1800

[...] 7)Jezeli trudno ci zjesc na raz 80g to rozloz to na 2 razy badz dodaj do innego posilku te np. 30g ryzu - mozesz zastapic 30g ryzu np. 250ml soku marchwiowego "Kurcze, strasznie dużo trzeba jeść, żeby wciągnąć te 1800 kcal " heheheh ja jak robie mase to jem 4500-5000kcal dziennie Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-08 09:33:20

[...] okno to robila juz 100 brzuszkow/przysiadow i tak dalej roslo o 50, pozniej ktos chodzil noca po innych pokojach 150 brzuszkow itd. Robilo sie w seriach po 50 jak ktos nie mogl przysiadow to robil sklony, fajnie wygladalo jak grupa dmuchala 700 brzuszkow , a rekordy staweczki dochodzily do 1800-2200 na sam koniec obozu, wiec trza bylo uwazac

dobra jsuz nie wazne poszedl do serwisu potem go na allegro wystawie jako 19 calowy za 1800

[...] oczywiste. RDA to czynnik mocno subiektywny, że tak powiem. Np. 1g wit C to 1670% RDA, ale przy diecie 2000 kcal. W Oświęcimu (to wcale nie jest żart) podawano więźniom 1700-1800 kcal. Efekty chyba znasz. Podnieś więc dla trenującego dietę do 6000 kcal, a już masz 180mg w/g RDA. Wracając do Paulinga - stosował wodny roztwór kwasu askorbinowego. [...]

Moze zaczne od cwiczen. Powiedzialem sobie ze bede cwiczyl minimum x5 w tygodniu po ok 60min (areoby). Jesli chodzi o diete. Ustalilem sobie bilans kcal na 1800. Poczytalem posty i wiem co powinienem jesc ale od 1 wrzesnai zaczynam szkole a do tego przez 4 dni mam dodatkowe zajecia. Bede wracal do domu kolo 21:00. Wiadomo ze nie mam mozliwosci [...]

Za malo kalorii,zwolnisz metabolizm i zaczniesz tracic miesnie na ie tluszcz ,zacznij od 1800 - 2000kcal

a co powiecie o monster mass na ile wystarczy 1800 g ?

no zrobilem srednia z 4 dni. Wyszlo 1800 kcal! Nie wiem czy wszystko jest dobrze, ale raczej tak (po tygodniu zrobie calotygodniowa srednia i napisze wynik) A wiec co sugerujecie? Moim zdaniem musze sobie kupic jakas odzywke bo nie jestem w stanie zapewnic mojemu organizmowi odpowiedniej ilosci bialka i weglowodanow. czekam na opinie...

[...] brutalnie sprowadzać, na ziemię, ale ta dieta jest do dupy Efekt jojo murowany, za mało posiłków ( powinno być min. 5-6 ), za mało kalori ( nie ma po co schodzić poniżej 1800 ) ponieważ przy takiej ilości kcal metabolizm spowolni tak swoje tempo, że przy wejściu na " normalne " odrzywianie wyskoczy jojo, brak zdrowych tłuszczu. [...]

No wlasnie widze ze wszyscy do konca zrozumieli o co mi chodzi. Dla mnie po prostu to 1800 kcal to o duzo za duzo, wczesniej nie wiedzialam ile pochalaniam kcal bo nigdy tego nie liczylam, dopiero jak zaczelam diete redukcyjna. W suemi moja dieta o duzo sie nie zmienila bo wylaczylam z niej slodycze, ktorych w sumie i tak nie jadlam duzo, [...]

Jerry27 co do Niku to trzeba na dobra promocje trafic bo normalnie karnet kosztuje 1800 ale mnie sie zawsze udaje fanie kupic... Olimp sprawdzalam ale jakos mi nie podszedl i na drugim koncu odemnie, nautilus kipska sale ma... do Suchego jezdzic mi sie nie chce a Dynamix glupie godziny wiec co mi pozostaje ze Snobami sie zadawac

[...] same produkty zawierają często dużo tłuszczu, zwłasz-cza nasyconego, który sprzyja otyłości i miażdżycy. Najlepiej postaraj się jeść go mniej niż 20 g dziennie (przy diecie 1800 kcal). Zdrowie pomogą ci zachować: - Ryby i owoce morza, np. krewetki, kraby, małże. Jedz je kilka razy w tygodniu. Większość z nich stanowi najlepsze ęródło chudego [...]

[...] mi zapotrzebowanie ok.2800 kalorii,z cze go wiem ze biaka ok2,2 grama,wegli do 30 gram,czyli jak waze 90kg to ok.200 gram bialka,30 gram wegla da mi ok.100kalorii a 1800 z tluszczy mam rozbic rowno po posilkach?jeli tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 gram tluszczu na posilek co razem da ok.210 gram tlusczu czyli [...]

ja mam to samo pytanie. Mam 16 lat, 170 cm, 53kg i trenuje pływanie sportowe 4-5 razy tygodniowo. Treningi po godzinie-okolo 1700-1800 m na kazdy trening. tez zastanawialam sie nad wyborem odpowiedniego dopalacza. czy moglby mi ktos cos poradzic( do tego mam siatkowke 2 rzy w tygodniu i ogolnorozwojowke ale skupiam sie stanowczo na [...]

Bcaa. Firma mrm w proszku, kupisz u Czarnego lub Bima na sport.nutrition.pl. Z tabletkowanych bcaa Olimp, lub bcaa 1800 Hi tec. Zdr.

[...] + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) A wiec podstawiamy: 75x 24=1800 1800x 1.2=2160 Tak wiec dostajemy teoretyczne zapotrzebowanie na kcal i teraz dzielimy: Bialko: 2.2x 75=165g=660 kcal z bialek Weglowodany: 30g=120 kcal z [...]

[...] jakiś cykl treningowy w tej grupie??No bo nie wiem czy trening ma być dla 3 czy dla 6 dni w tygodniu... >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1700-1800 m >>>Ok. >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)chcę poprawić wytrzymałość b)a chudnięciem to generalnie nie mam problemów ale jakbyś miał jakąś [...]

a czy na diecie okolo 100-150g wegli ed oplaca sie robic raz na jakis czas ladowania?? dodam ze waze teraz 84kg przy 16% fatu i stosuje diete okolo 1800-2000kcal dziennie

jakby nie patrzyc 20*30 dni = 600zl, a wiadomo ze z reguly cykle na ktorych trzeba dobrze pojesc trwaja po 2 a czasami nawet 3 mc to juz 1800 zl + suple 400zl/mc + witaminy 100zl/mc + oczywiscie sok i wychodzi piekna sumka...to chyba nie jest sport dla biednych....

[...] ) mam od ponad 2 tyg do przetestowania nowy produkt ultimata bylem na maxa sceptyczny do niego - patrzac na sklad jestem w tej chwilii po 29 godzinach w trasie nonsto 1800 km po kretych drogach i tylko na kawie i na tych kapsach przysiegam ze buty mi spadają , dla mnie to jest max nic wicej na takie trasy nie potrzebuje .... [...]