Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25eae968f6eb466ea97bb64f7b105249.jpg wstydzę się tej miski i mojego niepohamowanego apetytu na ser, nieumiarkowania w jedzeniu...pocierpiałam, bo brzuch mnie rozbolał. Koniec z serem, chyba że ktoś od razu zje resztę po tym, jak odkroję kawałeczek. Trening [...]
[...] metabolizm? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-06-23 13:50:29 1. Moje zapotrzebowanie to około 2350 kcal, zszedlem bardzo nisko z kaloriami bo w DNT 1500, DT 1800kcal czyli głodówka jak widać. Na minusie byłem 10 tygodni. Oczywiście stopniowo schodziłem z kaloriami. W 10 tygodni zrzuciłem 10kg i zszedłem do jakiś 8-10% BF. 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to jaki sens ma ta redukcja? -,- Ważę 76 kg, redukuję do 70 i chcę trzymać wagę. W tym celu do końca życia muszę jeść poniżej 2000 kcal? Teraz mam 2000 i 5 tydzień redukcji, więc pewnie zejdę do 1800/1700
ja patrzę po sobie ile jem i jaka droga w utrzymaniu jestem na 1800 kcal... więc taki solidny facet to ho ho ;-) aż się boję co będzie na jesieni jak mój zacznie na siłownię chodzić, nie zarobimy na żarcie :-P
a ile kalorii jadłeś do tej pory? 1800? I nagle chcesz jeść prawie 2 razy tyle? 7 g węgli/kg wag ciała w Twoim przypadku oznaczałoby bochenek chleba i 2 worki ryżu codziennie, tak przykładowo. Dałbyś radę jeść tyle codziennie? zacznij od niskiego pułapu kcal i sam zobacz, będziesz zwiększał kaloryczność stopniowo, co tydzień choćby
[...] Więc lecimy tak jak na fotce. Tylko ten majonez będzie takim dodtakiem czasem żeby podbić te kcal. Jak jadłem te ~1800 Kcal to było OK mimo że 400 za nisko. Nie chcę nadwyrężać budżetu więc kurczak w dnt wylatuje a za niego z 5/6 jajek. Oczywiście nie będzie zawsze tak pięknie, wszystko [...]
[...] (na nogi za słabe obciążenie, zwłaszcza na MC bo przysiady i wznosy łydek podbiłam liczbą powtórzeń). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f620c69e03c43f8965a5fc41dc9cd33.jpg MISKA 1800 kcal 140/85/120 Wracam do jednej porcji nabiału bo zauważyłam pewną zależność podczas tych 2 tyg bez: mam ogromną ochotę na węgle i jednak trudno mi dobić białko. [...]
Czekam na ten głód, tęsknie za nim trochę :D Ale jeszcze tak wracając do matematyki powinnam od razu wbić na 1800 (jak tak to z jakim rozkładem?) i najwyżej nie dawać rady czy jechać jak jadę powolutku do góry? Co lepsze?
[...] gruszkom, dość szybko nabieram w okół pasa. W czasie konkursu nie czułam się źle będąc na niskich węglowodanach. To są takie moje osobiste odczucia. Teraz jadam tak wahając się między 1800-1900kcal rozkład 120b 80t 150ww, jednak teraz mi to trochę lata gdyż ciężko powrócić do liczenia.%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-07-10 15:44:34
[...] I pare świeżych. http://oi39.tinypic.com/1yl5wk.jpg http://oi43.tinypic.com/5ahnr8.jpg http://oi42.tinypic.com/1eb8th.jpg Jakieś tam żyłki. http://oi44.tinypic.com/ih37ud.jpg Mogło być lepiej ale co zrobić. {{:-( Kcal od 2300 bez aero do 1800 i aero 7x week. Po wakacjach zaczynamy masować za rok musi być 2x lepiej.
Ja bym zaczął od policzenia ile średnio jadłeś kcal do tej pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-).
[...] docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). Dotychczas było tak, że jadłem 4 posiłki, które łącznie stanowiły ok: WW=260 (ok 65%dziennego [...]
Obligues Ci napisała 1800 kcal tłuszczu masz co kot napłakał i co mają nam pokazać te pseudo napinki @@-) zrób porządne zdjęcia w pozach neutralnych i całej sylwetki.