś mieć około 136 gram białka, pozostałe kalorie powinnaś rozdzielić pomiędzy [...]

[...] since August. Now, after reaching my goals, I've started to play around with my calories to figure out maintaince... believe it or not, my "cutting" calories were 1800-1850. Two weeks ago I upped the cals to 1930; week after that (last week), plan was to up cals to 2050, but my eating went "whack" on me ("hormonal [...]

Witam wszystkich, chciałbym was prosić żebyście mi doradzili czy coś takiego się opłaca i czy proponujecie lepsze rozwiązania w mojej suplementacji. MÓJ WZROT 178cm WAGA 69-71 TRENING: Siłka DIETA: 2800Kcal + Witaminy + Tran + Cynk Celem jest w początkowej fazie przybranie trochę masy mięśniowej, a później "dorzeźbienie" mięśni - wakacje nie [...]

[...] będziemy dostarczali z ustalonej ilości węgli i białka. Wiemy, że 1 g tych składników to ok. 4 kcal. Więc: 350 g węglowodanów = 1400 kcal 100 g białka = 400 kcal Łącznie: 1800 kcal Załóżmy teraz, że nasz Mietek, licząc swój poziom kaloryczny w PIERWSZYM PUNKCIE, otrzymał wynik 2300 kcal. Co trzeba dalie zrobić? Jak łatwo się domyślić, jeśli od [...]

hej, kolejny tydzień.. będę szczera, po 2 tyg diety - B:126, T:63, W:169; około 1800 kcal i ćwiczeń 2x aero, 3x siłowe / tygodniowo nie zauważam niestety większych zmian.. trzymać się w tym tyg tego planu, czy wprowadzać jakieś modyfikacje? dodam że mam do tego wszystkiego trzeźwy stosunek i nie nastawiałam się na szybkie rezultaty, ale ich [...]

jakby nie patrzyc 20*30 dni = 600zl, a wiadomo ze z reguly cykle na ktorych trzeba dobrze pojesc trwaja po 2 a czasami nawet 3 mc to juz 1800 zl + suple 400zl/mc + witaminy 100zl/mc + oczywiscie sok i wychodzi piekna sumka...to chyba nie jest sport dla biednych....

[...] siłowych lubię się wybrać czasami na jakiś dłuższy spacer? Drugie pytanie to sprawdzenie moich obliczeń bo coś mi sie w nich nie podoba. Oto one: 75(moja waga) * 24 = 1800 1800 * 1.2(tak mi sie wydaje ze to moja aktywnosc) = 2160 2160 + 500(chodzi mi o mase) = 2660 kcal Proporcje: 2.5 g/kg białka * 75 = 187.5 * 4 = 750 kcal 1 g/kg tłuszczu [...]

a czy na diecie okolo 100-150g wegli ed oplaca sie robic raz na jakis czas ladowania?? dodam ze waze teraz 84kg przy 16% fatu i stosuje diete okolo 1800-2000kcal dziennie

niop tez nad nim sie zastanawialem nom i jeszcze nad optimumem 100% wp aminkami 1800 universala

heloł Już zdaję relację z kolejnego tygodnia walki z tłuszczem. Jest w porządku. Powoli uregulowałam sobie pory posiłków (równo co 2,5 godz) i ich skład (ok.1800 kcal, BTW - 30:30:40),dokładnie codziennie wyliczam najważniejsze że nie chodzę głodna i pozbyłam się wyrzutów sumienia co do jedzenia Z treningiem trochę kiepściej (miałam dużo innych [...]

[...] lepsze ( i tluszcze na ... nasycone i nie), waga drgnela dobry czas temu z 1 kg i stoi. Te 1300kcal to wzielo sie z "diet", z moich wyliczen tez wyszlo wiecej (ok. 1800 dla suchej masy - 47kg i 2300 dla tlustej czyli 65.) Podniose te kalorie, bo jedzac zgodnie z Waszymi przykazaniami (wieczorem bez wegli itp) chyba i tak powinno pojsc [...]

[...] i w sumie juz sie nauczylem bo sie podliczylem i wyszl mi niemal perfekcyjnie bialka 1.7g tluszczu 1.7g na kmc i okolo 35g wegli kalori mialem tylko o 100 za malo bo okolo 1800 zamiast 2000 ale glodny nie chodzilem a silownai niestety poszl w odstawke bo czasu mi brakuje tłok sie tu straszny zrobil a ja mam pytanie czy jest sens brac kreatyne [...]

[...] to bym sie dobrze zastanawial co kupic i za jaka kase :). obecnie mam bartonika, ktory kreci sie do 2700 ghz, co daje ok 4,4+. a64 seryjnie przeciez jest taktowany bodajze 1800 mhz, nie ma ani systemu ani oprogramowania ktore wykorzystaloby te 64 bity. i tak czy siak wzialbym lepsza grafe ... nawet jak nie do gier, r9550 ma lepszy uklad [...]

[...] , miejsca dwu krzeseł albo stołów {tabel} obok siebie . Ale bądź bardzo troskliwy . 3 . Szwedzka żebra Przegrody & ława ( brzuszna deska {komisja} ) Dookoła 1800 , Peter Wrzos zwyczajny tworzył jego sławną szwedzką metodę . Szwedzka specjalność , żebro przegroda szczególnie jest efektywne dla gimnastycznych ciepłych w górze i [...]

No właśnie zapomniałem dopisać tego: (-7cm) z pasa, złogi z flaków zeszły również, w bicu (+1cm) - wpieprzam naprawdę niemało termogeników i czasem zdarz mi się, że jem około 1800-2000kcal dziennie pomimo, że nie ma sensu ich liczyć - jem poprostu za mało - nie mogę wdusić w siebie więcej. Jeszcze 2 podobne cykle i dam foty - tylko nie [...]

w sumie moim zalozeniem bylo 2000kcal a w zaden dzien jeszcze chyba tyle nie zezarlem Dmucham na zimne i jem mneij wiecej 1700-1800, zastanawiam sie nad jednym dniem np 2500kcal zeby troche rozchulac metabolizm Jeszcze mam pytanie czy jak doloze teraz metke 15mg dziennie z grejfrutem(wiec bedzie czesać jak 25mg) to czy pozostajac na low carb moge [...]

300ckal + treningi? 300ckal to na sniadanie powinnas zjadac minimum.. a gdzie tu jeszcze 5 posilkow? mysle, ze 1500ckal przy sredniej aktywnosci jest OK.. przy wiekszej 1700-1800.. nigdy nie schodz ponizej 1200ckal bo zrobisz sobie zonka na cale zycie..

jakiego dziennego zapotzebowania na kalorje sie czymac ??? 2160 czy 2972 (odjołem ok 400) jesli tego pierwszego to musze zmniejszyc diete do 1800 a natomiast z drugiego to jedynie do 2500

[...] 2972 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2672 kcal jakiego dziennego zapotzebowania na kalorje sie czymac ??? jesli tego pierwszego to musze zmniejszyc diete do 1800 a natomiast z drugiego to jedynie do 2500 szynki na dwie kanapki dwa ostatnie posilki sa takie same wszystkie uwagi zmienione i dodane cala dieta wynosi Białko Tłuszcze [...]