1800

Paula 1850-1900 w dt, w dnt 1750-1800. Warzywa niewliczone, tzn pomidory wieksze ilosc wliczam, marchew, buraki czy bataty/ziemniaki. Ale reszty nie ;)

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zapotrzebowanie obecnie jest niskie ze względu na to że od marca już stopniowo ucinałem kalorie, i jedzenie 1800 kcal nie będzie stanowiło dla mnie problemu, więc z mojego punktu widzenia nie widzę problemów :/

Zapotrzebowanie obecnie jest niskie ze względu na to że od marca już stopniowo ucinałem kalorie, i jedzenie 1800 kcal nie będzie stanowiło dla mnie problemu, więc z mojego punktu widzenia nie widzę problemów :/ Pewnie nie będzie problemem dla Ciebie jedzenie 1800 kcal, problem jest w tym jakie będą tego skutki dla organizmu - spowolnisz [...]

Zapotrzebowanie obecnie jest niskie ze względu na to że od marca już stopniowo ucinałem kalorie, i jedzenie 1800 kcal nie będzie stanowiło dla mnie problemu, więc z mojego punktu widzenia nie widzę problemów :/ Pewnie nie będzie problemem dla Ciebie jedzenie 1800 kcal, problem jest w tym jakie będą tego skutki dla organizmu - spowolnisz [...]

Brat według mnie pojęcie ma prehistoryczne o odchudzaniu i wycinkach %-) Jest tak, że zaczyna się z deficytu i owszem albo ujmuje się kalorii, albo dodaje się cardio, ale nie jest tak, że kończysz na 1800, bo to zapotrzebowanie na moją redukcję, więc...doczytaj, upewnij się, bo takie błądzenie i robienie sobie kuku to raczej Ci nie pomoże.

Witam:) mam 17 lat trening 4x w tyg, 2x cardio-20 min po siłowym jestem na redukcji aktualnie 1800 kcal 80 T 135WW 139B czy makro są w porządku? wczesniej miałam 95 t 148 ww i 119 b (1900kcal) ale zauwazyłam, że forma nie idzie tak szybko jak powinna więc wprowadziłam zmiany co o tym sądzicie?

[...] ktora ulzylem sobie sam jesty smaczna i sycąca Tomek, zapotrzebowanie BMR wyliczyłem przy użycia kalkulatora na stronie potreningu.pl. Od tego odjąłem 500 kcal i wyszło 1800 kcal dziennie. Wg mnie daj : 2gr białka na kg masy ciała, 1 gr tłuszczów, resztę dobij węglami. Pamiętaj żeby od zapotrzebowania uciąć ok. 500 kcal. Barman94, Obecnie w [...]

[...] fizycznej ? Przecież przy obliczaniu masz możliwość określenia swojej aktywności fizycznej. Ja wybrałem umiarkowaną aktywność i wychodzi 2365 kcal. - 500 kcal (redukcja) = 1865 kcal. Ja zaaokrągliłem to do 1800 kcal. Jeśli bym nie miał żadnej aktywności fizycznej to kalkulator wylicza 1831 kcal. No chyba, że czegoś tutaj nie rozumiem...

Basen dobry pomysł trzeba się będzie przmóc :) Jutro wstawię zdjęcia też z boku i z tyłu bo wydaje mi się że krzywa jestem:P Jeśli chodzi o dziennik to założę i wstawię jutro zrzut:) Jak tak policzyłam w przybliżeniu to wyszło ok 1500 kcal przyznam się że nigdy tego nie liczyłam, a teraz wiem że za mało. Ile powinnam jeść? ok 1800?

Ja jem 1800 żeby zredukować. To już zależy co dokładnie chcesz osiągnąć. Napisałaś,że chcesz zbudować górę,nie wiem czy to w takim układzie nie będzie trochę mało. Zmieniony przez - karchola w dniu 2016-04-25 12:39:43

[...] motywację tak jak na początku cokolwiek "ruszyło" tak teraz stoję z tą moją nieszczęsną redukcją. nie wiem co mam zrobić może pomożecie. zaczynałam z zapotrzebowanie 1700 -1800 ze stałym makro. w chwili obecnej mam ustawione zapotrzebowanie na ok 1550 kalorii. ( B-100g, W-163g , T - 55g). zastanawiam się czy nie zrobić innego rozkładu w DT i [...]

1800 kcal 115g białka/ 155g węgli/ 80g tłuszczy 4 posiłki dziennie, węgle w ostatnim posiłku tylko w DT owoce tylko w pierwszym posiłku

[...] mało, tłuszczów również (zbyt niska ich podaż prowadzi do problemów z hormonami -> zaburzeń miesiączkowania). Radzę poczekać na Bziu lub Eveline, ale obstawiam, że zalecą 1800-2000 kcal 1,5g białka, 1 g tłuszczu, reszta węgli. Póki co poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd [...]

[...] gram) dlatego zastanawiam się nad kupieniem odżywki. Węgle to średnio 130-170 gram, tłuszcze 70g. Kaloryczność to około 1500 - 1600 kcal. Kiedyś próbowałam schudnąć na 1700-1800 kcal i wszystko stało w miejscu, dlatego postanowiłam trochę obciąć Jeśli chodzi o treningi to z tym jest problem, bo w mojej ukochanej metropolii zamknęli jedyną [...]

[...] Kalorie: Waga x 24 x 1 - 1,5 proporcja treningu -/+ 300kcal redukcja/masa 75 x 24 = 1800 1800 x 1,3 = 2340 2340 - 300 = 2040 kcal Optymalna strata wagi 1kg - 1,5kg / tydz.~!!!~ [...]

No lustro jest fajnie, wszystko juz sie robi bardziej nabite a co do pasa, to w lustrze śmiało jest taki sam jak przy ilosci 1800 kalori :D

[...] wszystkie dania były zgodne z zasadami i nawet w miarę policzone. Brakowało mi trochę nabiału i nie zauważyłam plusów ograniczenia go. Jak na złość- przed konkursem na 1600-1800 cieszyłam się, że nie wiem co to głód, a zaraz po rozpoczęciu konkursu zaczęłam chodzić głodna. Pod koniec konkursu w drugą stronę- wmuszałam w siebie jedzenie i nie [...]

Witam Mam 14 lat chodzę na siłownie od 4 miesięcy, jestem na redukcji (1800) kcal . Ile powinienem jeść węglowodanów? białka oraz tłuszczy?

[...] kilka przykładowych posiłków i będę je wymieniać. Założenia – 3g białka na kg mc każdego dnia. Dni siły - kalorie w okolicy mojego zera kalorycznego (moje zero to 1700-1800) ww i t 1:1 (z tych kalorii co zostaną po odjęciu sumy z białka). W dni obwodowe obniżona ogólna kaloryczność, ww i t w proporcji: 70%:30%, dni DNT znów kolejne cięcie [...]

[...] małe porównanie i wtedy ktoś doradzi mi w którą stronę iść, tak będzie łatwiej :-) Od założenia tematu (prawie 2 miesiące), zaczynając ćwiczyć na siłowni i jedząc początkowo 1800, potem 1900 kcal nie zmieniło się wiele. Początkowe treningi było bardzo chaotyczne, ale szybko zostałam wyprowadzona z błędu i zaczęłam iść z planem (lekko [...]